對(duì)于很多瑜伽練習(xí)者而言，經(jīng)常會(huì)想問(wèn)：瑜伽到底幾天練一次才好？練習(xí)瑜伽，是不是越多越好？

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其實(shí)這個(gè)問(wèn)題，應(yīng)該問(wèn)問(wèn)自己的身體，瑜伽練習(xí)頻率應(yīng)因人而異！但對(duì)于現(xiàn)代人大多數(shù)而言，由于久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)，身體肌肉僵硬、覺(jué)知力差！這里小編給大家?guī)c(diǎn)建議，希望對(duì)你有所幫助：

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一、如果你是瑜伽初學(xué)者

身體肌肉是有記憶的，對(duì)于初學(xué)者而言，如果每周練習(xí)一次，等于每次都是在零的基礎(chǔ)上又重新開(kāi)始，這樣很難看到進(jìn)步和效果。

對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，每周練習(xí)2到4次，是最好的頻率。通過(guò)這樣的頻率，使得緊張的肌肉慢慢放松、力量逐步建立。到下一次練習(xí)時(shí)，身體還存有上次練習(xí)的記憶，長(zhǎng)此以往，才會(huì)看到精進(jìn)和進(jìn)步。

如果讓一個(gè)初學(xué)者天天練習(xí)，身體還未適應(yīng)這樣的強(qiáng)度，容易造成過(guò)度疲勞，對(duì)身體反而是一種損傷。

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二、對(duì)于有一定練習(xí)基礎(chǔ)的練習(xí)者

對(duì)于有一定基礎(chǔ)的練習(xí)者，如果時(shí)間允許，我們建議每天一次，每次1小時(shí)，那是最好的了。

從身體健康角度看，每天抽1小時(shí)練習(xí)瑜伽，不僅能有效緩解白天久坐給身體帶來(lái)的負(fù)擔(dān)，同時(shí)能夠讓你平衡體內(nèi)能量，讓你有更好地狀態(tài)迎接新一天的挑戰(zhàn)！

從身心角度看，我們都知道，瑜伽不僅有體式，更重要的是呼吸和冥想，它能幫助緩解緊張、疲勞的大腦神經(jīng)，這是現(xiàn)代人都需要的一種放松！

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我們之所以選擇瑜伽、堅(jiān)持瑜伽

是讓我們重新回歸舒適的方法

讓我們身心找到平衡地一種狀態(tài)

如果你問(wèn)我?guī)滋炀氁淮舞べけ容^好

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我會(huì)這樣建議你：

有時(shí)間的話，每天都能練習(xí)

就算你只是坐著練習(xí)呼吸、冥想

這也是一種瑜伽練習(xí)

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如果你每天都感覺(jué)自己精力滿滿

每天練習(xí)1小時(shí)瑜伽，那更好不過(guò)！

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瑜伽教會(huì)我們

不要過(guò)度消耗和急功近利

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瑜伽教會(huì)我們

勇于接納當(dāng)下的身體狀態(tài)

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身體是承載靈魂的載體

靈魂需要被柔和的愛(ài)護(hù)

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身體也同樣需要被照顧

你需要在每一次練習(xí)中

接納當(dāng)下自己身心的狀態(tài)