W為提問者

L為指導(dǎo)團(tuán)隊(duì)

W:如何平衡好學(xué)習(xí)和玩的極端失衡狀態(tài)，我一學(xué)習(xí)就會一直學(xué)到做題都覺得惡心，不學(xué)習(xí)就瘋狂玩手機(jī)發(fā)泄精力，還焦慮性暴飲暴食，一點(diǎn)都不快樂我以前不是這樣的，現(xiàn)在還會因?yàn)閷W(xué)習(xí)不自律懲罰自己，只知道松和緊

為什么會失衡？如果做才能讓自己走出這種狀態(tài)？

L:

親愛的，其實(shí)這個背后問題一直都隱藏著一個很大的課題，那就是你從來都沒有好好的愛過你自己，在意自己的感受，比如說其實(shí)有的時(shí)候你不必要去逼著自己一定要完成什么樣的學(xué)習(xí)任務(wù)，因?yàn)榧幢隳憬裉鞗]有做完這道題，你沒有做完這張卷子，你沒有做完這一頁你給自己布置的所謂的練習(xí)冊。

你的成績不會因此就下滑，而你給自己所制造的焦慮只是一種你不知道該如何去好好的愛自己，所以就把自己全部的精力都放在了學(xué)習(xí)上的一種假象，其實(shí)只要你能夠稍微的從這個學(xué)習(xí)和玩兒的兩個極端模式當(dāng)中稍微跳出來那么30秒鐘，你就能感覺到那種輕松的感覺，那種久違的你愛自己，在意自己，包容自己的感覺又回來了，并且你就可以順著這種感覺找回曾經(jīng)那個快樂的天真的你

我們知道現(xiàn)在的學(xué)習(xí)壓力以及大環(huán)境的趨勢，導(dǎo)致你總是很焦慮性的認(rèn)為自己只要不學(xué)習(xí)就會被淘汰，只要你多浪費(fèi)了一秒鐘在與學(xué)習(xí)與提升自己，讓自己進(jìn)步無關(guān)的事情上，你都會有非常巨大的罪惡感，

但是親愛的，我們希望你可以抽十分鐘的時(shí)間，每天睡覺之前或是中午吃完飯之后拿出一一個本子，拿著你的筆，靜下心來好好的問自己，與自己溝通

現(xiàn)在我就選擇無所事事，我很焦慮嗎？

我焦慮，是的，你焦慮了，那就大方的承認(rèn)寫下來，一步一步的去梳理，我為什么又產(chǎn)生了這種焦慮的情緒呢？其實(shí)你會慢慢梳理到，這來源于很久以前，在你很小的時(shí)候，你所看到的你父母身上的影子，他們總是忙一些社會上面其他的事情，總之就是不會抽時(shí)間在關(guān)愛你，關(guān)心你上

所以也導(dǎo)致你認(rèn)為自己將來也應(yīng)該成為這樣一種只在意自己在社會上面或者學(xué)習(xí)層面上成就的你，而不應(yīng)該去太把太多的注意力和時(shí)間用在關(guān)心自己的內(nèi)在感受，愛自己，關(guān)愛自己身上

要走出這種模式，其實(shí)前期對你來講可能會有一點(diǎn)困難，但是沒有關(guān)系，因?yàn)槲覀兪冀K都會陪在你的身邊，愛你，包容你，雖然我們也很希望你能夠不斷的提升自己，但是既然你已經(jīng)到了這樣一種臨近崩潰的階段，我們也是時(shí)候告訴你一些消息了，那就是選擇放手

從你生活當(dāng)中的每一個小習(xí)慣開始，一旦你脫離開了學(xué)習(xí)，你就會想要去玩或者暴飲暴食

沒有關(guān)系，你可以這樣去做

我們指的并不是你可以允許自己繼續(xù)以這樣一種超負(fù)荷的崩潰似的爆發(fā)式的方式進(jìn)食和放縱自己，發(fā)泄自己的，發(fā)泄自己內(nèi)在壓抑焦慮的情況

