早上洗個(gè)冷水澡似乎是相當(dāng)令人不愉快的開啟新一天的方式。然而，許多人養(yǎng)成了這種習(xí)慣，因?yàn)槔渌畵?jù)稱對(duì)健康有許多好處，既包括身體也包括精神上的。

冷水浴最早在19世紀(jì)初出于健康原因而流行，當(dāng)時(shí)醫(yī)生設(shè)計(jì)了冷水浴，用來給囚犯"冷卻發(fā)熱的大腦，并灌輸恐懼以馴服急躁的意志"。

到19世紀(jì)中葉，維多利亞人意識(shí)到冷水浴還有其他用途--如果水是溫的就更好了。因此，淋浴從一個(gè)用來造成一個(gè)半小時(shí)不愉快的矯正裝置變成了一個(gè)非常令人愉快的裝置。

然而，關(guān)于冷水浴的健康功效，事實(shí)上，很多人深信不疑，特別是在硅谷。

關(guān)于冷水刺激，可以看看1930年的蘇聯(lián)海報(bào)(NSFW)→想要保養(yǎng)乳房？請(qǐng)每天用冷水清潔乳頭~

證據(jù)？

荷蘭的一項(xiàng)大型研究發(fā)現(xiàn)，洗冷水澡的人比洗溫水澡的人因生病而請(qǐng)假的可能性要小。

3000多志愿者被分成4組，所有人每天洗一次溫水澡。另外，有一組被要求安排30秒的冷水淋浴，另一組則是60秒的冷水淋浴，還有一組是90秒。

對(duì)照組只享受一次溫水淋浴。參與者被要求堅(jiān)持一個(gè)月。(有64%的志愿者，實(shí)驗(yàn)結(jié)束后繼續(xù)冷水方案，因?yàn)樗麄儛凵狭诉@種感覺。)

經(jīng)過三個(gè)月的跟蹤調(diào)查，他們發(fā)現(xiàn)，冷水組自我報(bào)告的病假減少了29%。有趣的是，冷水的持續(xù)時(shí)間并不影響病假的次數(shù)。

冷水淋浴阻止人們生病的原因，目前尚不清楚，但一些研究表明可能與 "促進(jìn)" 免疫系統(tǒng)有關(guān)。一項(xiàng)來自捷克的研究表明，當(dāng) "愛運(yùn)動(dòng)的年輕人" 每周三次泡冷水澡，持續(xù)6周，會(huì)對(duì)他們的免疫系統(tǒng)有輕微的提升作用。然而，需要更多和更大的研究來證實(shí)。

冷水似乎還能激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，這是神經(jīng)系統(tǒng)中管理 "戰(zhàn)斗或逃跑" 反應(yīng)的部分。

當(dāng)這部分被激活時(shí)，例如在洗冷水澡時(shí)，去甲腎上腺素增加。這很可能是冷水澡使心率和血壓上升的原因，并與健康改善有關(guān)。

冷水澡也被證明可以改善血液循環(huán)。當(dāng)暴露在冷水中時(shí)，流向皮膚的血液會(huì)減少。當(dāng)冷水停止，身體必須自我升溫，因此流向皮膚表面的血液會(huì)增加。

一些科學(xué)家認(rèn)為，這可以改善血液循環(huán)。一項(xiàng)關(guān)于運(yùn)動(dòng)后的冷水浸泡的研究發(fā)現(xiàn)，持續(xù)4周之后，進(jìn)出肌肉的血量得到了改善。

也有一些證據(jù)表明，冷水浴可以幫助減肥。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，14攝氏度的冷水浸泡使新陳代謝增加了350%。新陳代謝是你的身體將你所吃和所喝的東西轉(zhuǎn)化為能量的過程，所以更高的新陳代謝大致上等于燃燒更多的能量。

除了身體上的好處外，冷水浴也可能對(duì)心理健康有好處。有一派觀點(diǎn)認(rèn)為，由于刺激了前面提到的“戰(zhàn)斗或逃跑”系統(tǒng)，冷水浸泡會(huì)導(dǎo)致精神警覺性提高。在老年人中，用冷水浸泡面部和頸部已被證明可以改善大腦功能。

冷水浴也可能有助于緩解抑郁癥的癥狀。一個(gè)可能的機(jī)制是，由于皮膚中的冷受體密度很高，冷水浴會(huì)從周圍的神經(jīng)末梢向大腦發(fā)送大量的電脈沖，這可能具有抗抑郁的作用。

有相當(dāng)多的證據(jù)表明，冷水浸泡或洗冷水澡對(duì)你的健康有好處--盡管原因仍然有點(diǎn)不清楚。

但是也應(yīng)該知道，冷水淋浴有一些風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)橥蝗挥砍龅睦渌畷?huì)刺激身體，這對(duì)患有心臟病的人來說是危險(xiǎn)的，可能會(huì)引發(fā)心臟病發(fā)作或心律不齊。