一、接受自己

所謂組織調(diào)適，是指班、中隊(duì)、大隊(duì)、支隊(duì)、總隊(duì)等各級(jí)行政組織和黨小組、黨支部、黨委等黨的組織，充分利用現(xiàn)代管理的新觀點(diǎn)、新理念，以人為本，高度關(guān)注和重視消防官兵心理健康問(wèn)題，建立解決官兵心理問(wèn)題的長(zhǎng)效機(jī)制，及時(shí)解決官兵身上出現(xiàn)的普遍性和個(gè)體性的心理問(wèn)題，確保官兵身心健康。這既是提高隊(duì)伍綜合素質(zhì)的需要，也是建設(shè)和諧社會(huì)的需要。?

一是建立消防官兵心理健康機(jī)構(gòu)：有條件的支隊(duì)要設(shè)立心理輔導(dǎo)員，由經(jīng)過(guò)培訓(xùn)的政工干部兼職，還可配備專職心理咨詢?nèi)藛T，并設(shè)立心理咨詢熱線?？傟?duì)級(jí)單位可以成立心理健康中心，制定官兵心理健康管理相關(guān)制度、辦法，負(fù)責(zé)官兵心理健康的專門研究，為各支隊(duì)提供業(yè)務(wù)支持和指導(dǎo)。從上到下形成一套完善的官兵心理健康管理制度，從制度上有效解決官兵心理壓力問(wèn)題。?

二是開(kāi)展各種適當(dāng)?shù)男睦斫逃洼o導(dǎo)：針對(duì)年輕官兵情緒自控力不足，好偏激、易沖動(dòng)、認(rèn)知局限大和消防官兵工作壓力大的特點(diǎn)，可以選擇“情緒管理”、“認(rèn)知重構(gòu)”、“疏導(dǎo)憤怒”、“放松練習(xí)”等方面的課程，通過(guò)多種教育形式，開(kāi)展心理教育和輔導(dǎo)。另外，團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)也是很適合消防官兵參與的。通過(guò)團(tuán)體心理輔導(dǎo)設(shè)置的各種有趣且有益集體活動(dòng)，能增進(jìn)官兵之間的相互信任和合作意識(shí)，增強(qiáng)自信心，促使官兵充分開(kāi)放自己、接納他人。

二、個(gè)人調(diào)試

要有效消除心理壓力，個(gè)人調(diào)適是最關(guān)鍵的。要有效釋放心理壓力，必須加強(qiáng)自我修養(yǎng)，樹(shù)立正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀，努力提高自己的業(yè)務(wù)素質(zhì)、政治素質(zhì)、心理素質(zhì)、身體素質(zhì)，提高正確地認(rèn)識(shí)、分析、處理各類問(wèn)題的能力，培養(yǎng)高尚的個(gè)人情操，以樂(lè)觀、進(jìn)取的心態(tài)，飽滿的熱情，昂揚(yáng)的斗志，面對(duì)一切困難，個(gè)人心理調(diào)適能力必然增強(qiáng)，壓力自然會(huì)得到化解，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為更大的積極向上的工作動(dòng)力。

官兵有了正確、平和的心態(tài)，再輔以正確的調(diào)適方法，就能夠?qū)⑿睦韷毫τ行п尫?，愉快地工作和生活?/p>

一是轉(zhuǎn)移法：所謂轉(zhuǎn)移法，就是當(dāng)某種壓力很大時(shí)，可以嘗試去做其它事情，暫時(shí)忘記它。比如參加一些文體活動(dòng)，轉(zhuǎn)移一下注意力，使自己緊張的情緒得到舒緩，再回頭處理和面對(duì)壓力，往往會(huì)收到極好的效果。?

二是發(fā)泄法：發(fā)泄是釋放壓力的重要方法。當(dāng)遇到某種壓力，煩躁不安，難以承受時(shí)，可以唱唱歌，打打球，跑跑步，在歌聲中，在汗水中，心中的郁悶和壓力自然就得到了有效釋放。

三是傾訴法：面對(duì)壓力，情緒低落，煩悶苦惱時(shí)，找?guī)讉€(gè)戰(zhàn)友談?wù)勌?，或者找一個(gè)自己信任的領(lǐng)導(dǎo)，傾訴自己的不快，甚至是一個(gè)人大哭一場(chǎng)，也能有效釋放心理壓力。

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