男性養(yǎng)生保健指南

男性應(yīng)該如何保健呢?隨著工作生活節(jié)奏日益加快,思想壓力過大，飲食起居缺乏規(guī)律,往往造成人內(nèi)心容易浮躁、情緒容易波動,許多疾病乘虛而入，所以男性朋友們了解一定的男性保健 常識是很有必要的。

1、日常生活中的一-些好習(xí)慣的養(yǎng)成也是男性保健的關(guān)鍵平時(shí)生活中應(yīng)增強(qiáng)保健意識,加強(qiáng)健康維護(hù);減少健康威脅因素,改變不良生活習(xí)慣;樹立生活信心，尋求有效幫助;消除陳舊的保健觀念矯正錯(cuò)誤的健康認(rèn)知。

2、在男性保健的過程中,注意對維生素的攝入同樣很重要。維生素C是維生素之" 王”,能增強(qiáng)對感染的抵抗力，防止腫瘤、心血管疾病和中風(fēng),對牙齒、牙齦、眼睛有益有助于延緩衰老,防止哮喘和男性不育。

3、水是健康男性必不可缺的。尤其是肌肉發(fā)達(dá)的男性更應(yīng)多飲水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保證關(guān)節(jié)的滑潤，調(diào)節(jié)體溫,減少泌尿系炎癥和結(jié)石的發(fā)病，還為體內(nèi)各組織提供礦物質(zhì)。

4、微量金屬元素是男性健康必不可少的。每個(gè)男人都希望保持性生活活力,微量元素鋅對此大有裨益。鋅缺乏容易導(dǎo)致陽菱發(fā)生。牛肉、雞肉、海產(chǎn)品、粗糧和豆類植物中含有豐富的鋅元素;除鋅之外鎂在這方面的作用也不小,它能增強(qiáng)精子的活力,從而增加受孕成功的機(jī)會。

男性養(yǎng)生的禁忌食物

1、肥肉。大口吃肉也許很陽剛,可事實(shí)正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強(qiáng)。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄,包括輸送血液至性愛部位的血管,充血不充分,如何高舉?

2、高脂牛奶。高脂牛奶及乳制品的危害 不亞于肥肉,最糟的是將兩者混合,其破壞性效果也許會立竿見影。

3、油炸食物。在植物油中加氫可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯?xiàng)l和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。

4、精面粉。白面包、糖果吃起來味道不錯(cuò),可如果從營養(yǎng)角度來看，就不是這么回事了。在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康鋅恰恰是至關(guān)重要的。

5、黃豆。黃豆除了富含蛋白質(zhì)，還有降低膽固醇的功效,對身體很有益。但近期的相關(guān)研究表明:黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品,過量攝入會提高機(jī)體雌激素水平,因而影響到男性性征。