???：不要意志消沉，當(dāng)你消沉?xí)r腦袋變得暈乎乎的

那是因?yàn)槟惆岩磺卸寄：羧缓蟛幌胍辞迥闵畹哪?/p>

生活環(huán)境很能反映你的意志和內(nèi)心

當(dāng)你消沉，不想生活，不想面對(duì)生活時(shí)

你就會(huì)允許混亂出現(xiàn)

允許生活出現(xiàn)混亂

一開始可能時(shí)生活環(huán)境的混亂

比如桌面不整潔

小混亂到大混亂

有時(shí)候人們就是這樣給自己制造麻煩的

不要如此

至少不要讓消沉過分蔓延給自己制造麻煩

我：可是有時(shí)候人們就是忍不住對(duì)當(dāng)下消沉呀

???：是的，所以更加要去覺察自己的內(nèi)心

洗凈你的內(nèi)在

喘口氣，深呼吸，喝水

有時(shí)候甚至是洗個(gè)臉都會(huì)讓你好一點(diǎn)

覺察當(dāng)下，最重要的是不要讓煩躁蔓延

看到難過悲傷卻不必做回應(yīng)

有時(shí)只是深呼吸的體驗(yàn)心疼和失落就好

沒必要深入拓展或延伸