作為運動愛好者，我使用筋膜槍快三年了，剛好最近后臺有小伙伴催我測評筋膜槍。于是，我本著專業(yè)測評師的嚴(yán)苛要求，翻箱底找出了我這些年用過的筋膜槍，有熱度很高的網(wǎng)紅款，也有技術(shù)實力不錯的專業(yè)款。

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由于市場上并沒有一套筋膜槍的安全技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)，所以未經(jīng)調(diào)校的貼牌產(chǎn)品層出不窮，盲買踩雷率非常高。為了幫大家精準(zhǔn)避雷，我精心挑選了從頂級到入門的七款筋膜槍，圍繞核心的性能維度規(guī)劃了本期筋膜槍橫向測評，無論你是多少預(yù)算，看完都可以選到最適合自己的型號。

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測評正文開始之前，新手必須先解決一個問題：筋膜槍選專業(yè)大槍還是迷你小槍？

先來看下專業(yè)筋膜槍和迷你筋膜槍的區(qū)別

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從表中可以看出，大槍和小槍的體積重量不同，核心性能和按摩效果也有很大差別：

迷你小槍：振幅和推力小，只能按摩到淺表肌肉，無法達到徹底放松的作用，優(yōu)點僅在于方便攜帶，新手入門嘗鮮可以試試。

專業(yè)大槍：振幅深、推力強、擊打力度大，能夠有效按摩人體深層肌肉和筋膜組織。無論是上班族緩解久坐后的腰酸背痛，還是健身黨放松運動后緊繃緊張的肌肉，都更推薦使用專業(yè)筋膜槍。

對比一下本期測評中的keep小槍和海博艾斯大槍可以看出直觀差別：

如果你覺得專業(yè)筋膜槍里面的大槍太沉，難以持握和攜帶，可以選擇重量適中的中槍。

現(xiàn)在有個別專業(yè)品牌的中型槍做得很好，完美兼顧了上面大槍和小槍的優(yōu)勢，像未野重量只有700g，振幅和推力等核心性能不輸上面提到的海博艾斯，完全沒什么負(fù)擔(dān)。

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測評全文約五千字，沒耐心看完的老手可以直接先看結(jié)論，新手最好看完全文再做選擇

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提示：S級代表該維度測評表現(xiàn)最好，A級、B級其次；未野、Artsmith、海博艾斯、施耐德為大槍，小米、飛利浦、KEEP為小槍；實驗數(shù)據(jù)因為測試環(huán)境和道具的區(qū)別所以會和官方介紹有出入，但是大家看一個相對值也沒問題的。
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按摩深度足夠深的有：未野、海博艾斯

擊打損傷率低的有：未野（大槍）、小米（小槍）

穩(wěn)定性表現(xiàn)好的有：未野

震頻范圍相對大的有：未野、Artsmith

按摩頭種類豐富的有：未野、施耐德、飛利浦

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按照測評綜合結(jié)果，我更為推薦下面幾款筋膜槍：

筋膜槍推薦NO.1：未野Pro

品牌介紹：AGVIEE未野是近兩年備受關(guān)注的“非常規(guī)”極限運動品牌，品牌出身于技術(shù)流，擁有電機和震頻的調(diào)教技術(shù)方面的絕對優(yōu)勢，因其專業(yè)性，未野與多家國際康復(fù)機構(gòu)達成了深度合作，也深受運動發(fā)燒友喜愛，李爽、郭丹等極限運動世界名將都在用。

推薦理由：未野筋膜槍首創(chuàng)“非常規(guī)”的研發(fā)思路，摒棄大眾化功能，專門死磕核心性能的方向。這款PRO搭載了蜂巢動力引擎結(jié)構(gòu)和千元級無刷電機等八大黑科技，推力高達驚人的20KG，振幅足足13mm，1500-3200次/轉(zhuǎn)的轉(zhuǎn)速范圍令人群兼容度達到了極致水平，同時震頻穩(wěn)定性、擊打精準(zhǔn)度等上百項核心參數(shù)經(jīng)過反復(fù)測試調(diào)校，從而使筋膜槍不但擁有千元級發(fā)燒性能表現(xiàn)，肌肉損傷率也降低93.8%降至行業(yè)最低。

