我們知道女性朋友懷孕之前都要吃葉酸，這樣能夠預(yù)防胎兒畸形。但是，懷孕生娃不僅僅是女人的事情，更是男人的事情。

男性的精子與女性的卵子，這兩大關(guān)鍵性因素缺一不可，那男性朋友要怎么做才能提高精子質(zhì)量更好備孕呢?

補(bǔ)鋅

早就有研究發(fā)現(xiàn)，男性精子生成的過程對于鋅元素的需求是很多的，鋅元素是保證男性精子質(zhì)量的關(guān)鍵。如果缺鋅，男性的精子數(shù)量就會減少，活力也會下降，對于成功備孕造成不利的影響。

在日常飲食中，男性朋友可以吃一些牡蠣、黑魚等含鋅含硒量比較豐富的食物，為備孕做好準(zhǔn)備。

少喝酒

酒中的一些物質(zhì)會對男性的睪丸激素造成影響，使精子的成熟率降低，導(dǎo)致精子畸形，優(yōu)質(zhì)精子大大減少。所以，在備孕期間，男性還是少喝酒為宜。

用藥要謹(jǐn)慎

備孕之前男性朋友要和女性朋友一起做好身體檢查，如果發(fā)現(xiàn)自己有死精、弱精等問題，應(yīng)及時做好檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行改善，不要自己胡亂用藥，以免對精子造成進(jìn)一步的傷害。