親愛的同學(xué)們，新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活，你們準備好了嗎?是興奮期待，還是焦慮擔(dān)心呢?

　　從相對自由的假期生活，回到有規(guī)律的學(xué)習(xí)生活，大家該如何進行開學(xué)前的心理調(diào)適呢?

　　近日，鄭州市第九人民醫(yī)院推出開學(xué)季心理調(diào)適科普，希望以下指南可以助大家一臂之力!

　　如何以更好狀態(tài)迎接新學(xué)期

　　告別了剛剛過去的“超長寒假”，同學(xué)們?nèi)绾我愿玫臓顟B(tài)迎接新學(xué)期?

　　鄭州市心理援助熱線設(shè)在鄭州市第九人民醫(yī)院心理醫(yī)院。心理醫(yī)院副院長李麗介紹，近來電話問詢量有所增加，其中不少是青少年或家長打來的：

　　擔(dān)心適應(yīng)不了怎么辦?

　　開學(xué)了，孩子情緒低落，睡覺睡不好，家里比較擔(dān)心;還有一部分是孩子打過來的，尤其是新到了一個學(xué)校，和同學(xué)關(guān)系怎么相處?擔(dān)心適應(yīng)不了怎么辦?

　　進入新學(xué)期，當孩子容易發(fā)脾氣或者掉眼淚、入睡困難、不愿出門，甚至提起上學(xué)就各種身體不適等情形要引起家長的足夠重視。

　　對此，鄭州九院心理醫(yī)院副院長李麗建議：“這些情緒和反應(yīng)屬于正常的現(xiàn)象，需要我們?nèi)フ?，一般調(diào)適后都會改善的;調(diào)整生物鐘，盡快從假期作息時間切換到上學(xué)作息時間;新學(xué)期充滿著新的挑戰(zhàn)，學(xué)會正面暗示自己;制定學(xué)習(xí)計劃，幫助自己樹立學(xué)習(xí)的信心

　　如何引導(dǎo)孩子建立社交自信?

　　此外，和諧的人際交往也能幫助孩子更好適應(yīng)學(xué)習(xí)環(huán)境。家長如何引導(dǎo)孩子建立社交自信?

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　　李麗說：“給孩子創(chuàng)造獨立空間，鍛煉孩子的社交能力，平時多帶孩子參加社會活動。鼓勵孩子單獨去做一些事情。當孩子遇到挫折時，家長不要急于為孩子擋住一切，讓孩子自己克服困難。父母要起到榜樣作用?！?/p>

　　運用“swtc"法調(diào)整情緒

　　stop“?！薄Ｖ关撁嫠伎迹詈粑?write“寫”——把情緒和困擾寫出來;think“思”——積極思考，回憶成功經(jīng)歷，尋找學(xué)校的快樂事件;change“換”——動起來，通過運動、聽歌、看書、運動、吃美食等，轉(zhuǎn)換情緒。

　　新的學(xué)期已經(jīng)開啟，新的挑戰(zhàn)即將到來，請各位同學(xué)做好準備，整裝待發(fā)，從“心”啟航，在新的學(xué)期再次挑戰(zhàn)自我，成績“兔”飛猛進!(樊星)