????????這周來晚了一點(diǎn)，確實(shí)是用了一些時(shí)間來恢復(fù)狀態(tài)。上周出現(xiàn)了比較大的波折，所以這周主要就是兩件事情，一穩(wěn)住心態(tài)，二穩(wěn)住狀態(tài)。

????????按照以往的經(jīng)驗(yàn)來說，一旦出現(xiàn)波折，就很容易造成心態(tài)不穩(wěn)，比如飯量吃多了，或者零食吃多了，之后就覺得必須得多動(dòng)一動(dòng)，多消耗一下，或者接下來從吃上”懲罰“回來。這樣一起一伏的，就很容易做出讓自己不開心的事情，不開心的時(shí)候意志力八成是要參與進(jìn)來的，次數(shù)一多，就容易厭煩，畢竟沒人會(huì)喜歡、會(huì)堅(jiān)持做那些讓自己不開心的事情。

????????經(jīng)過一個(gè)周末的緩和，心態(tài)基本放平了，體重既然已經(jīng)上漲了，那么做之前的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃就差不多OK，不需要勉強(qiáng)自己，有保持就是勝利。如果計(jì)劃無誤，這周過完之后體重和體脂應(yīng)該會(huì)下降到出門之前的狀態(tài)，即使沒有，再來一周就好啦~~

????????另外就是離生理期非常近了，不要把自己搞得太累，保持狀態(tài)平穩(wěn)度過生理期也是一個(gè)很重要的部分~~

????????本周還多安排了一點(diǎn)內(nèi)容，即往下繼續(xù)自學(xué)肚皮舞的相關(guān)課程，運(yùn)動(dòng)量不大，加進(jìn)來剛剛好，也為以后加大一點(diǎn)點(diǎn)力度做一些準(zhǔn)備。

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