經(jīng)朋友提點(diǎn) 才發(fā)現(xiàn)又走入了誤區(qū) 太過(guò)于注重細(xì)節(jié)調(diào)整 就會(huì)忘了整體的作用 沉肩墜肘 沉肩墜肘 一直伸出胳膊去感受墜肘 最多帶上肩 如何會(huì)有力量和結(jié)構(gòu) 之前思考裹胯時(shí)就是如此的 雖然后來(lái)明白了 要有腰的參與去裹胯 但是還是忘了聯(lián)想到肩 只以為是肩胛骨 卻忘了肩胛骨對(duì)應(yīng)的是骨盆 腰對(duì)應(yīng)的 應(yīng)該是背 所以 沉肩墜肘含胸拔背 應(yīng)該從背上出發(fā) 什么是背 腰上面 都是背 而不單單是肩胛一處 腰和胯有直接關(guān)系嗎 并沒(méi)有 但是腰是胯的根節(jié) 腰不裹 何以裹胯 背同樣如此 背就是肩的根節(jié) 背不開(kāi) 何以開(kāi)肩 背不裹 何以裹肘 由背而發(fā)去沉肩墜肘 自然有了撐勁 按不動(dòng) 抬不起 推拉到腳 此時(shí) 誰(shuí)還管他大臂是松是緊 只看陰是否含 看陽(yáng)是否抱 說(shuō)到陰陽(yáng)兩面 就要說(shuō)到收縮 前言說(shuō) 開(kāi)而后縮 呼吸入丹 什么是縮 是把拉長(zhǎng)的身軀抽空 而不是把身軀繃緊膨脹 是讓筋骨皮凝為一體 你要讓肌肉變成條 而不是變成塊 這樣 才能所謂斂氣入骨 什么是斂氣入骨 就是通過(guò)鍛煉 減少脂肪 讓大筋崩起 肌肉拉條 皮膚裹束 此時(shí) 筋肉空隙自然會(huì)縮進(jìn)去 胖胖的怎么縮呢 就看你的筋肌是否強(qiáng)韌了 能否突破脂肪的封鎖 當(dāng)然了 不必強(qiáng)求露出來(lái) 只要筋骨皮彈韌 脂肪也是一種養(yǎng)護(hù) 看蒙古摔跤手就知道 身如膠桶 虎背熊腰 為什么一切都和氣關(guān)聯(lián)上了呢 因?yàn)樯眢w離不開(kāi)呼吸 人的動(dòng)作離不開(kāi)呼吸 呼吸是人體最直白的自我催眠 隨著一呼一吸 你會(huì)做規(guī)矩的動(dòng)作 而武術(shù) 更是利用膈肌把呼吸融入了其中 更進(jìn)一步的完整自我調(diào)理 一吸裹撐 一呼驚炸
武術(shù)重點(diǎn)在不在肌肉上 只能說(shuō)肌肉很重要 為什么不是最重要 因?yàn)檫€有筋骨和內(nèi)臟 前說(shuō)到筋骨肌皮的裹束 內(nèi)臟如何裹束 內(nèi)臟間是有韌帶穩(wěn)固的 這個(gè)東西 可以隨著你的身軀膨脹收縮 進(jìn)行調(diào)整包容的 而武術(shù)就是這種 拉伸脊柱 氣沉丹田 一方面是為了筋骨皮 更多的是為了擴(kuò)大身軀的空間 擴(kuò)大空間是為了什么 是為了讓內(nèi)臟自然的落位 然后 就是裹束 或者說(shuō) 混元一體 如孩童一般 收縮 包裹 如冷凍食品袋 抽空 和筋骨皮一樣的抽空 讓空的地方縮緊 讓實(shí)的地方崩彈 空的地方真的空嗎 不空 那里有脂肪 筋膜 血管 神經(jīng) 收縮 包裹 十年如一日分按摩 你的身體會(huì)越來(lái)越強(qiáng)韌 但是一定要慢慢來(lái) 不要憋氣 自然呼吸 也是可以裹束的 只不過(guò)配合呼吸 更有節(jié)奏 更有效率
內(nèi)臟內(nèi)臟 自然離不開(kāi)心肺 但是這倆玩意兒 真的不能裹束 所以你把胸腔撐開(kāi)之后 就別縮了 也就是別緊張 讓他空空虛虛就行 你要縮的是肋上的筋肉 是胸前的韌帶 也就是說(shuō) 是胸腔這個(gè)桶外面的東西 這可比腹更難操作 虛空當(dāng)然要比堅(jiān)實(shí)更難感受 其實(shí)主要是意在的位置 撐為主 縮為輔 腹你要縮成真空袋 當(dāng)然只是比喻 胸 你縮到肋骨就行了 千萬(wàn)別往里去了 要溫柔的包容心肺 當(dāng)然了 可能有人會(huì)大力的擠壓心肺以達(dá)到更好的效果 但是我可不敢 含胸 含胸 這是什么 不是讓你把胸縮進(jìn)去 而是讓你的肩背 像含在嘴里怕化了一樣 輕柔的含住胸 保護(hù)她 愛(ài)護(hù)她 輕柔的撫摸她 適當(dāng)?shù)陌磯核?