你要看清，看到你內(nèi)在焦慮壓抑的背后隱藏著的是那顆不安的沒有安全感的心，而這不安全感正來源于你無法大方的接受自己

似乎你的生活已經(jīng)沉浸在這樣一種學(xué)習(xí)，玩，焦慮當(dāng)中很久了，我們需要你從這樣的模式當(dāng)中脫離出來，方法就是在你下一次離開學(xué)習(xí)的時(shí)候，不要馬上的去著急的做些什么，比如說暴飲暴食，比如說去玩手機(jī)

抽十分鐘到半個小時(shí)的時(shí)間，在自己家小區(qū)樓下或者學(xué)校的操場上，陰涼的地方散步，這期間你可以去梳理你自己腦中所浮現(xiàn)浮想出來的任何想法

“天吶，我怎么又開始浪費(fèi)時(shí)間了？天吶，我應(yīng)該去發(fā)泄下我的我在學(xué)習(xí)上面受到的那種壓力和焦慮，我好想做卷子，我好想吃東西呀，我覺得我應(yīng)該做些極端的事情來幫助我發(fā)泄自己內(nèi)在壓抑的感受！”

你可以這樣去想，但不要這樣去做，你需要做的僅僅只是放緩你的腳步，不管你的內(nèi)在多么焦急，你的外在始終要保持一種狀態(tài)，那就是平穩(wěn)和緩的去接受這一切，敞開，允許你內(nèi)在的焦慮和危機(jī)感產(chǎn)生，你只需要去看著他們在你的眼前，在你的心中，在你的腦海當(dāng)中浮過

可能你的腦海當(dāng)中會有很多聲音，“天吶，我應(yīng)該去做些什么，好想吃飯呀，我們趕緊去吧，我跑起來吧，快跑起來吧！”

不，你不需要跑起來，因?yàn)闀r(shí)間本身是不存在的，他只不過是人類社會當(dāng)中為了標(biāo)記自己想要去做的事情，合理的分配自己一天，也就是這個白天黑夜過程當(dāng)中所需要進(jìn)行的活動而產(chǎn)生的產(chǎn)物

你從來都不應(yīng)該受到時(shí)間的限制，即便是你內(nèi)在的焦慮，瘋狂的向你訴說著，向你吼叫著，我們應(yīng)該去做一些極端的事情，但是請你放慢腳步，當(dāng)他想讓你跑起來的時(shí)候，你就越是要讓自己放緩腳步，一步一步的走，習(xí)慣這種緩慢的，平靜的方式，習(xí)慣與自己獨(dú)處，而不借助任何外在的工具物質(zhì)，不管它是食物，手機(jī)還是可以讓你跟外界進(jìn)行能量溝通交換的工具，都不重要

你現(xiàn)在所需要學(xué)會的僅僅是與自己相處，與自己內(nèi)在的這些大量的負(fù)面信息，負(fù)面情緒，混亂的思想想法相處，你也不用覺得他們很可怕，其實(shí)他們只是很渴望被你愛，他們渴望被你看到，所以你每天抽出這樣的十分鐘，20分鐘的時(shí)間去與自己這些想法，溝通，交流，去看到他們，你所需要做的僅僅只是看到他們

在每天晚上睡覺之前，你洗漱完，躺在床上準(zhǔn)備入睡的這段時(shí)間，你都會感覺到無比的平靜，你感覺到好像有什么東西從你的身體當(dāng)中溜走了，你感覺自己一天又一天的在變得更加輕松放松，這是一個好的狀態(tài)，他標(biāo)記著你已經(jīng)不再是從前那個不會愛自己，除了學(xué)習(xí)就是玩手機(jī)的你了

你已經(jīng)進(jìn)入了一種更大的平和的狀態(tài)那就是隨波逐流，我們知道一直以來你父母和你自己所體驗(yàn)到的這種生活方式，包括你們學(xué)校老師，同學(xué)教育你，帶給你的感受都是如果你不努力，你就會被淘汰，如果你沒有自己的想法，隨波逐流了，你遲早會被淹沒在社會的海洋當(dāng)中從此消失

可是那又怎么樣呢？

他們所說的消失，只不過是沒有取得他們眼中他們自己都很難達(dá)成的成就罷了，而你所恐懼的這種他們帶給你的，他們一直在教育你，告訴你的，消失在大環(huán)境當(dāng)中，他們自己又何嘗不是呢？

