2022河南省中考將于6月22—6月24日如期進行。在考試前，孩子需要提前做好準備，必備的東西都要帶好才能上考場取得一個好成績。

今天鄭州播優(yōu)教育姚老師幫你整理好了，趕緊收藏打勾，一個都不能少！

中考準備清單

一、證件

準考證。

小編提醒準考證領取時間一般是在考試前，由初中學校班主任發(fā)放，大家一定要保管好準考證。

仔細閱讀準考證背后內容，千萬不要違規(guī)！

二、文具類

2B鉛筆2支、卷筆刀、黑色簽字筆2支、作圖工具(直尺、圓規(guī)、三角尺)、橡皮、透明的文具袋 。

小編提醒：文具用透明袋裝袋，考前檢查一遍，多備一支筆備用，不能帶手表、計算器等物品。

三、健康類?

應急藥、外套、小毛巾/紙巾、水/紅牛、傘、風油精、巧克力(幾顆糖)? ?

小編提醒：中考期間，要保證規(guī)律作息和飲食，考前備好外套、水、紙巾等必備物品，以上根據(jù)個人情況準備即可。

四、飲食類

如果出現(xiàn)飲食安全問題會影響第二天的考試。因此，考前一周直至中考結束飲食建議都以清淡、衛(wèi)生、少油膩、高蛋白、高熱量食物為主。

五、確定好考試當天行程

中考對于孩子們來說，是比較重要的的考試，考試當天的活動內容比較多，并且具有很強的時間要求。這要求考生在考前一天對自己兩天考試做好日程規(guī)劃，做到有備、有序。按時間的先后順序對以下內容做好時間的規(guī)劃。

(1)早上起床時間

(2)吃早飯的時間

(3)對本場考試內容回顧和瀏覽的時間

(4)從居住地或學校到考點校的出發(fā)時間，預計到達考點的時間

(5)中午吃午飯時間

(6)中午午休的時間

(7)中午看下午場考試內容的時間

(8)晚上復習轉天考試科目的時間

(9)晚上休息的時間

按照上面這9項內容規(guī)劃出時間，一份中考當日行動日程制定完成，考試的當日按此日程行動，既能準備充分又做到了有序。

六、心態(tài)調整

（1）考前：有的考生可能會過于緊張和焦慮，在考前一天的晚上睡不著覺或這晚睡了兩三個小時。其實這些對第二天的考試影響不大，心里研究表明適度的焦慮對考試沒有影響，而有一定的促進作用。

如果很晚了還沒有入睡，大腦難以平靜，思緒雜亂無序，可以回想一下平時你做過的做過的題是如何做的，哪些知識點一點會考，這樣大腦思考會集中，思緒就會平靜下來，就容易進入睡眠狀態(tài)。

（2）考中：答題過程中不斷暗示自己要有信心。遇到不會的題，千萬不要慌張，可暫時放下這道題，把注意力轉移到其他題目上，可能再回過頭來，就能知道怎么解決那道難題了。

（3）考后：考完一科忘一科，不要去對答案。因為考卷交了后，也沒有機會再去改，再怎么討論也沒有意義。因此，考完一科后，可稍作休息或者準備下一門科目的考試。

七、家長需要注意的地方：

（1）跟往常一樣，注重孩子的飲食，不要突然改變飲食習慣，而影響考試的正常發(fā)揮。

（2）注意引導孩子規(guī)律作息，按時就寢，不要在考前加班加點，延誤了上床休息時間，導致第二天考試精神不振，就得不償失了。

（3）引導孩子在考前將平常特別容易出錯的錯題再回看一遍，加深印象。不要讓孩子再做特別難的綜合題，這種題靠平常的積累和綜合素質，不是一朝一夕能提高的。

（4）家長要放松，不能表現(xiàn)得過于緊張焦慮，這樣的心態(tài)，會直接傳染、影響孩子的情緒，讓孩子也過度緊張，害怕失敗，從而不能很好地發(fā)揮自己的水平。

【重要提示】河南中考生物、地理雖然不以分數(shù)呈現(xiàn)，以等級呈現(xiàn)，等級決定著能報什么批次的高中，不可忽視。

考試前相關注意事項

1、考試前一天下午到所在的考點看考場：

①計算從居住地到考點騎車或步行所需要的時間（按一般速度），要把”紅燈“、堵車等因素考慮進去；

②到考點后要看好考場位置、廁所位置、洗手池位置、交通工具存放處和學校集合地點；

③帶少量錢以備急用，檢查交通工具有無隱患。

2、考試前一天晚上：

①準備好第二天考試用的物品：鉛筆盒（不要雜物、去掉有字的紙片等）、鋼筆（要灌好藍黑鋼筆水）、圓珠筆（0.5mm黑色筆芯）、鉛筆（兩頭削好）、圓規(guī)、三角尺、手絹或紙巾、清涼油等。