開(kāi)肋吸氣的時(shí)候 你要讓她開(kāi) 松肋呼氣的時(shí)候 你要幫她扯住 不要縮回去太多 這時(shí)候 你就可以鍛煉肋下的筋肉了 這個(gè)才是撐勁 你也可以放開(kāi) 畢竟呼吸肌遍布胸腹 背肌 腹底及周?chē)?膈肌 都在輔助呼吸 而陰面的胸腹肌肉 是放松收縮的 沒(méi)錯(cuò) 放松和收縮不矛盾 放松是打開(kāi)和收縮的基礎(chǔ) 陽(yáng)面的打開(kāi) 其實(shí)也是放松 再看呼吸肌 它們真的能呼吸嗎 有的甚至在襠部 它們是輔助呼吸 是幫助拉扯胸腹的 而四肢能不能做到呢 當(dāng)然能 只要是長(zhǎng)在身上的 都可以輔助呼吸 眼睛都可以 你一瞪眼 呼吸都有助益 四肢的打開(kāi) 撐墜 都可以輔助身體這個(gè)大氣囊來(lái)呼吸 反過(guò)來(lái)說(shuō) 呼吸 自然可以影響四肢的運(yùn)轉(zhuǎn) 劈拳中 起落開(kāi)合縱橫 都是這一氣操控 手足為身所帶動(dòng) 劈拳練氣 就是因?yàn)檫@個(gè) 隨著你胸腹參與呼吸 而不單單是肺部的胸肌上挺 再到你四肢參與呼吸 再到你眼耳鼻舌身意皆參與呼吸 你的呼吸之力 就是你的全部了
此時(shí)再看周身裹束 吸也是脹 呼也是脹 這不科學(xué) 呼氣就要癟 吸氣就要脹 然而武術(shù)就是違逆了這個(gè)條例 吸氣時(shí) 身軀四肢應(yīng)該舒展輔助打開(kāi) 然而武術(shù)是裹束 旋擰 身軀四肢展開(kāi)了 但是又沒(méi)展開(kāi) 甚至收縮了 這就是裹束 這就是之前說(shuō)的 武術(shù)就是在同樣長(zhǎng)度的手足身軀基礎(chǔ)上擴(kuò)大勁路拉長(zhǎng)軌跡 再看呼氣 呼氣自然是憋下的 但是武術(shù)通過(guò)舒展打開(kāi) 配合呼氣崩炸沉墜 氣呼出去了 但身體仍沒(méi)有癟下 甚至還更開(kāi)展了 這就是束身 拉扯 這樣才能鍛煉到筋骨這種靜態(tài)力量 所謂開(kāi)肩開(kāi)胯開(kāi)關(guān)節(jié) 在回過(guò)頭來(lái)看武術(shù) 真的是與人欲斗 與天理斗 此時(shí)也明白了氣貫周身是什么概念 不是真的氣傳達(dá)了周身 而是周身各處皆參與了身體的呼吸 一吸一脹一呼一炸 哪一處不參與 就是抻拉沒(méi)有到 就是勁沒(méi)有到 就是氣不通達(dá) 如此周身參與的呼吸 比之挺胸呼吸 強(qiáng)出不知幾許 古人智慧 中華智慧 盛哉 ?

簡(jiǎn)而言之 從胸式呼吸 轉(zhuǎn)變成背腹呼吸肌皆參與的腹式呼吸 進(jìn)而轉(zhuǎn)變成周身參與的體呼吸 最后心意五感皆投與呼吸中的自然呼吸 這就是武術(shù)的氣貫周身 意念通達(dá) 你的全身都參與了氣體交換 但是都和肺沒(méi)直接關(guān)系 而武術(shù) 就是變后天為先天 讓全身再度參與進(jìn)肺的呼吸中去 達(dá)到一體之呼吸 呼吸以踵 到時(shí) 手指屈伸也是呼吸 因?yàn)槭种笭縿?dòng)了肩背 肩背影響了心肺? 自古心肺不離 氣血交換當(dāng)然離不開(kāi) 氣貫周身 血貫周身 人體全身氣體交換的時(shí)候 靜動(dòng)脈血自然也在交換 只是內(nèi)在的??而體呼吸 也是隨著身軀投入 配合氣血呼吸往返全身 這才是氣血充盈? 炮拳主心 就是因?yàn)檫@一開(kāi)一合 全身都參與進(jìn)去心臟搏動(dòng) 五行拳 就是以后天返先天 讓全身被動(dòng)參與氣血交換 轉(zhuǎn)換為主動(dòng)參與氣血交換的拳法 再看鉆拳 氣血在身軀為主循環(huán) 其中五臟為各驛 腎在后下 而鉆拳就是平地而起 后積而發(fā) 輔助腎血上涌 同樣是讓身體參與 崩 肝氣之動(dòng) 肝為氣血之濾動(dòng) 而崩短暫崩炸 左右出拳攢動(dòng) 讓肝氣不至淤積 而貫穿形意拳的翻浪涌動(dòng) 輔以崩炸 上下左右疏導(dǎo)肝血 橫拳 脾胃之拳 脾胃 食水之精 要磨合運(yùn)動(dòng) 于靜處蠕發(fā) 于大碾研磨 輔以翻浪 上下疏導(dǎo) 這五行拳 以翻浪疏導(dǎo)上下循壞 以開(kāi)合參與周身氣血?以裹束穩(wěn)固五臟筋骨 讓身體參與它本該參與的一切 以后天之形 補(bǔ)先天之意?后返先天 至理也??