“你對自己滿意嗎？”

察覺自己的思維，出現(xiàn)狀況時我們是否第一時間去否定甚至攻擊自己，這個過程常常被忽略，而巨大的自我傷害和消耗便在這無形中發(fā)生了。

其實世間萬物沒有好壞，發(fā)生的就是合理的。比起掏空自己去滿足外界評價標準，恢復(fù)認可自己和自我滿意的能力，才是真正的成長方向。

大智慧是看到事物背后的深層原因：一切結(jié)果都是有道理的，沒有對錯，進而理解自己、理解他人，不被外界標準和評價裹挾而失去自我。

我們常說的要愛自己，具體的做法就是深刻理解自己的行為狀態(tài)、不否定、輕視自己、自我滿意；找到真正的自我，滿足自己的需求，先照顧好自己。有能力了再去愛他人。

照顧好自己的前提，是了解自己的感受、需求、念頭的來源等等。

所以我們說，愛自己的第一步，是了解自己。

但真正了解自己的人其實寥寥無幾，現(xiàn)實是，我們更多情況下是去第一時間評價自己、要求自己了，太多對自己（或外界）的不滿意，缺少理解自己、認可自己的一步。

為什么現(xiàn)在人們無力感頻發(fā)、經(jīng)常感到疲累，以至發(fā)展為自我認知低、空虛無意義感爆發(fā)，就是因為強迫思維——即以外界評價標準來支配自我認知和行為，難以從自我認可中獲取力量，停不下來，把自己耗干。

我們已經(jīng)在不知不覺中走進“我好差勁；我還不夠好、還可以更好”的自我否定、自我要求的惡性循環(huán)中，這是十分消耗能量的。

一個人只有自己滿足自己、自我滿意才可以不停積蓄力量，才可以說因愛去做事，自我滿意后，越做越有力量——進入一個正向的循環(huán)狀態(tài)。

?如何做到自我滿意?

我們以實際案例為例：

M在幾年前離婚，之后她和前夫很少聯(lián)系，前幾天因為前夫突然找她而發(fā)生的事，她心里很別扭，來找我做咨詢。

前夫找她，是因為工作上他遇到一些困難，找M詢問意見、尋求幫助（因為她是行業(yè)里比較懂專業(yè)的）

M幫他分析形勢，提供了很多有效信息。最后聊了幾句，M說她很生氣的是，當時他前夫說了這樣一句話：“和你的婚姻是我人生的彎路?！?br>

M氣死了，她覺得她好心幫他，他不感謝也就算了，還說這個，早知不幫他了！

她因為這句話，越想越氣，這兩天都沒睡好覺。

于是我?guī)退幚怼?br>

除了例行的幫她排情緒之外，我主要做了兩點：

一，幫她理解自己。

找她對自己的不滿意：引導(dǎo)后，她看到， 她深層的真正生氣的點，是氣自己沒有把這段婚姻過好——自我否定、不滿。

我?guī)退吹?，她在從小就虧空、強迫很嚴重的情況下，還把這段婚姻經(jīng)營得有聲有色，已經(jīng)做的太好了；

婚姻并非一輩子不離婚就是好，如果實在太過消耗，分開對彼此都是保護；

前夫還是相當認可她的，不然不會在有困難時想起找她幫助，這正是信任的表現(xiàn)。

等等。

當她看到確實自己已經(jīng)做的很好了的時候，她真正理解了自己，從而對自己是滿意的、沒有了不滿，一下子就放松許多。

二，幫她理解前夫。

在詢問了解后得知，其實他前夫在說那句話之前，她先說了這句：“離婚是你提的，現(xiàn)在知道找我了？”

他前夫感到自己被指責(zé)了，于是才說了那句話。

但其實我打開M的心后她承認，她并不是指責(zé)他，甚至有點開心他來找她，別人在有困難時候想起我們，我們是開心的。但是她的表達也出問題了（表達系統(tǒng)受損也是心理問題的必發(fā)現(xiàn)象），所以她沒有表達出她真心的意思，說出口的卻是有攻擊意味的話。

他前夫被嚇到才會說出那樣的話，應(yīng)激，也能知道他的表達也出問題了。

其次，這次他們聯(lián)系，還得知他前夫最近身體很不好，工作也頻出問題，是一個很低谷的狀態(tài)。人在難過失意的時候，需要向外所謂地“撒氣”，于是他才會說那樣的話，其實可以看作是氣話。而我們常常會對親近的人說氣話，這恰恰說明他對M還是很依賴親近的，并不是覺得她不好，在他心底。

此外，他前夫應(yīng)該是對自己很不滿意的，特別是現(xiàn)在這個所謂低谷的時期。一個人對外界的不滿，其實是對自己不滿的釋放——他真正不滿的是他自己，并不是覺得M不好。

我處理完主要這兩點之后，M馬上就撥云見日，沒有那么難受了。

她覺得自己沒有做錯、沒有做的不好，相反她已經(jīng)做的很好、太好了。

她理解了自己、滿意自己，進而也開始愿意理解對方，不會借對方的狀態(tài)來攻擊自己了。

轉(zhuǎn)天M告訴我她昨天睡得很好，不再掉進這個事件里出不來了，她真的理解自己和前夫了。

可以說這次咨詢蠻成功的。

咨詢過程的一條主線就是幫人們?nèi)ド羁汤斫庾约?、理解他人。這并不容易，真正理解一個人是需要極高智慧和能量的，配合一定技巧和經(jīng)驗，才會有效果。這個訪客處于療愈的中后期，已經(jīng)恢復(fù)一定力量去理解真相了，所以我講的話她才聽得進去。

我們的療愈，是一個系統(tǒng)的工程。我們在事實基礎(chǔ)上還原真相，不洗腦不夸大，只是探索真相。只有事實和真相才可以讓一個人真心理解自己和他人。

當我們拋開評價、不急于否定自己，去真正理解一個人為什么這么做的時候，心結(jié)就解開了。

今天我們講的是自我滿意，它是愛自己的重要部分。

我們常說要愛自己，很多人的方式是去給自己買好吃的好穿的，但這都只是表面的滿足；很多人也只是表面上的自信，但打開壓抑后會發(fā)現(xiàn)對自己的不滿意多如繁星。

真正地愛一個人，是真心對ta滿意的，關(guān)懷ta的感受和想法，沒有評價、不滿和要求，理解ta、尊重ta的狀態(tài)，一己之力成全ta的意愿。試想誰不希冀這樣的愛呢？

但現(xiàn)實是，人們普遍身心俱疲、自顧不暇，最不了解最苛刻的就是對自己了，不愛自己，愛別人便無從談起。

所以，唯一的正道，就是先愛自己，先對自己滿意、理解自己、尊重自己，才會有力量愛別人。