如果讓你描繪孤獨，某人，通常是75歲以上的人，獨自坐著，也許在黑暗中，若有所思地凝視遠(yuǎn)方或渴望地望向窗外。然而，這些圖像具有誤導(dǎo)性：研究人員實際上發(fā)現(xiàn)，最常經(jīng)歷孤獨的人是年輕人，而這種孤獨的圖像與青春期和青年時期的孤獨經(jīng)歷也并不相符。

實驗對來自世界各地的55,000人進(jìn)行了調(diào)查，在16-24歲的人中，40%的人表示他們經(jīng)常或非常經(jīng)常感到孤獨。

孤獨可以定義為對我們擁有的關(guān)系和我們想要的關(guān)系之間的差異，產(chǎn)生的負(fù)面情緒反應(yīng)。這意味著，如果我們覺得他人不理解我們或與我們分享共同利益，那么即使我們與他人相處，也會感到孤獨。

雖然孤獨通常是一種艱難的經(jīng)歷，以悲傷、沮喪、憤怒和絕望等情緒為特征，但它確實可以幫助激勵我們重新建立聯(lián)系，并重新評估我們的關(guān)系，以便我們能夠建立（或?qū)ふ遥┠切┯幸馕兜年P(guān)系。

想象一下下面的場景，也許你就可以明白。你在整個高中都有一群親密的朋友，其中一些朋友甚至跟隨你上了同一所大學(xué)。起初，你很高興有這些高中朋友在你身邊。但隨著大家都安定下來，你的高中朋友開始與你沒有共同興趣的人建立了新的友誼。你發(fā)現(xiàn)自己失去了高中時與朋友的親密關(guān)系：你開始體驗孤獨。你可能會通過努力融入新的朋友群體來回應(yīng)這些感受，試圖找到共同點。

雖然孤獨可能發(fā)生在我們生命中的任何時候，但青春期和青年期的某些特征往往會導(dǎo)致孤獨。

對朋友的渴望，青春期和青年時期是我們的友誼，在為我們提供情感支持方面越來越重要的時期。研究表明，年輕人對友誼的期望高于成年人；他們表現(xiàn)出對更大的朋友群體、更多的親密和陪伴以及與朋友接觸的頻率更高的偏好。

而身份的變更也在影響我們，不斷發(fā)展的自我意識，發(fā)現(xiàn)我們是誰，這通常涉及價值觀、信仰和審美的改變，以及嘗試新事物。當(dāng)您的朋友正在經(jīng)歷相同的過程，但可能不想走與您相同的道路時，這可能具有挑戰(zhàn)性。你感覺不被老朋友接受。在某些情況下，您可能會因為不適應(yīng)而受到指責(zé)。

過渡，大學(xué)生活具有挑戰(zhàn)性。身處陌生的環(huán)境需要精力去適應(yīng)。它通常涉及與支持自己的朋友和家人的分離。

思維模式也是感受孤獨的原因，孤獨感源于對社會威脅的高度警惕，這意味著那些經(jīng)歷孤獨的人，傾向于尋找他們社交世界中可能導(dǎo)致他們被他人拒絕的方面。一些經(jīng)歷孤獨的年輕人可能會開始更消極地解釋他們與他人的互動。

孤獨是一種復(fù)雜的體驗，它不一定只歸因于一個原因，因此可能無法僅通過一個解決方案來緩解。對一個人有效的方法可能對另一個人無效。如果您發(fā)現(xiàn)自己感到孤獨并且似乎沒有任何幫助，請不要放棄希望，很可能您還沒有找到適合您的策略。

建議如下，重新評估負(fù)面的想法。消極的自言自語會讓我們陷入孤獨的循環(huán)：它阻止我們與他人接觸并讓我們感到沮喪。

學(xué)會享受獨處的好處，當(dāng)我們獨自一人時，可以做很多令人愉快的活動比如散步、閱讀、聽音樂或培養(yǎng)一個愛好。通過將您的注意力從獨處時的感受上移開，您可以更好地讓情緒過去，而不是糾纏于消極的想法。

通過創(chuàng)造性的方式表達(dá)你的感受，如果您目前不愿意與某人談?wù)撃c孤獨有關(guān)的感受，那么寫下您的感受可能會有所幫助。您可以寫下您的想法，寫下你的想法可以幫助你確定你對什么感到消極。

或者，創(chuàng)作一件描繪你感受的藝術(shù)作品，例如一幅畫、一首詩或一首歌，可能會幫助你理解你的感受。

和你信任的人談?wù)劰陋?，如果您正在?jīng)歷孤獨，您可能會發(fā)現(xiàn)與某人談?wù)撨@件事令人生畏。也許你擔(dān)心你所信任的人會因為你告訴他們的話而感到負(fù)擔(dān)。但是，您會發(fā)現(xiàn)與您交談的人也經(jīng)歷過類似的事情。

建立在線友誼，您可能會發(fā)現(xiàn)，那些喜歡與您做的事情和思考方式相似的事情的人，并不在您的學(xué)?；蛘呱磉叀Ｔ诰€群組可以幫助您識別與您有共同興趣的人。