抑郁是一種“心情”，在人生的低潮里，或許你我都體驗過。這時候的你會怎么辦呢？會想出去走走散散心、找好朋友出來聊聊、或去逛街、或做些讓自己開心的事情。然后，你就會覺得心情好多了，讓日常的生活繼續(xù)運作下去。

然而，有一種情況是抑郁到什么都不想做、不想見人、想哭、睡不好、吃不下或狂吃、走路或說話比平常更慢、對很多事變的沒興趣、會自責，有罪惡感或甚至想自殺、或因心里太苦到想自殘(如：割自己的手)來緩解抑郁的苦……等等表現(xiàn)，這時的你有可能得抑郁癥了。

即使這樣，我們需要明白的是：抑郁癥會暫時影響你但那不是真正的你。抑郁癥是一種精神疾病、會影響到你的感覺、思考及行為、并持續(xù)數(shù)周或數(shù)月、同時影響你的學習、工作和人際關系。

也許，你會因抑郁癥狀干擾，使你對關心你的人口出惡言、或發(fā)飆、或關在房間等讓你事后后悔不已的表現(xiàn)。

請了解那不是真正的你，而是抑郁癥的癥狀表現(xiàn)。請一定要尋求專業(yè)的心理科醫(yī)生或心理師的評估和協(xié)助。也請家人和朋友能給予支持和陪伴，并相信通過一段時間的努力，抑郁癥是可以改善或治療好的。

很多人可能會想知道，心理治療是如何幫助改善抑郁癥的？什么時候做心理咨詢比較好？心理專家榮新奇教授表示，在抑郁癥的治療上，一般會以藥物治療和心理治療為主。而何時需要藥物治療，何時需要心理治療呢？讓我們從了解心理治療開始。

心理治療是經由受過訓練的臨床心理師和接受過心理治療經驗的精神科醫(yī)師通過建立關系、對話、溝通、深入自我探索、認知行為改變等心理學方法來幫助個案處理心理問題、減輕心里的痛苦、改善精神疾病癥狀及促進身心健康。

其次，決定進行心理治療前，請先了解自己的狀況與動機。所以，要接受心理治療前要先評估自己的情況，有能力對話嗎？還是累到不想講話和思考。此時，會建議您先配合醫(yī)生的藥物治療，好好地休息和規(guī)律服藥。

因為抑郁癥或躁郁癥就像大腦感冒了，感冒發(fā)燒時就不適合再強迫自己做太多費心費力的事，而是放心的休息。

當抑郁狀況改善，開始有動機想改善自己的抑郁困擾原因時，則是進行心理治療的好時機，可以加速復原，回歸原本的生活或解開心結，改變思考方式及預防抑郁下，若你有容易負面思考，自責，鉆牛角尖，常感到煩悶，常生氣的情況，且持續(xù)數(shù)周或數(shù)月，建議別讓心理的不舒服累積成抑郁癥。

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