沒(méi)有女生不害怕痛經(jīng)吧，痛起來(lái)是真“要命”，而關(guān)于緩解痛經(jīng)，網(wǎng)上的小妙招也是層出不窮，例如坐熱的石墩子、喝熱紅糖水等等，那么，到底如何能科學(xué)有效地緩解痛經(jīng)呢？

1、 熱敷

對(duì)我們的小腹進(jìn)行熱敷，能夠舒張子宮的血管、緩解痙攣的子宮平滑肌，從而起到有效降低痛經(jīng)疼痛感的作用，坐熱的石墩子、喝熱水也是這個(gè)原理喔。

2、 保持好的心情

我們常說(shuō)，不通則痛。當(dāng)心情不愉悅的時(shí)候，氣血也就不通暢，子宮收縮更嚴(yán)重，痛經(jīng)自然也就更痛。

所以，在月經(jīng)來(lái)臨之前呢，應(yīng)該盡可能地保持愉悅的心情，這對(duì)痛經(jīng)是有緩解作用的。

3、 經(jīng)期遠(yuǎn)離刺激性食物

如果經(jīng)期有痛經(jīng)的癥狀，那么在經(jīng)期或者月經(jīng)來(lái)臨前，都是有必要忌口的。刺激性食物包括任何含酒精的飲料、生冷辛辣的食物。這些食物會(huì)刺激血管和子宮平滑肌收縮，加重痛經(jīng)的癥狀。

4、 保證充足的睡眠，不可熬夜

熬夜，就會(huì)使得我們體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生紊亂，加重痛經(jīng)。

5、 藥物緩解

藥物緩解是最有效的方法。

痛經(jīng)很嚴(yán)重，無(wú)法忍受的話，該吃藥還是得吃藥，嚴(yán)重痛經(jīng)不僅會(huì)影響我們正常的工作和生活，還可能引起子宮內(nèi)膜異位癥加重痛經(jīng)。

吃止痛藥不會(huì)成癮，女生朋友們別再擔(dān)心了！會(huì)成癮的止痛藥是國(guó)家管控藥物，你想買還買不到呢。

市面上常見(jiàn)的止痛藥一般都是非甾體類抗炎藥，例如布洛芬、萘普生等。

但這類止痛藥有胃腸道反應(yīng)的副作用，最好飯后服用。

如果是有胃腸道疾病的女生，可以換用避孕藥來(lái)緩解痛經(jīng)。

以上這幾招，痛經(jīng)的女生，還不趕快記下來(lái)！