大家都知道，成功懷孕有兩個重要條件，一是子宮內(nèi)膜好，二是胚胎質(zhì)量好。好的受精卵是胚胎發(fā)育的必要條件，除了擁有良好的卵子和暢通的“受孕通道”之外，還需要一個“沃土”，使卵子順利著床。

近幾年來，不少患有不孕癥的女性在備過程中會遇到子宮內(nèi)膜變薄的困惑。子宮內(nèi)膜怎么算薄呢？而且要怎樣進行調(diào)理呢？

1。什么類型的子宮內(nèi)膜算薄？

通常在排卵期，若子宮內(nèi)膜厚度小于7毫米，就可以認為是薄的子宮內(nèi)膜。這個時候懷孕的幾率比較低，懷孕后生化妊娠。自然流產(chǎn)。宮外孕等風(fēng)險也會相應(yīng)增加。

2。子宮內(nèi)膜為什么會變??？

（1）多次人流手術(shù)由于刮宮或?qū)m腔內(nèi)手術(shù)不當(dāng)，造成子宮內(nèi)膜損傷，使之變薄，降低生育能力。

（2）由于內(nèi)分泌不正常而子宮內(nèi)膜生長不良，也會造成內(nèi)膜變薄。

要把胚胎這顆種子穩(wěn)定地植入到子宮內(nèi)膜這個土地上，就必須要保護好它，可從以下幾點開始。

1）保持愉快的心情。

要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，保持愉快的心情，避免精神過度緊張，如果長時間的壓力太大，存在不良情緒，就會破壞內(nèi)分泌系統(tǒng)，給身體帶來不良影響。

2）女性在月經(jīng)期間要注意保暖。

來例假的時候要注意保暖，如果有必要可以熱敷腹部，這樣可以促進血液循環(huán)，還可以起到舒緩肌肉的作用，緩解器官的痙攣。

3）合理的鍛煉。

適當(dāng)?shù)腻憻捒梢约涌熳訉m的血液循環(huán)，在鍛煉時，游泳是一個很好的選擇。想要保養(yǎng)子宮，可以通過游泳來改善宮縮能力，維持體溫，還可以做一些瑜伽運動，瑜伽還可以改善女性的氣血循環(huán)，調(diào)節(jié)激素分泌。

4）避免出現(xiàn)感染。

假如女性有婦科炎癥，必須盡早發(fā)現(xiàn)，及時治療，防止炎癥出現(xiàn)感染。另外要防止人工流產(chǎn)對子宮內(nèi)膜造成的傷害。

（5）保證均衡的飲食。

高脂肪食物會促進某些激素的產(chǎn)生和釋放，而子宮肌瘤的形成與雌激素過多有關(guān)系，飲食方面要吃低脂、適量喝水，少吃辛辣刺激性食物、寒涼性食物要避免食用。

溫馨提示：備孕時要有良好的內(nèi)膜，優(yōu)質(zhì)的胚胎是必不可少的，但同時良好的心態(tài)也是很重要的，要自信，相信好孕終將來臨！