免疫力是抗癌的利器，而秋冬季節(jié)腫瘤患者的免疫力很容易變?nèi)酰瑢?dǎo)致腫瘤卷土重來，此時(shí)提高免疫力非常重要。

免疫力與許多因素有關(guān)，比如基因、年齡、先天性疾病等人為無法控制的因素，以及營養(yǎng)、生活習(xí)慣、環(huán)境等可以人為控制的因素。

也就是說，要想提高免疫力，我們可以從增強(qiáng)營養(yǎng)、建立良好生活習(xí)慣等方面入手。以下5件事會讓腫瘤患者的免疫力越來越差，一定不要再做了！

1.睡眠不足

睡眠是免疫系統(tǒng)自我修復(fù)的時(shí)間，睡眠時(shí)間不足會使身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量銳減。因此我們要每天保持7~8小時(shí)充足的睡眠，盡量不要熬夜。

數(shù)據(jù)顯示，約半數(shù)的腫瘤患者都發(fā)生過睡眠問題，但很多患者并不重視，或者認(rèn)為睡不好是正常的。長期失眠不僅會造成免疫力下降，還會加重心情焦慮，更容易形成惡性循環(huán)。因此患者一定要重視睡眠質(zhì)量，如果長時(shí)間不能改善，要及時(shí)向醫(yī)生求助。

2.總想不開心的事

研究發(fā)現(xiàn)，情緒和免疫力有密切的關(guān)聯(lián)，當(dāng)人們懷有積極的心態(tài)時(shí)，體內(nèi)和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量就會增加，免疫力會得到改善，而悲傷、焦慮、抑郁的情緒則會破壞我們的免疫功能，更容易誘發(fā)疾病。

腫瘤患者在確診后有不良情緒是正常的，但也要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，不要總是沉浸在負(fù)面情緒中。臨床發(fā)現(xiàn)，心態(tài)積極、性格開朗的患者，相比總是悶悶不樂、緊張焦慮的患者，往往能獲得更好的治療效果。

3.有話憋在肚子里

有什么煩心事總是憋在肚子里，自己生悶氣是隱藏的健康殺手。臨床研究顯示，有相當(dāng)一部分腫瘤患者都有性格內(nèi)向、不愛溝通的問題?？梢哉f，腫瘤“偏愛”生悶氣的人。

因此我們要學(xué)會溝通，腫瘤患者在治療康復(fù)過程中要多和親人、朋友、醫(yī)護(hù)人員溝通，他們是最關(guān)心患者、最希望患者盡快好起來的人。遇到不開心的事，或者有負(fù)面情緒時(shí)，可以表達(dá)出來，然后解決問題，比什么都不說憋在肚子里好。

4.不愛運(yùn)動(dòng)

研究指出，每天運(yùn)動(dòng)30~45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會增加，抵抗力也會相對增加。而且經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高免疫細(xì)胞的工作效率。

很多腫瘤患者是不愛運(yùn)動(dòng)的，且大家一向來認(rèn)為生病的人需要休養(yǎng)，因此治療康復(fù)期間常常是臥床休息。其實(shí)對于腫瘤患者來說，運(yùn)動(dòng)非常重要，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)腫瘤細(xì)胞凋亡。建議腫瘤患者根據(jù)自己的體質(zhì)選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)。在家里也可以適當(dāng)做家務(wù)，避免久坐不動(dòng)。

5. 講究忌口

腫瘤患者確診后，飲食都變得精細(xì)起來，很多食物都不再出現(xiàn)在餐桌上，理由是腫瘤患者需要忌口。事實(shí)上腫瘤患者不需要過于講究忌口， 因?yàn)槟[瘤患者本身很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的問題，如果這也不吃、那也不吃，營養(yǎng)狀況必然更差，將嚴(yán)重影響患者的預(yù)后。

要想提高腫瘤患者的免疫力，營養(yǎng)支持不可少。患者要全面攝取各種營養(yǎng)，蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維……多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，還要保證豐富的蔬菜、水果，以及適量的粗糧、堅(jiān)果等等。家屬在做飲食搭配時(shí)，要注意營養(yǎng)全面、均衡，同時(shí)多做患者愛吃的食物，讓患者盡量多吃。

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