免疫力必須提升，有3種運動既長壽又防病，學會一種受益一生

　　年近90歲，徹夜未眠，奔赴一線，分析疾病，研發(fā)新藥的鐘南山院士，在疾病期間，發(fā)揮著重要作用，而已經(jīng)年邁的他，身子骨卻一直硬朗，幾十年，從來都沒有停止鍛煉，他自己也說，生命在于運動，運動才是治療一切的良藥。

　　的確，幾十年如一日的鍛煉，讓鐘南山院士并不像一個84歲的老年人，而很多和他一樣年齡的各種功能早已衰退，他卻沒有。鐘南山院士鼓勵大家，在減少出門，待在家里的同事，要保持一個運動量，大多感染肺病的人，都也是缺乏運動，下降所致。

　　鐘南山院士建議，年輕人要多參加競技運動，除了對身體有好處外，還會培養(yǎng)人的意志、堅持、團結(jié)等方面的素質(zhì)。鐘南山院士說，“我在年輕時就是因為經(jīng)常參加競技運動，這對我的幫助很大！即便年紀大了，競技運動也能起到保 持體能的作用?！?/p>

　　他還表示，對于老年人來說，最重要的是走路，慢跑，不過慢跑對膝蓋會有些影響，走路是最好的，“世衛(wèi)組織對走路這個運動打了極高的分?！泵刻熳呗芬獔猿?0分鐘以上或一小時左右，如果比不活動人群，壽命能提高20%！對減少疾病會起很大的作用。

　　另一個比較適合的活動是游泳，鐘南山院士說，有一位廣州醫(yī)生106歲，每天都堅持游泳，生活從簡，運動從水，“人在水里面可以減輕關節(jié)的負荷，同時對心臟也有鍛煉作用，所以他現(xiàn)在106歲，每天還去游泳200米，這兩樣對歲數(shù)大人最適合。如果年紀大了膝蓋不好，太極拳也是個好運動?！?/p>

　　鐘南山院士說，太極拳他雖然很少打，但是看過相關研究，以及病人研究，它練的是“勁功”對人的柔韌性以及力量方面也是起到很好的作用。

　　鐘南山院士提示，疾病期間，不論男女老少，都要適當加強運動，這才是預防疾病最好的自我護理措施！