失眠太痛苦了，有沒(méi)有可以調(diào)整的方法？

現(xiàn)在有睡眠障礙的人很多，據(jù)說(shuō)全國(guó)有3億人被失眠折磨，睡眠障礙包括入睡困難，早醒，多夢(mèng)三種，核心原因就是情緒，神經(jīng)癥專家許又新說(shuō)過(guò)，失眠都是情緒性的。

什么是失眠，人為什么會(huì)失眠，怎么調(diào)節(jié)失眠？眾說(shuō)紛紜，有對(duì)有錯(cuò)，對(duì)的，會(huì)幫助到人，錯(cuò)的，會(huì)造成更大傷害。

失眠是指到了該睡覺的時(shí)間，房間，溫度，光亮，濕度，床鋪，被褥等等都符合睡眠的要求，而躺在床上，翻來(lái)覆去就是睡不著的狀態(tài)。

人是有學(xué)習(xí)能力的，從能聽懂話，到能識(shí)字，接受了很多有關(guān)睡眠的知識(shí)，如人要保證8小時(shí)睡眠，小孩多些，中老年可以少些，如果睡不足，誰(shuí)得病，變老，變成，掉頭發(fā)，長(zhǎng)斑，不能工作學(xué)習(xí)，更不能考試，特別難受等等，這些知識(shí)在大腦里，對(duì)于一些比較敏感的人，在經(jīng)歷某些家庭變故，學(xué)習(xí)工作不順利，經(jīng)營(yíng)不善等等，就可能形成失眠，由于擔(dān)心失眠的危害造成影響，總想著快點(diǎn)入睡，越想快睡越睡不著，形成了躺在床上就焦慮的條件反射。所以說(shuō)失眠的原因很簡(jiǎn)單，就是怕失眠。

解決失眠的方法是改變對(duì)睡眠的認(rèn)識(shí)，了解失眠并沒(méi)有這么大的危害，失眠以后第二天難受是因?yàn)榻箲]煩躁的情緒，而不是少睡點(diǎn)本身，接受了新的睡眠觀，在用暗示放松訓(xùn)練的方法，把躺在床上就心情平靜的思維固定在大腦，成為自動(dòng)化思維。

由于對(duì)睡眠的解釋有偏差，導(dǎo)致很容易解決的失眠成了老大難，讓很多人常年吃藥。