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筋膜槍推薦NO.2：海博艾斯BT

品牌介紹：海博艾斯是知名度不錯的海外品牌，不過筋膜槍有一定品牌溢價，所以在國內(nèi)銷量整體一般。

推薦理由：筋膜槍運用了藍牙功能，趣味性十足，但噪音較大以及穩(wěn)定性較為一般，開啟第二檔的時候，可以明顯感受到按摩頭在漂移。推力可以達到22kg，振幅深至13mm，能夠保證按摩的力度和深度，特別是按摩腿部、胸部等大肌群時，肌肉組織有明顯的舒展放松。只是筋膜槍的研發(fā)方向更貼近于歐美思路，國人的肌肉素質(zhì)難以承擔(dān)這樣的超強擊打，更適合肌肉群偏厚的專業(yè)健身運動員。

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筋膜槍推薦NO.3：Artsmith AS50

品牌介紹：Artsmith注冊地在美國，但實際生產(chǎn)還是在國內(nèi)工廠。近兩年品牌邀請了不少博主和明星推廣，在網(wǎng)上熱度也是不錯的。

推薦理由：AS500是Artsmith的主力銷售型號，外觀非常高級。手柄也采用的硅膠材質(zhì)包裹，握持非常舒適。擊打性能和海外品牌保持一致，推力強至23KG，振幅達到了11mm，能夠直擊深層肌肉組織，高效緩解乳酸堆積帶來的不適。但同樣存在海外品牌的通病，和海博艾斯一樣，調(diào)校偏向歐美人群，最低力度對于國人來說都有一定的肌肉刺激感，只推薦歐美人群和運動員使用。

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筋膜槍推薦mini款

筋膜槍推薦NO.1：飛利浦5101G

品牌介紹：飛利浦是知名度不用我多介紹了，各種小家電類目齊全，現(xiàn)在也基本是貼牌生產(chǎn)的了，索性品質(zhì)把控的還可以。

推薦理由：這款筋膜槍的外觀非常精致，采用了金屬反光材質(zhì)以及4色感應(yīng)燈，相當(dāng)有時尚感，放在小槍隊列都是偏輕巧的類型，隨身攜帶完全沒有重量和體積負(fù)擔(dān)。筋膜槍的推力對比其它小槍處于中等梯隊，只是7mm的振幅無法按摩深層肌肉，不過按摩頭的六個選擇很豐富，上班時累了拿出來按摩幾分鐘皮膚表層還是可以的。

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筋膜槍推薦NO.2：小米Mini

品牌介紹：小米是電子科技領(lǐng)域的國民品牌，生活健康方面做了很多跨界產(chǎn)品，產(chǎn)品定位一直是低價入門的級別。

推薦理由：這款筋膜槍的外觀非常受女性用戶歡迎，有米灰、深藍、粉色三個顏色可以選擇。筋膜槍體積和重量輕巧，持握手感很好。只是筋膜槍的性能表現(xiàn)普通，振幅和推力受限，無法按摩到深層肌肉，按摩頭選擇也相對較少，無法滿足像是運動健身后的深度按摩要求，性能要求不高只想體驗感受一下的新手可以買來玩玩。

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下面開始正式開始筋膜槍測評

申明：本期測評不盲從參數(shù)，只重視實際性能表現(xiàn)和真人試用感受，避免被只知道強行堆砌參數(shù)的非專業(yè)品牌鉆了空子，造成損傷肌肉的嚴(yán)重后果。

筋膜槍測評維度一：推力

測評原因：推力幾乎直接決定了筋膜槍的動力表現(xiàn)。外界施加阻力時，推力小的筋膜槍會出現(xiàn)振幅減弱、頻繁卡頓、運行異常甚至停機等問題，而推力大的筋膜槍依然能夠保持正常的工作狀態(tài)，完成穩(wěn)定深入的按摩。

測評方式：我用筋膜槍的最大檔位持續(xù)擊打體重計，穩(wěn)定后對比體重計的數(shù)據(jù)。

測評結(jié)果：

10KG以下：小米、飛利浦、KEEP

10KG-20KG：未野、施耐德

20KG以上：Artsmith、海博艾斯

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需注意的是：不同的人群適合不同的推力，盲目追求過大推力可能會造成肌肉損傷。

10KG以下：推力過小，幾乎不運動的女性或少數(shù)肌肉層薄弱的偏瘦人群可以嘗鮮；

10KG-20KG：絕大多數(shù)國人適用，完全能夠滿足擊打深度和強度，無論是筋膜緊張需要緩解還是運動健身需求的都適合；

20KG以上：極少數(shù)超厚肌肉層人群、歐美人群、資深健美人群、專業(yè)運動員可以嘗試，大多國人使用有損傷肌肉的可能。

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筋膜槍測評維度二：振幅

測評原因：筋膜槍的原理是利用高頻的擊打把壓力一層一層地傳達至脂肪、淺層筋膜、深層筋膜直至深層肌肉。人體的深層肌肉和筋膜深度約為8mm至13mm，所以正常情況下，只有振幅超過8mm的筋膜槍，才能保證筋膜槍能夠按摩到人體深層肌肉組織和筋膜組織，振幅越大，筋膜槍擊打的深度就越深，一般進階人群起碼選擇10mm以上的。

