在中醫(yī)理論中，不僅四季的變換是一個(gè)完整的循環(huán)，有一套相應(yīng)的養(yǎng)生理論，一天24小時(shí)也是如此。

一日之計(jì)在于晨，每天的清晨是陽(yáng)氣升發(fā)的時(shí)候，對(duì)大多數(shù)人來講，一日之中早晨是精神最好的，故而，早晨起來活動(dòng)活動(dòng)筋骨、跑跑步、或喝碗熱粥微微發(fā)汗，人體陽(yáng)氣舒展，是最舒服不過的了。

當(dāng)然，也有部分人群早晨日子是最難過的，比如過敏性鼻炎、慢性咳喘的患者。這部分人群為什么早晨癥狀重，到了中午癥狀反而減輕了?主要是“陽(yáng)氣虛”的緣故，平旦人體之陽(yáng)氣不能很好地升發(fā)，所以這部分人群在中醫(yī)治療，是不能忘了補(bǔ)陽(yáng)氣的。小孩子雖然是純陽(yáng)之體，然而此純陽(yáng)為弱陽(yáng)，最容易受傷，故而早餐盡量避免進(jìn)食果汁、冷飲等物。

日中光照強(qiáng)度最高，日中陽(yáng)氣隆盛屬于自然現(xiàn)象。人體與自然界相應(yīng)，到了中午身體內(nèi)的陽(yáng)氣也就上來了。一般的健康人能夠感受到四時(shí)陰陽(yáng)的變化，但身體沒有什么感覺。病了的人就不一樣，比如患熱病的人如炎性反應(yīng)性疾病或感染性疾病，一到中午或午后，體溫可能會(huì)開始上升，身體就會(huì)更加不舒服。因?yàn)榛颊弑旧砀惺芰岁?yáng)熱之邪，遇外界陽(yáng)氣隆，兩陽(yáng)相加，便會(huì)加重病情本身。

日西陽(yáng)氣虛衰，夜間陽(yáng)氣潛藏內(nèi)斂，汗孔就閉合了。現(xiàn)代的人很多把健身運(yùn)動(dòng)放在晚上，或夜跑上幾公里，或在健身房大汗淋漓，于養(yǎng)生而言其實(shí)是不利的。當(dāng)然，現(xiàn)代人的工作生活方式與古人不同，如果白天運(yùn)動(dòng)少，夜間適度的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)還是可以的。但總體上一個(gè)原則，不管怎么運(yùn)動(dòng)，不能使機(jī)體大汗淋漓，使微微汗出即可。

如果一個(gè)人的生活方式或習(xí)慣，完全違反了這三個(gè)時(shí)間規(guī)律，也就是身體的陽(yáng)氣循環(huán)規(guī)律與自然界不一致，日子一久，身體就會(huì)感到困乏輕薄，機(jī)體抵抗力下降而容易生病。