卵巢保養(yǎng)吃什么好有講究，預(yù)防有道，可以遠離卵巢瘤!卵巢瘤是常見的卵巢疾病，卵巢對女性是非常重要的，平時應(yīng)該這樣保養(yǎng)卵巢健康!這樣預(yù)防卵巢瘤!如適當運動、適當飲茶、保養(yǎng)按摩、注意飲食等。

一、防卵巢衰老吃什么蔬菜?

　　1、菠菜

　　做法：取一把新鮮的菠菜，洗凈切碎，加入調(diào)料和面粉拌勻，上鍋蒸10分鐘即可食用。

　　功效：菠菜富含葉酸，而常吃含葉酸食物能降低卵巢炎的發(fā)生率，還可滋養(yǎng)卵巢，對備孕也很有好處。建議菠菜蒸著吃，這樣能保護葉酸不受破壞，除了菠菜，蔬菜萵苣、龍須菜、花椰菜、油菜等也含有葉酸。

　　2、西紅柿

　　做法：番茄2個，將番茄洗凈切塊，加入白糖拌勻即可食用，亦可榨汁食用。

　　功效：西紅柿富含維生素C和E，常補充這兩種營養(yǎng)，可降低患卵巢炎的概率，能呵護卵巢健康，讓卵巢更年輕化。

　　3、黃豆

　　做法：取一把黃豆，提前浸泡1晚上，晨將黃豆撈出瀝水煮熟后將黃豆放入豆?jié){機中打成豆?jié){食用。

　　功效：長期服用蛋白質(zhì)食物對女性的卵巢有著天然的保護作用，白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復以及免疫功能的維持，女性養(yǎng)護卵巢吃黃豆很合適。黃豆富含大豆蛋白，且容易被消化吸收，補充植物蛋白還不用擔心熱量過高，肥胖膽固醇等問題。

　　4、胡蘿卜

　　做法：胡蘿卜2根，洗凈切片，鍋中加水燒開加入胡蘿卜煮熟即可，湯也可以喝。

　　功效：每周吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢炎的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿卜，還可以補充β-胡蘿卜素，有助大腦增強記憶，保護大腦思維功能。

二、如何預(yù)防并遠離卵巢瘤?

　　1、適當運動

　　適當運動調(diào)節(jié)人體免疫力，對防止卵巢瘤有幫助。同時，還可以避免其他相關(guān)的婦女病，如子宮瘤等。對阻止身體過多積累脂肪也很有幫助，而身體中脂肪的多少會對荷爾蒙的分泌有影響。同時，適當?shù)倪\動也可能增強了免疫系統(tǒng)，降低了女人病的發(fā)生。

　　2、適當飲茶

　　與那些從不喝茶的人相比，每天喝兩杯以上茶的女性患卵巢瘤的風險降低了46%。同時，如果每多喝一杯茶，這種風險就降低18%。具體到茶葉種類的選擇上，無論是英國人鐘情的紅茶還是東方人喜愛的綠茶，都有同樣的效果，都可以防瘤。

　　3、保養(yǎng)按摩

　　按摩手法：女性在沐浴清潔后，取適量的卵巢保養(yǎng)精油，均勻涂抹于腹部，可以從鎖骨向肚臍方向順勢按摩。然后沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓，要在上腹部加強橫膈膜，而下腹部加強子宮卵巢區(qū);對手以肚臍為中心，順時針方向深沉按下腹部，使卵巢吸收加強。

　　4、營養(yǎng)飲食

　　攝取高鈣食物可以使卵巢瘤的發(fā)生率降低。因此，女性要補充富含鈣的食品，如乳類與乳制品，芹菜、油菜、胡蘿卜等蔬菜，豆類與豆制品，魚、蝦、蟹類與海產(chǎn)品，檸檬、枇杷、蘋果等水果及干果。

　　楊成平主任副主任醫(yī)師提醒：卵巢保養(yǎng)建議可吃菠菜、黃豆、胡蘿卜、西紅柿等，預(yù)防卵巢瘤建議可適當運動及飲茶、保養(yǎng)按摩、注意飲食等。如有不適，請及時看診。

專家介紹

　　楊成平，副主任醫(yī)師，從事中醫(yī)腫瘤專業(yè)近40年，堅持以“患者的身體健康為本”的治療理念，堅守“厚德載物施仁術(shù)，大醫(yī)精誠濟蒼生”的初心使命，傳承中醫(yī)古方治療腫瘤文化精髓，專注中醫(yī)腫瘤治療領(lǐng)域，深受業(yè)界尊重及患者愛戴。

擅長治療

　　肺瘤、食道瘤、肝瘤、胃瘤、腦瘤、腸瘤、卵巢瘤、宮頸瘤乳腺瘤、鼻咽瘤、甲狀腺瘤、膽管瘤、胰腺瘤、淋巴瘤、骨髓瘤、睪丸瘤、前列腺瘤、膀胱瘤等疑難雜瘤。