我以前節(jié)食減肥的時候出現(xiàn)了嚴重的便秘，血與淚的教訓，不僅滿臉長痘而且不掉稱，然后我就陷入了想瘦就節(jié)食，節(jié)食就便秘，便秘就不掉稱，不掉稱就吃的更少的惡性循環(huán)中，其實我們每個人都會遇到便秘的情況，不管是啥原因，節(jié)食也好，壓力大也好，久坐不動也好，但它帶來的壞處一樣的，不僅肚子漲漲的，還會有口臭、色斑、甚至還會影響到婦科、產(chǎn)生炎癥。

　　先來說一下很多人治療便秘的誤區(qū)。1：喝酸奶，或許對輕度便秘的人有效 但通常它里面的活性益生菌不夠或者沒有喝夠量的話就達不到緩解便秘的功效。所以買的時候一定要看一下里面益生菌的含量哦 我們?nèi)粘Ｉ钪忻刻煊幸婢鷶z入量在60億-150億之間是比較好的。2：腸清茶千萬不要喝，以前我以為喝了改善便秘就能繼續(xù)減肥 結果肚子超級疼 結果越喝腸子越干 反而加重便秘。

　　給大家分享不同程度便秘的攻略??！

　　1：保證充足飲水量，每天保證1500毫升以上的水 但盡量不要超過3000毫升哦。

　　2：每天早上5-7點，喝一杯淡鹽水 加速腸胃蠕動 輕度便秘的話已經(jīng)可以解決啦 這個辦法還是我媽媽教我的 畢竟她就是每天早上一杯淡鹽水（但是我不愛這個味道 喝不進）。

　　3：最重要的一點“暢多舒益生元”，不得不說真的有用啊，它屬于調(diào)理型的，不單是便秘，它能調(diào)節(jié)腸道菌群，保證菌群在腸道中的平衡狀態(tài)，適合任何人群，天然安全，口感甘甜而不膩，大人小孩都愛喝。我是每天喝很多水，但我沒時間榨果汁，我也不知道我為啥喝了很多水還是便便不出，所以選擇買了暢多舒益生元，一開始每天都三四包喝，喝就會想要上廁所，那時候感嘆上廁所的感覺真的爽??！慢慢的便秘解決以后就繼續(xù)掉稱了，后來我不便秘的時候也會喝都是有益菌，對腸道特別好，我就繼續(xù)喝了，然后痘痘也好了很多。

　　如果老人家便秘的話，可也可以多喝一些暢多舒益生元，不僅對便秘有好處，還能對老人的免疫有效果。任何方法需持續(xù)一段時間，不能立竿見影，畢竟人的腸子有9米，東西下去溝溝坎坎走一遍，也是需要時間的，每個人便秘程度不一樣 根據(jù)自己的身體情況找到最合適自己的方法。