夏季腹瀉

　　相信很多人都經(jīng)歷過腹瀉，但大家清楚什么是真正的腹瀉嗎?一天排便次數(shù)超過3次或超過平時(shí)的頻率，排便量增加，同時(shí)伴有排便急迫感和腹部疼痛，這便被判斷為腹瀉。輕微的腹瀉可能會(huì)造成身體脫水，嚴(yán)重的則會(huì)引起發(fā)熱、嘔吐，甚至是一些危及生命的癥狀。

　　那么如果拉肚子，有哪些快速緩解的方法呢?又有哪些食物可以預(yù)防拉肚子呢?

　　@Vol.1

　　及時(shí)補(bǔ)充鹽分和水分

　　拉肚子的時(shí)候，人體內(nèi)的電解質(zhì)大量流失，很容易出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候一定要及時(shí)的補(bǔ)充鹽分和水分，低濃度的鹽水不僅可以防止身體脫水，還能有效減輕拉肚子的癥狀。

　　@Vol.2

　　遠(yuǎn)離刺激性食物

　　根據(jù)調(diào)查顯示，大部分急性腹瀉都是由于食用過多刺激性食物引起的。冬天吃頓爆辣火鍋，夏天喝瓶冰鎮(zhèn)啤酒。嘴巴在過癮的同時(shí)，腸胃卻受了損。尤其是拉肚子期間，腸胃本身已經(jīng)非常脆弱，這個(gè)時(shí)候一定要遠(yuǎn)離辛辣、油膩、生冷的刺激性食物，多吃一些溫和、清淡、易消化的食物可以有效幫助腸胃恢復(fù)。

　　@Vol.3

　　服用益生菌

　　很多拉肚子的類型屬于感染性腹瀉，也就是說腸道里的菌群受到了細(xì)菌感染因而變得紊亂，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該服用一些益生菌來調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)的菌群，使其恢復(fù)正常運(yùn)作。常見的益生菌，如：雙歧桿菌、枯草桿菌等都對(duì)腸胃不適、經(jīng)常拉肚子有著很好的緩解作用。