大家好，我是清清。春困秋乏，春天人容易疲勞，總覺得怎么睡都睡不夠，在精神壓力大的時(shí)候，還特別容易失眠，這樣第二天的精神也不好，容易著急上火。遇到這樣的情況，我們應(yīng)該多多保持身體放松，正好春天的花也開了，有空的時(shí)候可以約上三五好友，去公園里賞花散步，呼吸清新的空氣，這樣有益于身心放松。

除了要多出去走走之外，我們也可以加上食補(bǔ)來調(diào)養(yǎng)身體，比如多吃水果，多吃清淡的食物，還可以用上蘋果和山藥，用來這樣吃，可以解決晚上失眠的煩惱，這是家里的老奶奶告訴我的土方法，非常的好用，味道也很棒。如果你也覺得最近壓力比較大，晚上老是失眠，那就拿出一個(gè)蘋果和山藥，這樣吃可以有效改善哦！

第一步:清洗蘋果

蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的銅、碘和多種維生素，一天一個(gè)蘋果，有助于降低膽固醇，緩解疲勞?，F(xiàn)在就準(zhǔn)備一個(gè)蘋果，將蘋果放到洗菜盆里，然后加入一勺食用鹽，直接加在蘋果的表皮上，然后用手去搓洗，這樣可以有效的去除表皮上的果蠟和農(nóng)藥殘留。洗好之后放到案板上，用刀切成四瓣，接著將果核切出來扔掉，再將剩下的果肉切成片，這樣才能更好的發(fā)揮出它的營(yíng)養(yǎng)。

第二步:準(zhǔn)備山藥、金桔

山藥要有“小人參”的稱號(hào)，可以用來做食物 ，也可以入藥，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。現(xiàn)在就拿出一根新鮮的山藥，將山藥表皮的泥土先洗掉，接著戴上一次性手套，因?yàn)橄髌ず蟮纳剿帟?huì)有一種粘液，如果手碰到會(huì)過敏，所以最好還是帶上手套在削皮，用削皮刀削好皮之后，再用清水沖洗一遍，然后放到案板上切成片。這里還可以準(zhǔn)備幾顆金桔，洗干凈后切成兩半，金桔有化痰止咳的功效，用它一起來煮，還可以增加一些香味。

第三步:用砂鍋煮

食材都準(zhǔn)備好之后，我們就可以拿出砂鍋了，將所有的食材都放入砂鍋中，再加入適量的清水，開火慢慢熬上十分鐘，將里面的食材煮的軟一些，也可以更好的發(fā)揮出營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。十分鐘之后，打開鍋蓋，就能聞到一股清甜的味道，如果你愛喝甜一些的，就加上兩勺紅糖，攪拌攪拌，讓紅糖能夠得到充分的融化。關(guān)火之后稍微放涼一會(huì)，這個(gè)湯就可以喝了，喝起來暖暖的，一個(gè)星期可以喝上兩三次，有助于緩解疲勞、改善睡眠哦！

【蘋果的挑選方法】

1.看顏色。我們最能直觀看到的就是蘋果的顏色，口感脆，汁水多的蘋果，一般都是豎條紋的，紅里透黃，身上有麻點(diǎn)，這樣的蘋果比較好吃，而那種全身都是紅的，反而沒有那么好吃。

2.聞香味。蘋果有屬于自己的果香，拿到手里聞一聞就可以聞得到，如果香味很淡，那就說明這個(gè)蘋果在采摘時(shí)還不夠成熟，吃起來還會(huì)有點(diǎn)酸，如果聞起來有一股酒香味，就說明這個(gè)蘋果過度成熟了，可能就快腐爛了。

3.摸一摸。蘋果時(shí)還可以摸一摸蘋果的表皮，如果比較粗糙，說明這個(gè)蘋果是比較脆甜，如果表皮很光滑，把這個(gè)蘋果反而帶著酸味。不過蘋果的品種也有好幾種，哪一種的口感都不太一樣，大家可以依照自己喜歡的口味而選擇。

好了，今天的分享就到這里了，如果你晚上也睡得不太好，總是覺得疲累，那就多拿山藥和蘋果來這樣煮，一個(gè)星期喝幾次，就會(huì)改善這些問題哦！看到最后記得給清清點(diǎn)贊和轉(zhuǎn)發(fā)哦！關(guān)注清清愛做菜，下期再見啦！