測評方式：我用攝像機記錄筋膜槍最大檔位工作時的光下最長陰影，用卡尺對比陰影長度。

測評結(jié)果：

8mm以下：小米、飛利浦、KEEP

8mm-12mm：未野、Artsmith、海博艾斯、施耐德

PS：由于手工測量，可能整體有1mm左右誤差，但不影響對比

綜合推力和振幅維度的結(jié)果來看，小槍普遍存在推力小、振幅淺的情況，所以再次驗證了小槍性能表現(xiàn)低于大槍的結(jié)論，只適合試用入門。

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需注意的是，振幅并不是越大越好，不同人群注意選擇適合自己的振幅：

8mm以下：只能按摩淺層表皮，適合對按摩要求不高的人嘗鮮用；

8-13mm：能夠按摩深層肌肉和深筋膜，適合健身黨練后深入按摩放松和普通人群長時間伏案辦公造成的身體僵硬酸痛；

13mm以上：振幅過深，有可能造成肌肉組織和內(nèi)臟器官損傷，極少數(shù)大肌力人群謹(jǐn)慎使用。Ps：本次測評中未出現(xiàn)13mm以上振幅

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筋膜槍測評維度三：震頻范圍

測評原因：由于人體的性別、肌肉比例、承受能力和身體部位等條件不同，所以對筋膜槍的擊打強度要求也不同，需要準(zhǔn)確進行適配，而筋膜槍的擊打強度可以通過調(diào)節(jié)震頻實現(xiàn)。震頻范圍越大，筋膜槍能夠調(diào)節(jié)的擊打強度就豐富，人群兼容度和場景適配度就越高。

強調(diào)一點，大部分國人的肌肉承受能力在1500r/min至3200r/min的震頻區(qū)間，所以盡可能選擇該區(qū)間內(nèi)范圍盡可能大、跨度盡可能廣的筋膜槍，最大不要超過3200r/min，否則可能引起肌肉損傷。

測評方式：我用紅點儀測量計算筋膜槍最高和最低檔位的震動平均值，對比轉(zhuǎn)速范圍大小。

測評結(jié)果：

S級：未野、Artsmith

A級：飛利浦、施耐德

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筋膜槍測評維度四：擊打損傷率

測評原因：筋膜槍直接作用于人體，一旦品牌缺少技術(shù)經(jīng)驗，沒有對產(chǎn)品的擊打穩(wěn)定性和力度均勻度等核心參數(shù)進行專業(yè)精細的調(diào)校，非常容易出現(xiàn)擊打偏移和抖動從而造成肌肉損傷風(fēng)險。這就要求品牌能夠針對擊打損傷率進行反復(fù)的綜合性能優(yōu)化，使肌肉損傷率降到最低，大幅度提高使用安全性。

測評方式：我用筋膜槍的標(biāo)準(zhǔn)檔位擊打果凍30秒，果凍破損越少，擊打損傷率越低。

測評結(jié)果：

S級：未野、小米

A級：飛利浦、KEEP

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這里淺談下這七款筋膜槍的擊打舒適度體驗：

①未野擊打穩(wěn)定性高，使用時機身幾乎不偏移按摩頭也不隨意晃動，力度足夠并舒適度高。

②海波艾斯擊打穩(wěn)定性一般，使用時機身和按摩頭都會偏移，推力過大，肌肉難負(fù)荷，有較大的擊打疼痛感，感覺按摩完之后雖然肌肉可能不酸脹但是多了另一種不適感。

