眾所周知，雞蛋是健身人群最喜歡的營養(yǎng)食物來源之一，因為雞蛋里含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，膽固醇和其它微量元素，而且物美價廉，利于吸收。安德里亞.陽光（Andrea Sunshine）是一位有兩個孩子的離異奶奶，金發(fā)碧眼，個性時尚，還擁有健康的小麥色肌膚，為了保持美麗的外表，她花了很多時間在她倫敦的健身房里，終于練成了殺手般的腹肌、削瘦的手臂和肌肉發(fā)達(dá)的腿，讓人不敢相信她已經(jīng)53歲了！

一、53歲的健身奶奶，每月吃150個雞蛋

安德里亞擁有一半荷蘭血統(tǒng)、一半巴西血統(tǒng)，天生麗質(zhì)，崇尚健康美，為了保持好身材，多年來，她一直堅持著嚴(yán)格的健康和健身計劃，她說：“人們都叫我‘野獸’，我被他們稱為健身奶奶，但我并不覺得困擾，因為我現(xiàn)在狀態(tài)最好，非常健康?！?/p>

雖然已經(jīng)53歲了，安德里亞的身材卻比很多年輕人還要好，看上去很年輕。她每天除了力量訓(xùn)練，還堅持著嚴(yán)格的健康飲食（富含大量蔬菜和蛋白質(zhì)），她每天攝入的熱量高達(dá)3500卡路里，分布在6-8餐中。

她說雞蛋是她保持健康和身材的最大武器之一，她每個月要吃150個雞蛋，每天吃5個雞蛋，但每天只吃一個蛋黃。

安德里亞強(qiáng)調(diào)攝入健康蛋白質(zhì)對保持健康的重要性，除了雞蛋，她選擇的其它食物包括花椰菜、青豆、玉米、花椰菜、山藥、卷心菜和菠菜。她很喜歡吃紅薯，她每天還喝多達(dá)4升水，但不會吃胡蘿卜和南瓜，因為她覺得糖分太高，也不吃鹽和油。

二、健身奶奶的健身理念

在健身房的日子，被安德里亞稱之為“迪斯尼樂園”，在大多數(shù)日子里，她每星期鍛煉三天，每次至少鍛煉3個小時，她的日?；顒涌偸菑囊恍r的有氧運(yùn)動開始，然后再進(jìn)行重量訓(xùn)練。

安德里亞說健身房是她夢想成真的地方，她穿著時尚，喜歡自拍和紋身，有很多崇拜者，還引起很多男子對她在健身房的關(guān)注，這使她感到不安，他們中的有些人還不到25歲，她說：“年輕男人迷戀漂亮成熟的女士，我總是被搭訕，但我不喜歡這種關(guān)注。當(dāng)我在健身時，我討厭被打擾。”

安德里亞是所有年齡段女性的健身榜樣，她的健身水平很高，她喜歡在比賽中與年齡比她小一半的人競爭，她還反對老年婦女陷入的傳統(tǒng)家庭角色，只知道照顧家庭和家人，她說：“隨著女性年齡的增長，她們只專注于照顧家庭，這是一種恥辱，其實(shí)，兩者兼而有之是可能的?！?/p>

53歲的安德里亞與眾不同，優(yōu)雅而時尚，她總是按照自己喜歡的方式去生活，長期的健身習(xí)慣讓她非常自律，當(dāng)問到她最喜歡的美德時，她說：“勇氣是所有美德中最重要的，因為沒有勇氣，你就無法堅持實(shí)踐任何其他美德。你可以實(shí)踐任何美德，但沒有勇氣就無法堅持。”

健康的生活方式給安德里亞帶來了回報，讓她更加喜歡健身，她說：“照顧自己，愛自己是一種隨著時間而學(xué)會的行為，所以我計劃飲食，非常健康和有活力?！?/p>

可能有人覺得每天吃5個雞蛋是不是太多了，其實(shí)在健身圈中，有許多人每天吃的雞蛋可能還要多，比如：“健美常青樹”楊新民每天要吃三斤雞蛋，當(dāng)然是只吃蛋清不吃黃，一年要吃1200斤雞蛋。你覺得，每人每天最好吃幾個雞蛋呢？