心理現(xiàn)象對于不曾花時間熟悉它的大部分人而言，是神秘、難以捉摸且難以理解的。大多時候，我們對自己是不甚了解的，我們常為自己的內(nèi)在沖動所驅(qū)使。例如，今天我們看這個人覺得很討厭，我們就非得找出這個人可能具有某些讓我們很討厭的東西，即使是缺乏證據(jù)的隨意猜測聯(lián)想，我們也認(rèn)為很可能是真的，但事實(shí)可能是我們連續(xù)幾天沒睡好，心情很煩躁，讓我們看很多東西都不順眼。所以，對于不了解其中緣由的人，很可能從睡眠問題，衍生出人際問題。

每個人都有一套心理模式。所謂的心理模式，就是每個人通常都會有某種想法-情緒-行為的慣性，良好的慣性，可以幫助我們有效的因應(yīng)情境；而不適應(yīng)的習(xí)慣性，就會讓我們重復(fù)遭遇某些問題。例如，有時候我們常失眠、莫名其妙就心情不好、遇到某些情境就不自禁地退縮恐懼、在關(guān)系中怎么做都不對、偶爾會禁不住地情緒失控。

通常我們遇到這些情況，會自己做調(diào)整，開始嘗試一些方法來解決問題。方法各式各樣，不一而足。例如，找人聊天、情緒宣泄、吃東西、購物、外出走走、睡覺、避開感到不舒服的情境、喝酒、玩手機(jī)、抽煙、開快車兜風(fēng)、打電玩等。這些方法通常是幫助我們暫時地離開不舒服的狀態(tài)，從感覺不舒服-焦慮、恐懼、煩躁、沮喪、擔(dān)憂、無助等，轉(zhuǎn)變到?jīng)]有這么不舒服的狀態(tài)，但并沒有根本地解決原先想法-情緒-行為的慣性問題。

另一方面，這些方法在使用過度后，常會演變?yōu)殛P(guān)系問題，或者暴食、瘋狂購物、手機(jī)成癮、飆車等危險行為，使整個情況更加復(fù)雜。

心理咨詢是給自己一個空間、一段時間，讓我們能夠坐下來，在安全的環(huán)境中，有一個對于心理現(xiàn)象熟悉的專業(yè)人員，幫助我們看清楚自己怎么了?，F(xiàn)象可能需要抽絲剝繭、層層探索，在過程中，做心理咨詢幫助我們自我覺察，覺察自己內(nèi)在的想法、情緒、生理反應(yīng)以及行為之間的關(guān)系，然后幫助我們能夠洞察，了解造成目前現(xiàn)象的因，并探討接下來欲達(dá)成何種結(jié)果。透過這些，我們才有可能改變。

當(dāng)我們對這些不清楚的時候，我們是內(nèi)心現(xiàn)象的反應(yīng)者。當(dāng)我們感到害怕，就逃避，也不管眼前是不是真的有危險的事情，或者這個危險是不是有其他方法可以解決。當(dāng)我們感到憤怒，就想攻擊，但很可能這個憤怒是來自于過去被壓抑情緒觸發(fā)的結(jié)果。

當(dāng)我們愈清楚這些，當(dāng)下次類似的心理反應(yīng)升起時，我們開始學(xué)會踩剎車，我們試著采取其他不同的行為反應(yīng)。漸漸地，我們能夠開始不一樣的人生。

文章來源于新概念心理咨詢網(wǎng)榮新奇教授工作室（anewator.cn）