③Artsmith擊打穩(wěn)定性還行，使用時機身和按摩頭有輕微移動，但力度過大，使用肌肉明顯感受到較大刺激。

④施耐德擊打的時候能感受到按摩頭的晃動，力度適中，也有明顯刺激感，并且可能電機結(jié)構(gòu)不夠穩(wěn)定所以振手感也很明顯

⑤小米擊打穩(wěn)定性一般，機身偏移和按摩頭晃動程度一般，但因為力度過小，擊打沒什么感覺，自然也不會有任何的刺激感

⑥飛利浦擊打穩(wěn)定性還可以，并且也因為力度較小，所以擊打刺激小，感受比較柔和舒適

⑦Keep擊打穩(wěn)定性一般，機身和按摩頭都有一定晃動，但力度較小，擊打刺激小

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筋膜槍測評維度五：穩(wěn)定性

測評原因：穩(wěn)定性高的筋膜槍，由于電機的用料品質(zhì)好，內(nèi)部結(jié)構(gòu)精密、電機經(jīng)過專業(yè)技術(shù)的調(diào)教，所以機身不會因受到反作用力而產(chǎn)生抖動和震擊漂移，能夠保證高速擊打的過程中，筋膜槍能夠?qū)崿F(xiàn)頻率均衡、位置穩(wěn)定、深入有效的按摩，同時避免周邊肌肉組織受到不必要的損傷。

測評方式：我用專業(yè)測振儀測量筋膜槍工作時的震動位移，位移數(shù)值越低，穩(wěn)定性越高。

測評結(jié)果：

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S級：未野

A級：飛利浦、artsmith

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筋膜槍測評維度六：按摩頭種類

測評原因：正常情況下，筋膜槍普遍標(biāo)配球形頭、U形頭、扁平頭和錐形頭四種按摩頭，少數(shù)的專業(yè)品還會增加針對特殊部位的按摩頭，可以滿足滿足更為精細化的按摩需求。

以按摩頭數(shù)量多的未野為例，我科普一下不同按摩頭的適用部位：

①球形頭：適用于身體各個部位的大肌群

②鏟型頭：適用于背部、頸椎、腰部的周邊肌肉

③氣墊頭：適用于敏感肌肉或輕微傷痛部位

④錐形頭：適用于經(jīng)絡(luò)、關(guān)節(jié)、穴位等深層組織

⑤U形頭：適用于脊椎、跟腱等小肌群

⑥扁平頭：適用于腰背平行大肌群

測評結(jié)果：

6個按摩頭：飛利浦、未野、施耐德

5個按摩頭：artsmith、海博艾斯

4個按摩頭：KEEP

3個按摩頭：小米

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筋膜槍測評維度七：充電方式

測評原因：筋膜槍是充電式產(chǎn)品，市面上的充電方式主要分為TYPE-C充電和大型適配器充電。相比大型適配器充電的方式，TYPE-C充電明顯具有攜帶輕便方便、充電口淺、不容易進水等優(yōu)點，而且還能高速傳輸實現(xiàn)快充功能，減少充電時間。

測評結(jié)果：

TYPE-C：未野、KEEP、飛利浦、小米

大型適配器：施耐德、海博艾斯、Artsmith

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最后，對于從來沒有使用過筋膜槍的新手朋友，我總結(jié)了實用的筋膜槍的選購技巧和正確使用方法，入手前務(wù)必反復(fù)對比學(xué)習(xí)。

科普一：精簡版筋膜槍選購技巧

①選大槍還是小槍

大槍和小槍的區(qū)別我在文章剛開始已經(jīng)詳細對比過了，再次總結(jié)一下，小槍振幅淺推力小，新手入門可以嘗鮮買來玩玩，論專業(yè)性能還是建議選大槍，無論是穩(wěn)定性、精準(zhǔn)度還是擊打性能都要高于小槍。

②選什么價位合適

三百元內(nèi)最好不要選，筋膜槍用料成本低，機身結(jié)構(gòu)簡單，更不會進行精細化調(diào)教，不但會損傷肌肉，還有可能會因內(nèi)部短路引發(fā)安全事故。三百元至一千元按照個人消費能力選擇專業(yè)品牌，千元以上海外筋膜槍性能差別不大但是品牌溢價較高，并且多數(shù)不太適合國人，具體見仁見智選擇了。

③選什么樣的品牌

不要盲從網(wǎng)紅品牌和海外大牌，要根據(jù)自己的肌肉情況和使用需求，選擇具有豐富技術(shù)調(diào)校背景和技術(shù)實力品牌，這種品牌能夠針對國人肌肉素質(zhì)進行研發(fā)調(diào)教，兼容度和專業(yè)性更強。

④選多大的振幅

普通人的深層肌肉組織位于表層皮膚下至少8mm的深度，只有振幅超過8mm，才能實現(xiàn)徹底的放松。但是振幅并不是越大越好，超過13mm有可能造成肌肉組織和內(nèi)臟器官損傷，只建議極少數(shù)大肌力人群謹(jǐn)慎使用。

