23日12時許，甘肅白銀市景泰第四屆黃河石林山地馬拉松百公里越野賽公共安全事件前方應(yīng)急指揮部宣告搜救行動結(jié)束，最終確認遇難參賽者21人，其中不乏一些國內(nèi)優(yōu)秀運動員。生命的意外凋零，令人惋惜和震驚。

一群熱愛運動、熱愛生命的人

卻被意外無情地剝奪了生命

究其造成事故的主要原因

就是失溫

什么是失溫？

失溫?一般指人體熱量流失大于熱量補給，從而造成人體核心區(qū)溫度降低，并產(chǎn)生一系列寒顫、迷茫、心肺功能衰竭等癥狀，甚至最終造成死亡的病癥。

人體是由數(shù)以萬級的細胞組成的，他們每時每刻都在進行新陳代謝，這個過程就會給人體提供熱量。這些熱量會優(yōu)先聚集在我們大腦、心臟、肝臟等重要的器官中，這片區(qū)域就是我們的核心區(qū)。

不光能產(chǎn)熱，我們的神經(jīng)系統(tǒng)還會進行調(diào)節(jié)，當(dāng)溫度過高就會通過各種方式把熱量散出去，比如，出汗。從而使我們的體溫維持在穩(wěn)定的溫度——37℃左右。

什么狀況導(dǎo)致失溫？

溫度、濕度、風(fēng)力是導(dǎo)致失溫最常見的直接原因。三要素中只要有兩個要素出現(xiàn)狀況就有極大可能出現(xiàn)失溫現(xiàn)象。

舉個最簡單的例子，即便拋開惡劣極端天氣不說，就算在夏季，早晚溫差大，上午的溫度即使有十幾度，由于馬拉松運動會造成人體流汗?jié)穸燃哟?，再加上風(fēng)力加大，也極容易出現(xiàn)熱量迅速流失，造成失溫現(xiàn)象。

失溫的四個階段

當(dāng)體溫下降至35℃以下，就會造成失溫，此時必須立即處理，否則就會有生命危險。

輕度失溫（核心溫度在37～35.55度）：身體控制不住的發(fā)抖，還能夠說話走路。

中度失溫（核心溫度在35～33.88度）：意識茫然，喪失動作協(xié)調(diào)性，身體出現(xiàn)劇烈的抖動，行為失常。

重度失溫（核心溫度在33.88～30度）：說話困難，思維遲鈍，外露的皮膚呈藍紫色，并且腫脹，會循環(huán)出現(xiàn)身體劇烈顫抖隨后停止的現(xiàn)象。

死亡階段（30度以下）：失去意識，心跳和呼吸反復(fù)無常且非常淺，脈搏可能觸摸不到，任何突然的沖擊都可能引起心室顫動并導(dǎo)致死亡。

萬一遭遇極端天氣，該怎么辦？

加衣服，裹毯子，別耽誤！

趕快去背風(fēng)、干燥、暖和的地方待著。

如果已經(jīng)凍到?jīng)]有知覺了，就需要趕緊送醫(yī)院搶救，萬不能措手搓腳、灌熱水。

會導(dǎo)致核心區(qū)用來保暖的血液回流到體表，讓失溫的情況更糟糕。

可以在脖子、腋窩、大腿根貼上暖寶寶或暖水袋。

「多穿衣服」并不是絕對的保證。失溫的發(fā)生和環(huán)境情況、身體狀態(tài)、熱量補充、運動節(jié)奏等很多因素有關(guān)。醉酒就是失溫的重大危險因素之一！

再強調(diào)一遍：飲酒要有節(jié)制，不要相信飲酒可以御寒！喝酒不能取暖！