其實(shí)大多數(shù)靈魂降生到地球上面都有他們自己要體驗(yàn)的事情，隨波逐流也是一種他們的選擇，而靈魂的選擇是不會有錯的，你只需要去平靜的接受你生活當(dāng)中的一切，包括你的負(fù)面想法

甚至在你暴飲暴食的時(shí)候，沉浸在那個過程當(dāng)中，不再去想

“好焦慮”

然后手上無意識的就扒拉飯，瘋狂的塞到自己的嘴里，而是沉浸在

“這個飯好好吃哦，我想要一口一口細(xì)細(xì)的去品嘗它，我想要放慢一點(diǎn)速度，只是短暫的擁有一些屬于我自己的，關(guān)心自己的時(shí)間，愛自己，包容自己，接受自己的一切別人和我自己判為我不好，我負(fù)面的特質(zhì)，他們口中的缺點(diǎn)，缺陷

沒有關(guān)系，我包容自己，接受自己更重要的是，我眼前的這碗飯真的很好吃，我很想仔細(xì)的品嘗一下”

你會突然就覺得自己厭煩了曾經(jīng)那種大口塞進(jìn)去，胡圇吞棗式的吃法了，因?yàn)槟呛喼本褪菍τ谖颐媲斑@份我愛自己的產(chǎn)物，這份食物的褻瀆

他是多么的美味呀，我認(rèn)為我應(yīng)該就在此刻在這個時(shí)間點(diǎn)沉浸在這樣一種享受美食的過程當(dāng)中

我今天下午需要去做些卷子來提升我的學(xué)習(xí)能力？還有哪些錯題需要我去整理？

不要去想那些

我一會兒吃完飯了，還有什么樣的緊急活動等著我去做？

不要想那些，將你的注意力拉回來，拉到此刻，當(dāng)下，沉浸在你所做的事情當(dāng)中

我在學(xué)習(xí)

好的，我現(xiàn)在不需要去想學(xué)習(xí)之外的東西

我在玩

好的，沒有關(guān)系，我不需要去想玩之外的事情，我不需要去想，除了當(dāng)下這個能夠帶給我享受愉悅感受，讓我感覺到自己有片刻的放松，開心，感覺到我自己愛自己的時(shí)刻當(dāng)中去想任何與這件事情無關(guān)的事情

我可以允許這些負(fù)面的想法從我的眼前飄走，但是不要去嘗試抓住他們，讓自己難受

我此刻就是在玩手機(jī)，怎么了嗎？我很開心！

此刻你的腦海中冒出一個想法，可是你還有什么什么學(xué)習(xí)任務(wù)沒有完成

不要去在意

你要知道你的日子還長，你可以選擇各種各樣多姿多彩的生活，你可以去看到，去享受到更多完美的你喜歡的東西，你甚至可以選擇就從此刻開始我再也不學(xué)習(xí)

什么狗屁學(xué)習(xí)，我不管他了，我再喜歡學(xué)習(xí)，我也要每天抽出半個小時(shí)的時(shí)間與我自己溝通，因?yàn)檫@是我愛自己的證明，這是我愛自己的表現(xiàn)，因?yàn)槲蚁矚g我自己，不管我產(chǎn)生那些負(fù)面情緒，讓我多么痛苦，多么難受，我都不會忘記一點(diǎn)，就是我要愛自己！

當(dāng)你沉浸在這樣一種我要拿回我生活當(dāng)中對于自己絕對的掌控權(quán)，對于自己意識，思想的掌控權(quán)，我要愛自己，并且堅(jiān)定這個信念的時(shí)候，你生活當(dāng)中的一切都會為你而改變

似乎你的學(xué)習(xí)不需要那么緊緊的抓著他，也可以取得一個很不錯，很優(yōu)異的成績

你的父母突然就開始關(guān)心你了，你的老師，同學(xué)他們突然對你態(tài)度很緩和，你要知道這一切變化不是因?yàn)樗麄兺蝗蛔兞?，而是因?yàn)槟阕约簝?nèi)在看待自己的方式變了