⑤選多大的推力

不要過度追求推力和超強擊打，超過20kg有可能會因擊打力度過深造成肌肉撕裂酸痛，更適合歐美人群和專業(yè)健身運動人群，最好選擇15kg至20kg，20KG是一般國人肌肉能夠承受的最大限度。

⑥震頻極限多少最安全

震頻極限要根據(jù)肌肉的耐受極限酌情選擇，對于普通人來說，3000r/min就可以完成深度的按摩放松，最高不要超過3200r/min，否則會有肌肉損傷的風(fēng)險。

⑦選多小的噪音

噪音小于65分貝最為理想，噪音過大代表筋膜槍內(nèi)部組件相互碰撞，結(jié)構(gòu)優(yōu)化不佳，而且還非常影響使用感受。

⑧選怎樣的重量

小槍重量一般不大，但是性能對應(yīng)的自然也不太夠用。大槍普遍在1kg以上，但這個重量對于很多用戶來說過重，用兩分鐘就累手，并且難以單手按摩，影響按摩效果和體驗感。這種情況建議選擇大槍隊列里的中槍，重量700-800g左右，持握感要輕巧很多。

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科普二：筋膜槍正確使用方法

使用筋膜槍務(wù)必參照正確方法，否則很容易造成肌肉撕裂損傷，嚴(yán)重的還會傷害到身體內(nèi)部器官，后果不可挽回。

①選擇合適的按摩頭

使用筋膜槍要根據(jù)不同身體部位選擇合適的按摩頭，上面的測評正文中我詳細的講述了不同類型按摩頭的適用部位，大家可以返回閱讀學(xué)習(xí)。

②遵照正確的按摩方向

按摩不同肌肉組織，需要保持筋膜槍頭部垂直于目標(biāo)肌肉，保持適當(dāng)?shù)膲毫Γ樦±w維的走向緩慢來回移動，不要頻繁變換位置，不然很容易按錯位置造成損傷。

③控制按摩時間和頻率

筋膜槍按摩同一肌肉部位單次時間控制在3分鐘至5分鐘，每天的按摩頻率不要超過兩次，特別是肌肉較為薄弱的部位最好控制在2分鐘內(nèi)，長時間頻繁按摩可能會對肌肉造成負(fù)擔(dān)，損傷肌肉、骨骼、神經(jīng)與血管。

④按摩先低力度再高力度

選擇筋膜的按摩力度一定要循序漸進，新手可以先低力度嘗試，再慢慢增加至適合自己的高力度，避免因力度過大使表皮組織出現(xiàn)瘀青和輕微肌肉撕裂等損傷。

⑤嚴(yán)重運動損傷后不要使用

筋膜槍只能用來緩解訓(xùn)練后乳酸堆積和輕度肌肉損傷造成的酸痛，無法緩解運動后因嚴(yán)重拉傷、扭傷、軟骨發(fā)炎等問題引發(fā)的惡性疼痛，執(zhí)意在受傷部位使用筋膜槍會加重病情，建議就醫(yī)后在醫(yī)生的指導(dǎo)下恢復(fù)使用。

⑥以下部位嚴(yán)禁使用

胸腹：心臟、肺部、胃等人體重要器官都位于胸腹部位，強力擊打可能造成內(nèi)臟損傷；

頭部：頭骨非常脆弱，包含大腦和各種穴位等敏感組織，擊打會導(dǎo)致腦震蕩等嚴(yán)重病癥；

腋下：腋下豐富的神經(jīng)和淋巴組織受到擊打容易發(fā)炎或者損傷神經(jīng)；

關(guān)節(jié)：堅硬的關(guān)節(jié)受到高強度擊打會造成關(guān)節(jié)發(fā)炎、軟骨挫傷、神經(jīng)過敏等情況；

動脈：擊打頸動脈和股動脈可能會出現(xiàn)大血管損傷形成血栓，嚴(yán)重者會導(dǎo)致中風(fēng)；

頸部：頸部兩側(cè)分布著神經(jīng)反射感受器和脆弱的神經(jīng)血管，連續(xù)擊打可能會造成神經(jīng)損傷；

脊椎：脊椎是關(guān)節(jié)的連接處與出入口，周圍神經(jīng)較多，擊打非常容易引起神經(jīng)受損。

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以上就是本期筋膜槍測評的全部內(nèi)容，新手入門筋膜槍務(wù)必拒絕盲從網(wǎng)紅大牌，而是要選擇適合自己的專業(yè)品牌，同時遵照正確的使用方法，最大程度保證安全性。