俄羅斯的力量舉運(yùn)動(dòng)員茱莉亞·文斯是世界上最強(qiáng)的女子舉重運(yùn)動(dòng)員之一，以天使般的面容，強(qiáng)壯的身材和驚人的力量而聞名，被人們稱(chēng)為是“俄羅斯金剛芭比”，外表看上去很甜美，就像一個(gè)洋娃娃，但訓(xùn)練起來(lái)就像一只野獸，強(qiáng)烈的反差很快就讓她吸引了全球成千上萬(wàn)的粉絲，成為了一名健身網(wǎng)紅，她在Ins賬戶(hù)的每個(gè)粉絲對(duì)她的肌肉體格贊不絕口。

茱莉亞·文斯身高165厘米，體重65公斤，臂圍40厘米，能深蹲250公斤，硬拉200公斤，臥推高達(dá)165公斤，讓多少壯漢也望塵莫及，自嘆不如！

一、“俄羅斯金剛芭比”茱莉亞·文斯

茱莉亞·文斯，1996年5月21日出生于俄羅斯恩格斯的卡捷琳堡，小時(shí)候喜歡音樂(lè)和藝術(shù)，身材苗條，為了獲得力量和保持自信，她決定從15歲開(kāi)始健身訓(xùn)練。

與大多數(shù)女孩的選擇不同，她認(rèn)為有氧運(yùn)動(dòng)不適合她，于是她選擇開(kāi)始舉重，她說(shuō)：“當(dāng)我15歲的時(shí)候，我意識(shí)到我需要改變我的生活，我對(duì)一切都不滿(mǎn)意，那時(shí)我很瘦，所以，我決定我需要變得更強(qiáng)——無(wú)論是身體上還是精神上?！?/p>

茱莉亞·文斯選擇了走自己的路，她的家人沒(méi)有給她設(shè)置任何障礙，反而是她認(rèn)識(shí)的許多人都建議她停止這樣做，去找一份真正的工作，為了爭(zhēng)口氣，她努力訓(xùn)練，時(shí)間證明了她的正確，因?yàn)樗芸炀统蔀槎砹_斯年輕女性舉重運(yùn)動(dòng)員中的佼佼者，她說(shuō)：“如果你沒(méi)有敵人，那就意味著你沒(méi)做對(duì)，這聽(tīng)起來(lái)很奇怪，很矛盾，但卻是事實(shí)！”

2014年，茱莉亞·文斯參加了她人生的第一次大型職業(yè)舉重比賽，她在俄羅斯舉行的世界舉重錦標(biāo)賽上，打破了三項(xiàng)世界紀(jì)錄，包括：180公斤深蹲，105公斤臥推，165公斤硬拉。2016年，茱莉亞·文斯再次獲得了世界舉重錦標(biāo)賽的冠軍。2018年，茱莉亞·文斯在職業(yè)公開(kāi)舉重錦標(biāo)賽上，以絕對(duì)實(shí)力獲得了第一名，讓她在舉重界聲譽(yù)鵲起。

隨著在互聯(lián)網(wǎng)上越來(lái)越出名，在網(wǎng)上曝光率很高，她成為了一名健身網(wǎng)紅。茱莉亞·文斯很喜歡別人稱(chēng)她為“肌肉芭比”，因?yàn)樗芷粒瑫?huì)打扮，肌肉發(fā)達(dá)，身材好，還擁有非比尋常的力量。

茱莉亞·文斯的黃金三大項(xiàng)紀(jì)錄是深蹲：556.6磅(252.5公斤)，臥推：363.7磅(165公斤)，硬拉：424.4磅(192.5公斤)，她不但是臥推165公斤少年紀(jì)錄保持者，還保持著國(guó)際舉重協(xié)會(huì)252.5公斤(557磅)的世界深蹲紀(jì)錄。

茱莉亞·文斯非常喜歡訓(xùn)練，為了保持身材，她通常一周訓(xùn)練五天，每周都要練兩次腿，每天要消耗3000卡路里的食物，一天吃5頓，她說(shuō)：“我想變得越大越好！對(duì)我來(lái)說(shuō)，鍛煉不僅僅是一種愛(ài)好，它是我生活的一部分。”

很多人都以為茱莉亞·文斯這么強(qiáng)壯肯定是服用了類(lèi)固醇或違禁藥物，但茱莉亞·文斯否認(rèn)了這一說(shuō)法，她堅(jiān)稱(chēng)她通過(guò)艱苦的訓(xùn)練，塑造了自己的身體。

二、為什么喜歡力量訓(xùn)練？

很多人問(wèn)她，為什么喜歡力量訓(xùn)練？茱莉亞·文斯說(shuō)：”我喜歡我身體變化的方式，我很享受這個(gè)過(guò)程。我有更多的機(jī)會(huì)，我對(duì)自己有了信心。如果你問(wèn)我最重要的建議，我會(huì)說(shuō):做你愛(ài)做的事，不要在乎別人對(duì)你的看法?！?/p>

對(duì)于那些也想變強(qiáng)壯的女孩，她給出的建議是：

1、正確的營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃，含有生長(zhǎng)所需的最佳熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)(蛋白質(zhì)含量至少為每公斤體重2克，脂肪含量至少為每公斤體重1克)，它不取決于你的飲食類(lèi)型，但蛋白質(zhì)吃不夠就不要想長(zhǎng)肌肉。

2、健康睡眠，保證每天8小時(shí)的睡眠。

3、正常量和強(qiáng)度的訓(xùn)練，但要防止訓(xùn)練疲勞，因?yàn)槠べ|(zhì)醇會(huì)阻礙生長(zhǎng)激素的產(chǎn)生。

茱莉亞·文斯說(shuō)：“這些是鑰匙。如果你想長(zhǎng)肌肉，你不應(yīng)該什么都吃而且吃很多，你的飲食應(yīng)該平衡。不要用錯(cuò)誤的方法增加你的體重，這樣的體重不會(huì)給你帶來(lái)健康?！?/p>

除了訓(xùn)練，茱莉亞·文斯也開(kāi)始了涉足演藝事業(yè)，她在俄羅斯電影《宇宙球》中客串，讓許多網(wǎng)友越來(lái)越喜歡她，有網(wǎng)友對(duì)她說(shuō)：“我希望你的所作所為，能激勵(lì)其他女孩掌控自己的身體，賦予自己力量。”

這么漂亮且強(qiáng)壯的女孩，反正我是自嘆不如，你怎么樣呢？