②準考證要放在鉛筆盒中，不要放在衣服口袋里或夾在課本中（每場考完后都要放到鉛筆盒中）。

③晚飯后可將知識要點再溫習一下。

3、考前生理準備：

考試前一天晚上適當早點睡，考試當天不起特別早。早晨一定要吃豐盛的早飯，但不能過于油膩。飲食以清爽、可口、易消化吸收為原則。

4、考前心理準備：

成績優(yōu)秀的考生應記?。骸睕]有常勝將軍“、”不以一次成敗論英雄“；成績不太好的考生要有”破釜沉舟“的決心。

5、中考當天早晨，應有良好的心理暗示：

如”我很放松，今天一定能正常發(fā)揮“、”今天我很冷靜，會考好的“等。

6、瀏覽筆記、公式、定理和知識結構：

主要是瀏覽一下重要的概念、公式和定理，或記一些必須強記的數(shù)據(jù)。

7、自信地前往考點，要暗示自己有信心：

如，全部科目我已做好復習；今天考試，我一定能正常發(fā)揮；對此我充滿自信……

8、進考場前10分鐘：

在考室外最好是一人平靜地度過，可就近找個地方坐一會兒，或看一下筆記，再次瀏覽知識結構。設法避開聊天。

9、入場前提醒自己作到”四心“：

一是保持”靜心“，二是增強”信心“，三是做題”專心“，四是考試”細心“。

10、見老師，問聲好：

以消除對監(jiān)考老師的敬畏感，獲得一種和諧的親近感。

11、不要一心想得滿分：

特別是對平時成績中等上下的同學來說，一心想得滿分是大忌。當然，應該得的分一定要得，該放棄的敢于放棄。如果有時間再攻暫時放棄的題。

如何應對各種考前綜合癥？

1、考前“煩”了怎么辦？

這樣的學習情緒是可能產生的，但要盡快轉變，否則會浪費時間和削弱意志?？荚囯m然臨近，但情緒仍要穩(wěn)定，切忌浮躁。關鍵是堅韌不拔，增強自信。越到“沖刺”階段，要越能頂?shù)米?，直到在考試現(xiàn)場有最佳發(fā)揮。

如何避免“煩”呢？要做到：

（1）生活仍要有規(guī)律，包括下午有短時間放輕和文體活動；

（2）睡眠需要充足，晚上10點睡，或最晚到11點睡，不要開夜車，保證腦子好使，記憶清晰；

（3）適當調整計劃，努力實現(xiàn)計劃的同時可以適當修正計劃，把整的和零碎的時間都抓??；

（4）加強營養(yǎng)，葷素搭配，膳食平衡狀，以補足精力和體力上的消耗，使自己不生病。

2、考前看不進書怎么辦？

這類考生大多學習處于中等水平，他們由于對未來成敗的結果把握不定，因而極易產生焦慮情緒。由于心事重重，使得這類考生無法把精力集中在復習中。對于這種情況，考生一定要把自己真正擔心的東西表述清楚，然后再設法否定自己的這種擔心，以解除自己的心理負擔。

3、臨考前失眠怎么辦？

失眠往往產生于對考試過于緊張的心理，以及對失眠后果的過于擔心。所以只有不怕失眠才能不失眠。實際上，從醫(yī)學角度來講，人在一種特殊的情況下對睡眠的要求并不像平時那么嚴格，因此失眠一般并不影響考生在考試中的正常釋放。失眠的真正危害正是在于失眠者過度夸大了失眠所產生的消極影響，因而在考前和考試中不斷給自己以消極的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠問題的根本法寶。

考前三天該怎么做？

距離中考3天：物品準備，輕裝上陣　

中考所用文具盒證件要提前準備好，統(tǒng)一放在一起。

鉛筆、中性筆、橡皮、小刀、圓規(guī)、尺子以及準考證等，都應歸納在一起，放入一個透明的塑料袋或文件袋中。

可以準備一小包紙巾，用來擦汗。

確定中考當天要穿的衣服，并單獨放置，別到了25日早晨，因為挑選衣服而耽誤時間。

記得把手機、電子表等通訊工具交給老師保管，千萬不要帶進考場。

距離中考2天：考場踩點，知己知彼　

一定要去考點熟悉考場環(huán)境。

1、確定去考場的方式：確定好是統(tǒng)一乘坐學校校車，還是獨自踩單車或其它方式去學校。一旦發(fā)生意外，要及時求助于監(jiān)考老師或警察。

2、時間安排：一定要算準路上所需時間，并要留出富余?？荚嚠斕煸谌タ紙龅穆飞?，行走速度一定要慢，快了會造成慌亂的感覺，直接影響進入考場后的心理狀態(tài)。

3、確定考場位置：知道在哪個學校參加考試后，如果可以的話，建議考生精確到自己在哪個教室考試，所在教室位置的附近哪里有洗手間。

距離中考1天：考前檢查，心態(tài)調整　

考前的最后一天，主要是做好考前心理準備與物品準備的大檢查，以良好的心態(tài)、充沛的體力與精力，迎接下一天的考試。

1、作息時間安排：起床和睡覺與平時時間一樣，比平時過早或過晚都不利于以平常心對待中考，有可能打破經過調整已形成的穩(wěn)定的生理節(jié)奏和心理節(jié)奏；中午的時候可以稍作休息，睡睡午覺。

2、飲食搭配：早、中、晚三餐的時間與平時時間一樣，吃的東西也要和平時一樣為好。沒有必要在這一天加強營養(yǎng)，突然改變飲食方向。但要注意飲食衛(wèi)生，不吃不潔凈的食物，不吃或少吃冷飲。

3、放松心情：丟開成堆厚厚的復習資料輕松愉快地休息一天，調整一下因長期復習而一直緊張的神經。如果還是放心不下，仍然想復習，可以就看看自己總結的小本子，稍作復習。這個時間點不再建議孩子們進行高密度和高難度的復習。

4、準備工作：檢查前一天所做好的物品準備，晚上注意聽天氣預報，做好相應的雨具、防曬工具的準備。家長最好不要談論易引起情緒波動的事，切忌因小事與考生發(fā)生沖突。

考試中應該注意的問題

1、凡是會做的題，要準確，力求做完一題，就拿到該題應得的分數(shù)。

2、要步步為營

3、控制考試節(jié)奏，防止易題不做

4、遇到不會做的題怎么辦？答案當然是及時調整心態(tài)。