焦慮癥以焦慮的情緒體驗為特征，通常表現(xiàn)為胸悶、性欲冷淡甚至抽搐。太原科大心理咨詢中心焦慮癥的癥狀有哪些？

焦慮癥通常有三種表現(xiàn)：1.精神痛苦很多患有焦慮癥的人，在患病前往往具有緊張、焦慮、高估困難、缺乏安全感、缺乏自信等特點?；疾『螅瑫霈F(xiàn)焦慮、不安、恐懼等不同程度的焦慮。失眠是焦慮癥患者的常見現(xiàn)象，一般包括入睡困難、夜不能寐、突然覺醒等。

2.身體癥狀功能亢進，會涉及很多系統(tǒng)，如口干、胸悶、換氣過度、心悸、耳鳴等?；颊呒∪饩o張，全身會有緊繃感，甚至疼痛僵硬，影響工作效率。3.外部性能患者會非常緊張，經(jīng)常表現(xiàn)出眉頭緊鎖、姿勢僵硬、姿勢不自然的狀態(tài)。不同的患者會有不同程度的運動不安，如小動作增多、坐不住、反復(fù)徘徊等。

控制焦慮有6種方法。

1.松弛方法。焦慮癥會使人感到心慌、肌肉緊張、身體顫抖等不良反應(yīng)。身體放松可以緩解這些不適和焦慮。身體放松可以通過深呼吸來完成，這有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮。

2.適應(yīng)方法。勇敢面對那些有焦慮的人，這是克服焦慮的最好方法。焦慮的人把一種恐懼的情況分解成幾個小目標，一步一步來，然后他就能逐漸適應(yīng)這種情況，然后面對它就不再焦慮了。

3.注意休息。多休息可以放松身心，緩解心理焦慮。因此，要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助。

4.談話方法。放松是解決心理焦慮的好方法。通過交談，我們可以表達我們內(nèi)心的想法。讓傾訴的人成為你的支持者，幫助你度過難關(guān)，遠離焦慮。

5.保持樂觀。對自己充滿信心會讓我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信時，建議自己。

6.注意力轉(zhuǎn)移。如果你最近心情不好，可以通過轉(zhuǎn)移注意力來放松身心，這樣可以暫時緩解心理壓力。你可以通過聽音樂、戶外散步等來轉(zhuǎn)移注意力。