導(dǎo)讀

作為一名合格的“抗衰達(dá)人”，怎能不對(duì)日新月異的延壽科技了如指掌？

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檸檬的維生素含量極為豐富，因此檸檬水常作美容用，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。近些年，還衍生出了減肥的作用，很多女生會(huì)購(gòu)買新鮮的檸檬或檸檬片在家中泡制檸檬水。

檸檬水只是水和檸檬汁混合在一起，無(wú)需繁瑣的加工方式也無(wú)需任何輔助工具，無(wú)疑是一種清爽方便的飲品。喝檸檬水與堿性飲食最顯著相關(guān)，從理論上講，吃堿性食物可以平衡我們的 pH 值并預(yù)防一系列疾病。盡管檸檬汁天然具有低 pH 值并且在食用前被認(rèn)為是酸性的，但在食用后它實(shí)際上是堿化的。因?yàn)樗诖x后會(huì)在體內(nèi)留下堿性灰。

那么，當(dāng)你每天喝檸檬水時(shí)，你的身體究竟會(huì)發(fā)生什么？如果每天一杯檸檬水只是一種”健康潮流“行為，這么做是否會(huì)對(duì)身體帶來(lái)實(shí)際的好處呢？派派為你列舉以下幾種可能發(fā)生的事情，幫助你做判斷。

#No.1

免疫系統(tǒng)可能更健康

在感冒和流感季節(jié)想補(bǔ)充維生素C？一個(gè)檸檬汁含有18毫克維生素C。作為參考，成年人需要 75 至 130 毫克這種維生素，具體取決于性別和生活方式差異。

從檸檬汁中攝取維生素 C開(kāi)始新的一天有助于身體的免疫防御。雖然一杯檸檬水可能無(wú)法滿足您 100% 的日常需求，但您可以從攝取足夠的這種重要營(yíng)養(yǎng)素開(kāi)始新的一天。

#No.2

食道反流可能更嚴(yán)重

檸檬是天然酸性的，pH 值在 2 到 3 之間。這對(duì)胃酸倒流患者來(lái)說(shuō)是個(gè)壞消息，因?yàn)樗嵝允澄飼?huì)引發(fā)胃灼熱，并會(huì)刺激已經(jīng)發(fā)炎的喉嚨，致使反流情況更為嚴(yán)重。

#No.3

患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)降低

檸檬酸鹽是檸檬酸中的一種鹽，與鈣結(jié)合，有助于阻止腎結(jié)石的形成。柑橘類水果和果汁是膳食檸檬酸鹽的已知天然來(lái)源。在所有柑橘汁中，檸檬汁含有最高濃度的這種腎結(jié)石阻斷鹽。

#No.4

可以讓你保持水分

超半數(shù)的國(guó)人都脫水，這意味著他們沒(méi)有攝入足夠的液體。脫水的人可能會(huì)出現(xiàn)便秘和頭暈以及飲水不足的其他癥狀。喝檸檬水會(huì)使液體進(jìn)入您的系統(tǒng)——這是對(duì)抗脫水的最佳方法之一。

#No.5

可能導(dǎo)致牙齒腐蝕

隨著時(shí)間的推移，任何像檸檬水這樣的酸性飲料都會(huì)磨損牙釉質(zhì)，如果你正在慢慢侵蝕你的牙釉質(zhì)，你可能會(huì)讓你的牙齒變得更加敏感或蛀牙。檸檬水并不是唯一能做到這一點(diǎn)的飲料。如果你每天喝蘇打水，也會(huì)有同樣的“副作用”。

如果在長(zhǎng)期飲用檸檬水感到牙齒不適時(shí)，派派建議先停止一段時(shí)間或做相關(guān)檢查哦，畢竟與牙齒有關(guān)的任何治療都價(jià)格不菲...

#No.6

可能會(huì)改善心血管狀況

如果你愿意在檸檬水混合物中加入一些大蒜，可能改心血管風(fēng)險(xiǎn)因素（如血壓和血膽固醇水平）。

聽(tīng)上去十分黑暗料理且難以下咽的配方，但我們還是要以實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)說(shuō)話：

根據(jù)發(fā)表在《國(guó)際預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究的數(shù)據(jù)，被認(rèn)為患有高脂血癥并且每天飲用由 20 克大蒜和 1 湯匙檸檬汁制成的飲料，持續(xù) 8 周的人與不服用這種飲料的人相比，他們的心血管結(jié)果得到了更大的改善。結(jié)果包括改善血壓和改善血脂水平。

本文譯自Lauren Manaker發(fā)表于網(wǎng)站中的文章，他是一位屢獲殊榮的注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師、書(shū)籍作者和食譜開(kāi)發(fā)人員，從事相關(guān)工作近 20 年。

—— TIMEPIE ——

每天飲用檸檬水的利弊已為讀者總結(jié)如上。讓人又愛(ài)又恨的檸檬水可提高免疫力、抗擊皮膚衰老以及排毒，同時(shí)喝太多會(huì)傷胃反酸。你會(huì)怎么選？

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