千金難買一厘米,不要等到孩子身高定型了,到處求醫(yī)!春季補(bǔ)鈣
大家好，我是營養(yǎng)調(diào)理師空谷阿亮，今天的主題是：“千金難買一厘米”,不要等到孩子身高定型了,到處求醫(yī)!春季補(bǔ)鈣,
現(xiàn)在進(jìn)入主題：
“千金難買一厘米”
不要等到孩子身高定型了
求職碰壁了 求愛遭拒了
……你才想起給孩子增高
到那時己經(jīng)為時已晚
春季補(bǔ)鈣，事半功倍
春天是生長發(fā)育的好季節(jié)，寶寶們漸漸脫掉了厚衣裳，開始輕裝上陣撒歡。
每年這時候，總有一些爸媽在問：“怎樣才能讓寶寶長得更高？”尤其是雙方身高都不占優(yōu)勢的爸爸媽媽，更是擔(dān)心遺傳會限制孩子的身高。
實際上，遺傳對寶寶身高的影響再大（研究表明，遺傳對身高的影響占60%-70%），也只能將寶寶的身高限定在某個范圍而已，而不是唯一的決定因素。
打個比方，假設(shè)你和孩子他爸都不算太高，遺傳會限制你們的女兒沒有張梓琳高，兒子沒有姚明高，但卻限制不了孩子比你們夫妻雙方都要高。
那么，如何讓孩子盡可能地長高呢？首先得了解孩子生長發(fā)育的秘密：
世界衛(wèi)生組織的一項研究證實，孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中春季(3-5月)長得最快，身高的生長速度是秋天的2-2.5倍。那么，家長們該如何抓住春季黃金時段，為孩子長高助一臂之力呢?
長高黃金點一：營養(yǎng)
兒童營養(yǎng)學(xué)專家認(rèn)為，在諸多后天因素中，營養(yǎng)是至關(guān)重要的。其中，包括5大關(guān)鍵點。
關(guān)鍵點一：均衡
人體的生長，完全來自于入口的食物質(zhì)量，想讓寶寶長得高，各種營養(yǎng)素都要均衡。每天保證吃入食品的多樣化，比一天只吃三五樣?xùn)|西獲取的營養(yǎng)要豐富得多。
關(guān)鍵點2：鈣
鈣是骨骼成長的基礎(chǔ)。如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結(jié)果會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養(yǎng)，當(dāng)然無法正常生長，更別提長高個兒了。
關(guān)鍵點3：蛋白質(zhì)
處在生長發(fā)育期的孩子，對蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構(gòu)成骨骼的有機(jī)成分。孩子應(yīng)常吃雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等。
關(guān)鍵點4：微量元素
人體對這些微量元素的需求量雖然不大，但卻是不能缺的。缺鋅的寶寶，見什么都沒食欲，必然影響生長。鐵是合成血紅蛋白的必需物質(zhì)，銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能等均會受到影響，寶寶可能經(jīng)常生病。
關(guān)鍵點5：維生素
我們可以通過給孩子吃新鮮的蔬果來攝取維生素。維生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。
長高黃金點二：睡眠
俗話說，“春困秋乏”，其實人體在春天需要更多的睡眠時間，尤其是正處于生長發(fā)育階段的孩子，為了促進(jìn)體內(nèi)生長激素的分泌，更加需要優(yōu)質(zhì)睡眠的支持。
能睡的娃娃個子高，深睡越久長得越高
美國《睡眠》雜志曾發(fā)表的兩項研究報告稱，睡眠不足或睡眠過多均可導(dǎo)致中年人大腦老化，而貪睡的嬰兒則更容易長高。
專家介紹，因為絕大部分生長激素是在夜間熟睡狀態(tài)下分泌的，深睡眠時間越長，生長激素分泌的量就越多，而孩子將長得更高。
早起的鳥兒有蟲吃，早睡的孩子有個子
孩子生長激素的分泌有一定的規(guī)律，其中有一條是：晚上11、12點進(jìn)入生長激素分泌最旺盛的時段，但必須處于深度睡眠狀態(tài)下，才能更高效地發(fā)揮作用。家長算一算：孩子從入睡到進(jìn)入深睡眠一般需要45-60分鐘，那么為了不錯過11點開始的生長激素分泌高峰期，孩子最好是在10點前入睡。
