相信生活中的大部分人的身體都出現(xiàn)過腰膝酸軟的情況，但是有的人只是酸一小段時間之后就沒事了，有的人卻需要接受治療才能緩解、才能恢復(fù)正常。那么腰膝酸軟無力究竟是什么原因?qū)е碌哪?？現(xiàn)在就讓小編把幾個主要原因給大家列舉出來吧。

1、營養(yǎng)不良。

出現(xiàn)腰酸腿軟無力和營養(yǎng)不良是有很大關(guān)系的，若是長期飲食不足，營養(yǎng)不良，那么就會導(dǎo)致腰酸腿軟無力的情況。

2、缺鈣。

不論任何年齡的人群都可能出現(xiàn)缺鈣癥狀，而缺鈣嚴(yán)重時可導(dǎo)致腰膝酸軟，同時可伴隨著腿腳容易抽筋等癥狀。

3、腎陽虛。

中醫(yī)角度來說是腎中陽氣虧虛，主要表現(xiàn)為腰膝酸軟、頭暈耳鳴、怕冷、尿次數(shù)多頻尿不盡、五更泄等不好的現(xiàn)象。

4、有風(fēng)濕病。

風(fēng)濕病是一種比較嚴(yán)重的免疫性疾病，也是一種人群中比較常見的疾病，如發(fā)生風(fēng)濕病不僅會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛和腫脹、僵硬活動不利等癥狀，也會出現(xiàn)腰膝酸軟等癥狀。

5、過度勞累。

如果平時長時間站著或者走路、跑步等，勢必會導(dǎo)致身體過度勞累，并且腰部和膝蓋等部位會堆積乳酸成分，從而出現(xiàn)腰膝酸軟等癥狀這是生活中比較常見的一個導(dǎo)致腰膝酸軟的因素。

出現(xiàn)腰膝酸軟之后如何讓自己的身體恢復(fù)正常呢？我們可以試試這幾種方法：

1、可以通過食療的辦法來進(jìn)行調(diào)理。患者在平常的生活當(dāng)中，要多吃一些高維生素、高蛋白的食物，這樣有利于患者恢復(fù)，緩解腰酸腿軟無力的情況。

2、如果一個人出現(xiàn)腰膝酸軟的感覺時，一定要及時地給自己補鈣，多補鈣就可以減少腰膝酸軟的癥狀。

3、市面上有很多補腎的食物或者中成藥，例如龜齡集，它可以強身補腦，固腎補氣，增進(jìn)食欲。用于腎虧陽弱、記憶減退、腰痠腿軟等癥狀都有不錯的治療效果。服用之后也就不會再腰膝酸軟了。

4、在平時一定要重視對腰部和下肢的保暖，這樣可以的加速體內(nèi)的血液循環(huán)，減少對末梢神經(jīng)的刺激，可以很好的改善腰膝酸軟的情況。

5、建議調(diào)整生活作息，保持一個良好的生活習(xí)慣，可以有效避免這種情況的發(fā)生。生活方面要合理調(diào)整生活作息，保持一個良好的生活習(xí)慣，可以有效避免這種情況的發(fā)生。