秋天是一年中的第三個季節(jié)，也是收獲的季節(jié)。沒有夏天的炎熱和冬天的寒冷，人們正好處于最舒適的狀態(tài)。水果和蔬菜正合時宜，備孕的夫妻可以從中攝取更多的維生素和微量元素，有利于精子和卵子的發(fā)育。這個時候，明年春末夏初懷孕分娩坐月子正好。

為何說秋天適合備孕？

秋天進(jìn)入大豐收季節(jié)，很多水果蔬菜都在合適的時候。孕婦可以獲得足夠的維生素和營養(yǎng)，更重要的是，他們在秋天懷孕。分娩時，他們正處于春末夏初，天氣涼爽，坐月子更舒適。

更重要的是，男性精子在秋季質(zhì)量和活力更好。雖然春冬精子數(shù)量最多，但尾部容易出現(xiàn)缺陷，而男性精子在夏季不成熟的比例較高。

除此之外，充足的日照可以使準(zhǔn)媽媽體內(nèi)產(chǎn)生更多的維生素D，有利于胎兒骨骼的生長。秋季水果、蔬菜和水果品種滿足準(zhǔn)媽媽挑剔的口味，提高胎兒充足的營養(yǎng)，健康成長。

請收下秋季備孕的錦囊。

身體不能貪涼。

盡管秋天有秋老虎，但空氣中的涼氣卻與夏天的炎熱不同，吹來的風(fēng)不再是熱的，而是稍微涼一點(diǎn)，晚上絲絲涼意，減少開空調(diào)的頻率，而且空調(diào)的溫度保持在26℃左右，晚上蓋好夏涼被。

秋天陽氣衰減，陰氣上升，要注意避免風(fēng)寒感冒，準(zhǔn)備懷孕的姐妹們露肩露臍的衣服要收起來~適當(dāng)運(yùn)動，規(guī)律生活。

每日適量的運(yùn)動是很有必要的，增強(qiáng)免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，適度的運(yùn)動也有助于提高精子質(zhì)量和活力，中等強(qiáng)度就可以了，比如慢跑，羽毛球，快走，瑜伽等等。

熬夜、吸煙、酗酒等不良習(xí)慣是良好妊娠的阻力。數(shù)據(jù)顯示，這類群體的精子和卵子質(zhì)量遠(yuǎn)低于不吸煙、酗酒、熬夜的人，精子畸形率增加，不良妊娠(早期流產(chǎn)、胎兒停產(chǎn)、生化等)的概率高。

注意均衡飲食和營養(yǎng)。

適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，寶寶會更健康。男性朋友多吃含有微量元素和高蛋白(氨基酸)的食物，有助于生精，增強(qiáng)精子活力；遠(yuǎn)離芹菜、啤酒、咖啡等殺精食物。

孕期胎兒的營養(yǎng)來源于母親，女性秋季應(yīng)多補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)和微量元素的食物。充足的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)身體對營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)大腦的發(fā)育，會發(fā)育得更好。

適當(dāng)補(bǔ)充葉酸。

孕期男女應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充葉酸，以避免胎兒畸形。

建議從可能懷孕或懷孕前至少3個月開始，每天補(bǔ)充0.4mg或0.8mg葉酸，直至懷孕3個月，為寶寶的成長創(chuàng)造良好的環(huán)境。

少吃或不吃冷食。

天氣熱的時候，大家都喜歡吃冷的食物，比如把西瓜放在冰箱里，然后拿出來吃；比如吃冰淇淋等。，如果是想準(zhǔn)備懷孕的女性，還是少吃或者不吃為好，因?yàn)闀屪訉m有寒氣，傷胃。而且，你的寶寶也不喜歡住在冰冷的小屋里。

注意同房的頻率和時間。

準(zhǔn)備懷孕的時候，其實(shí)一周同房兩次是比較科學(xué)的，可以保證身體健康和精子質(zhì)量。如果精子頻率太高，精子的數(shù)量和質(zhì)量都會不好。

通?？梢栽谂怕哑谶m當(dāng)增加同房頻率，增加受孕機(jī)會。可在排卵日前一天或排卵日當(dāng)天同房，可通過計(jì)算排卵時間、b超檢測排卵、排卵試紙等方法確定排卵期。

除外部因素外，內(nèi)部因素更是最重要的，每一對準(zhǔn)備懷孕的夫婦也應(yīng)該這樣做，準(zhǔn)備懷孕，好懷孕首先要進(jìn)行孕前檢查，全面了解身體孕育的微環(huán)境，便于調(diào)理最佳孕育環(huán)境快速懷孕，女性孕前檢查有：血常規(guī)、尿常規(guī)、b超檢查、弓形體篩查、染色體檢查等；男性，精液檢查即可。對于有過不良妊娠史的人，要做孕前檢查，告知醫(yī)生你的真實(shí)情況，有助于醫(yī)生評估你的生育能力。