本文作者：Tadpole | 公眾號：biokiwi

本文關(guān)鍵詞?頭發(fā) 生長速度 生長規(guī)律 生長模式

剛上完網(wǎng)課的你，

還記得這是你呆在家沒出門的第幾天嗎？

早上（其實是中午，也有可能是下午）起床刷牙時，鏡子里你呆滯的目光和身上的格子睡衣都和昨天，甚至前天，大前天一模一樣。

雖然頭發(fā)好幾天沒洗了，但卻沒有停止生長，甚至可能因為每天吃好睡好更容易炸毛了。

你可能會有個有趣的想法：選擇一根看起來最堅強的頭發(fā)，取名“阿日”，每天測量其長度，來計算這是你宅在家的第幾天。

只不過頭發(fā)的生長似乎沒有想象中那么簡單，好像總是時快時慢的，難以控制：

比如當(dāng)你剛走出理發(fā)店，剪了一個十分滿意的發(fā)型，但沒過幾天就因為長得太長在非主流邊緣徘徊；

又比如你剛走出理發(fā)店，被理發(fā)師一個手抖后不得已推成寸頭，可好幾個月都只能戴著帽子出門。

所以說到底，頭發(fā)生長的規(guī)律到底是什么樣子的呢？

我們首先從一個極端的例子入手：

吉尼斯世界紀(jì)錄官網(wǎng)顯示目前女性最長頭發(fā)紀(jì)錄的保持者是一位來自中國的阿姨，在2004年她頭發(fā)的測量記錄為5.627米。

紀(jì)錄中顯示，她是從1973年13歲開始蓄發(fā)。因此我們可以進行一個簡單粗略的小學(xué)數(shù)學(xué)計算：假設(shè)她在13歲時充滿儀式感地剪成光頭開始留長發(fā)，那頭發(fā)生長的速度有多快呢？

解：5.627÷(2004-1973)≈0.18米/年

平均每年頭發(fā)長長不到20cm，似乎和筆者從寸頭開始的頭發(fā)生長速度差不多。

某化妝品牌的研發(fā)人員在2010年的一篇論文中研究了另一例特長頭發(fā)，其測量的平均生長長度為1.36cm/月，但他們主要關(guān)注頭發(fā)長度對發(fā)質(zhì)的影響。

論文提到的這位曾擁有4.3米長秀發(fā)的女士，在二十多年中對自己的頭發(fā)珍愛有加，從未對頭發(fā)進行過諸如燙、染、拉直或漂淺等化學(xué)處理，且白天都用頭巾包裹頭發(fā)，避免紫外線照射等外界因素影響。

但是即便如此愛護有加，過長的頭發(fā)發(fā)尾也會因為自然老化而“營養(yǎng)不良”，出現(xiàn)損傷或結(jié)構(gòu)和性能上的改變。

說回正題，會存在頭發(fā)越長，生長越慢或者越快的規(guī)律嗎？

要回答這個問題，我們得先了解一下包括頭發(fā)在內(nèi)的毛發(fā)生長模式。

人類毛發(fā)的生長、替換并非連續(xù)不斷的，而是呈周期性進行的。毛囊周期通常被分為生長期、退行期、休止期三個階段。

而人頭發(fā)的毛囊獨立進行周期性變化，這意味某個毛囊可能還在生長期，但它隔壁的毛囊可能已經(jīng)處于休止期了。

生長期(Anagen)即毛囊活躍生長的時期，可能持續(xù)數(shù)周甚至許多年。這期間，毛囊(Hair Bulb)中的上皮細胞經(jīng)過劇烈的有絲分裂和分化，并向遠端移動形成毛發(fā)纖維，及周圍的內(nèi)根鞘(Inner Root Sheath)和外根鞘的內(nèi)層。

當(dāng)上皮細胞停止分裂后，毛囊進入退行期(Catagen)。頭發(fā)的退行期一般為2-4周，其中毛干(Hair Shaft)的近端角質(zhì)化形成球狀結(jié)構(gòu)，最終脫落，而毛囊的下部也會因為細胞凋亡而消失。

休止期(Telogen)標(biāo)志著毛囊消失，和新的毛發(fā)生長期的開始。頭發(fā)的休止期一般為3-4個月。

受種族或個體差異的影響，頭發(fā)生長速率一般為0.8-1.3cm/月不等。

由于頭發(fā)生長存在周期性，故在頭發(fā)生長的后兩個階段會出現(xiàn)生長遲緩甚至停滯的現(xiàn)象。

人類頭發(fā)的生長期一般持續(xù)2-6年，少數(shù)特例會更久（如前文出現(xiàn)的兩位女士）。

盡管頭皮上十多萬個毛囊并不同步，但不同區(qū)域之間也可能存在生長速度上的差異。

下表中比較了31位男性志愿者頭頂部和顳部頭發(fā)密度和生長速度，發(fā)現(xiàn)頭頂?shù)念^發(fā)更加密集，但是生長稍慢一點。（但樣本量過低，這些數(shù)據(jù)也只能做參考）

最后給大家附上一些營養(yǎng)物質(zhì)對于頭發(fā)生長和健康的影響，以及這些營養(yǎng)物質(zhì)的食物來源。

但是一定得記住，下述營養(yǎng)物質(zhì)并不是攝入的越多越好，還是要根據(jù)每個人的體質(zhì)，在合理的范圍內(nèi)攝入。

除了頭發(fā)生長速度以外，你們一定還對脫發(fā)、生發(fā)十分感興趣，可以點擊下面的相關(guān)精彩內(nèi)容，閱讀biokiwi往期關(guān)于避免脫發(fā)和生發(fā)技術(shù)的文章。

等疫情結(jié)束，不如一起和朋友約一次理發(fā)店吧。

參考文獻

• Andrea M. Park, Sajjad Khan, Jeffrey Rawnsley. Hair Biology - Growth and Pigmentation. Facial Plast Surg Clin N Am - (2018)

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• 蕭名杰，春、秋季漢族人頭發(fā)生長參數(shù)的評估。中圖分類號:R758.71

• 楊勤萍，盛友漁，徐峰. 31例成年男性頭發(fā)生長特性的初步觀察. 中華皮膚科雜志2007年2月第40卷第2期。