孩子睡眠有規(guī)律，身高增長更給力
你以為孩子睡得早、睡得足就能迅速長高?專家表示，孩子生長激素的分泌是與天時交替相符的，入睡和起床的時間固定，形成規(guī)律、穩(wěn)定的睡眠周期，生長激素的分泌時間會比入睡早睡眠足但作息不規(guī)律的孩子要長。
長高黃金點三：運動
成長期的孩子需要運動。對孩子來說，運動跟營養(yǎng)攝取一樣重要。適量的運動可以刺激骺板和骨骼，促進(jìn)生長激素的分泌，強(qiáng)化身體的肌肉、骨骼和韌帶。多讓孩子到室外活動，陽光能促進(jìn)機(jī)體維生素D的生成，維D有利于鈣的吸收，促進(jìn)身高發(fā)育。
跳繩對于改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便。家長可以讓孩子每天跳一次，每次10分鐘，堅持鍛煉。此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式。
長高黃金點四：陽光
很多媽媽知道，想要孩子長個子，就得補(bǔ)鈣。但其實，人體在膳食中對鈣的吸收還不到10%。而想要促進(jìn)鈣的吸收，必須要有維生素D的協(xié)助。
曬太陽、接受紫外線的“洗禮”，是獲取維生素D最簡單而又最重要的方法。紫外線的照射轉(zhuǎn)化成維生素D3，被人體吸收，從而促進(jìn)胃腸道對鈣的吸收，使孩子骨骼長得更好、更快。在一年四季中，春天陽光中的紫外線含量是最高的，所以孩子在春天補(bǔ)鈣更容易吸收，因而也更容易長高。
誤區(qū)讓孩子痛失長高機(jī)會
誤區(qū)一：父母身高都不矮，孩子身高肯定沒問題。
專家提醒，遺傳雖然是影響身高的重要因素，但也只占70％左右，后天因素也決定孩子的最終身高。如果孩子患上了生長激素缺乏癥、特發(fā)性矮小等疾病，則遺傳身高完全沒有參考價值。
誤區(qū)二：我們都這么矮，孩子肯定長不高了。
有的父母自己身高不理想，就認(rèn)為孩子天生也是個矮個子，即使孩子有長高的機(jī)會也不去幫助孩子爭取，其實這是非常錯誤的觀念。
誤區(qū)三：進(jìn)入青春期才長得快。
男孩變聲，女孩來月經(jīng)標(biāo)志著孩子進(jìn)入青春期發(fā)育階段。這個階段孩子的骨骼生長區(qū)（骨骺板）已經(jīng)開始閉合，身高開始進(jìn)入停長倒計時。
因此，當(dāng)孩子在生長高峰期長高幅度小于每年5厘米時，家長就要引起注意，要及時帶孩子到正規(guī)、專業(yè)的機(jī)構(gòu)檢查找原因。如果不及早尋求幫助，錯過長高最佳時機(jī)，孩子的身高將成為一輩子的遺憾！骨骺一旦真性閉合就永遠(yuǎn)失去長高機(jī)會。
三月了，抓住機(jī)會讓孩子往上竄吧
孩子擁有理想的身高是每個家長的期盼
無論是將來的升學(xué)還是就業(yè)都起著重要作用
成年后身高就不會再增長
因此關(guān)注兒童身高增長十分重要
小編推薦一份孩子身高對照表
趕緊來看看孩子身高是否達(dá)標(biāo)？
對照身高表之后
孩子的身高是否達(dá)標(biāo)了呢？
孩子長不高、長得慢
對孩子的未來有著極大的影響
不僅容易使孩子遭受他人嘲笑
產(chǎn)生自卑的心理
在生理上更是抹不去的傷痛
很多人慕名而來，也許是通過“空谷阿亮”這四個字，在網(wǎng)上找到我，竟然十分興奮的說：全網(wǎng)查找“空谷阿亮”這四個字的結(jié)果，竟然全網(wǎng)都是您。非常激動并且迫不及待的提出各自健康問題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。只是健康問題，需要自己承擔(dān)健康第一責(zé)任人，自己主動長期學(xué)習(xí)，健康需要理念，也就是把原先導(dǎo)致自己疾病的舊理念，改變成，目前你正聽帶的新理念，這是讓你走向健康的國際性的前沿理念，理念的形成需要時間，也需要認(rèn)同后，就嚴(yán)格要求自己執(zhí)行，需要行動。
好了，本次健康知識，暫時分享到這里
空谷阿亮每天會通過線上，開展健康知識普及課堂，歡迎大家學(xué)習(xí)，期間，會安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。