從此刻開始，不要再對自己以一種非?？量?，嚴(yán)厲的方式去批評自己，瘋狂的去尋找自己還有什么樣的缺點(diǎn)缺陷，即便你認(rèn)為這種成癮性，焦慮性的事物帶給你的感受，或者說別人評價(jià)他是多么負(fù)面的，你都要對自己包容和理解，因?yàn)槟阋宄覀儗δ愕陌?，理解和愛并不能夠直接讓你感受到，他可能會通過生活當(dāng)中的一些方式

而你所能做的就是盡可能的去包容自己，去愛自己

我們始終都圍繞在你的身邊，可是真正要提起如何愛自己，這卻是你內(nèi)在的功課，這是你需要去為之努力的，不要再覺得努力是一個很負(fù)面的詞語，是一個讓你看見就會本能的產(chǎn)生害怕，恐懼情緒的詞語

我們換一個組合，努力擺爛，努力躺平，你還會覺得很難嗎？

不會的，你所需要做的僅僅只是放松，當(dāng)你緊張焦慮的時(shí)候，忍不住又開始要暴飲暴食，拿起手機(jī)瘋狂玩?zhèn)€夠的時(shí)候，深呼吸三次，對自己說我要放松，我要放松，我要放松…

其實(shí)你的內(nèi)在仍然有很多不安感在隱隱的發(fā)作，他們渴望被你看到，所以這也是我們前面說過的，去梳理自己內(nèi)在感受，內(nèi)在的語言正來源于你，來源于曾經(jīng)無數(shù)個你沒有被關(guān)心，照顧到，片刻感受到他人帶給你的關(guān)心和關(guān)愛的時(shí)刻

你可以自己帶給自己這些，當(dāng)你無法從其他人那里感覺到愛的時(shí)候，你可以選擇自己愛自己，當(dāng)你能夠感覺到自己對自己的這種愛，即便是通過一種你認(rèn)為不好的或者社會上面所有人都認(rèn)為他是不好的方式體現(xiàn)在你身上的時(shí)候，你要知道

沒有關(guān)系，這是我對自己的愛

當(dāng)你能夠很好的面對自己的每一個想法，每一個心情，每一個狀態(tài)的時(shí)候你會發(fā)現(xiàn)，雖然你每天在做相同的事情，學(xué)習(xí)，玩手機(jī)，吃飯，可是你的心境不一樣，狀態(tài)不一樣了，感受也不一樣了

這是你運(yùn)用自己內(nèi)在的力量，為自己調(diào)整所帶來的，這是其他人如何關(guān)愛你，都無法為你帶來的改變和變化

那就是全然的接納自己，全然的愛自己，全然他包容自己

不管你在他人和你自己的評判標(biāo)準(zhǔn)當(dāng)中是一個如何不完美，如何有缺點(diǎn)的你

因?yàn)槟阋宄?，有的時(shí)候你的評判標(biāo)準(zhǔn)也是別人給你植入的，也是社會大眾，人類集體意識所錯誤認(rèn)知的

慢慢的你會發(fā)現(xiàn)人們在成長的過程當(dāng)中會經(jīng)歷各種各樣的事情，最后大家最后同一個學(xué)校，同一個班級，甚至小時(shí)候性格一樣的人，長大后性格都會截然不同

我們并不會說那是錯的，因?yàn)槟鞘撬麄冹`魂的選擇，尊重他人靈魂的選擇，所以也請你尊重自己靈魂的選擇吧

好了，這就是本次傳訊的內(nèi)容，其實(shí)你的內(nèi)心仍然有很多慌亂的情緒和狀態(tài)，如果可以的話，你可以讓奶茶給你做靈氣，如果你仍然覺得這對你來講是很困難的，也沒有關(guān)系，就從當(dāng)下開始，在你生活的每一個時(shí)刻，去看到這樣物品來到你面前，進(jìn)入你生活時(shí)，所帶給你的那種愛的能量

比如這一份西蘭花炒胡蘿卜放到你面前的時(shí)候

你能看到嗎？你能感受到嗎？他來到你的面前，正是因?yàn)樗麗勰?/p>

為了你的健康身體，為了你體內(nèi)不會缺所謂的營養(yǎng)，他們做出了這樣的努力，被送到了你的面前

是不是應(yīng)該好好的享受他們，輕松愉快的吃一頓呢？