6月6日，太陽到達(dá)黃經(jīng)75°，為芒種節(jié)氣。《月令七十二候集解》里這樣說：“五月節(jié)，謂有芒之種谷可稼種矣”。芒種是麥類作物成熟、夏季栽種大忙季節(jié)。俗話說，“有芒的麥子快收，有芒的稻子可種”，故稱芒種。

芒種過后，往往氣溫較高，空氣中濕度增加。重慶兩江新區(qū)中醫(yī)院康復(fù)科專家表示，濕熱環(huán)境中，人易疲倦、萎靡不振，養(yǎng)生保健重在除濕，以清淡、祛暑濕的食物為主。吃苦、飲酸、食粥、清補(bǔ)、靜心是芒種節(jié)令養(yǎng)生的特點(diǎn)。

芒種·宜午休

芒種節(jié)令養(yǎng)生，要注意保持心情舒暢，避免煩惱和憂郁情緒，使氣機(jī)得以宣暢，通泄得以自如。夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復(fù)疲勞，有利于健康。每天要到戶外活動(dòng)，適當(dāng)接受陽光照射，以順應(yīng)陽氣充盛，利于氣血運(yùn)行，振奮精神。

芒種·多補(bǔ)水

芒種過后，午時(shí)天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，要常洗澡，使皮膚疏松，陽熱易于發(fā)泄。但出汗時(shí)不要立即洗澡，要“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡?！绷硗膺€要注意補(bǔ)充水分，讓機(jī)體處于平衡狀態(tài)，防病于未然。

若有關(guān)節(jié)痛及肢體麻木等疾病，則夏天也最好不要穿短衣褲，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及室外露宿，避免風(fēng)寒濕氣伏積于經(jīng)絡(luò)之中。

芒種·飲食宜清淡

在飲食方面，宜清淡，注重清補(bǔ)，以清淡祛暑、清熱解毒食物為主，推薦一些食物：

1.利水祛濕：黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等；

2.清熱祛暑：西瓜、荷葉、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜等；

3.清熱利濕：茼蒿、茭白、竹筍、荸薺等；

4.健脾利濕：蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚、扁魚等。

芒種·養(yǎng)生藥膳

薏苡仁赤豆湯

1.做法：薏苡仁、赤小豆各30克，紅棗20克，白糖10克。薏苡仁、赤小豆洗凈入鍋，加水小火慢煮1小時(shí)，加紅棗、白糖，煮30分鐘，至豆?fàn)€離火，當(dāng)點(diǎn)心吃。

2.功效：以清熱利濕、健脾養(yǎng)肝，適于濕氣重，脘腹?jié)M悶，大便不爽而粘膩，女性帶下多卻無異味者。

菊銀槐綠茶

1.做法： 菊花、銀花、槐花、綠茶各3克。放入杯中，開水沖泡，悶約10分鐘即成。

2.功效：代茶頻飲，達(dá)清熱、平肝、降壓之功，適于炎夏口干舌燥，或各期高血壓癥屬肝陽上亢者，頭脹眩暈、面紅目赤、眼花、急躁易怒等。

芒種·浸藥浴

芒種處炎炎夏日之季，適當(dāng)藥浴可潔身防病，浸浴、熏浴、燙敷等都能保健養(yǎng)生，晚睡前泡腳足浴也利于助眠。中醫(yī)養(yǎng)生仍然講求辨證施養(yǎng)、辨證施膳，要因人、因地、因時(shí)制宜，從情志、藥食、起居等全面調(diào)養(yǎng)。

還要根據(jù)體質(zhì)類型、宿有疾患綜合考慮，按照芒種時(shí)節(jié)氣候與運(yùn)勢(shì)變化，配制藥膳、藥茶和食療方，甚至滋補(bǔ)膏方，健身運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)處方，以作精神調(diào)攝及養(yǎng)生指導(dǎo)，達(dá)到科學(xué)養(yǎng)生，獲得健康。

兩江新區(qū)中醫(yī)院康復(fù)科開設(shè)了隔物灸、薰蒸、中藥封包等中醫(yī)特色項(xiàng)目，在茫茫夏日為你量身定制專屬于你的芒種養(yǎng)生處方。如有需要，歡迎至我院一樓康復(fù)科門診咨詢、就診（電話：023-63560933），醫(yī)護(hù)人員將竭誠為您服務(wù)！

科室簡介

重慶兩江新區(qū)中醫(yī)院康復(fù)科擁有全自動(dòng)電腦電動(dòng)牽引床、微波治療儀、超短波治療儀、蠟療機(jī)、藥物超聲透入儀、中頻治療儀、起立床、四肢聯(lián)動(dòng)訓(xùn)練儀、肢體氣壓、便攜式多參數(shù)監(jiān)護(hù)儀、體外震動(dòng)排痰機(jī)、吞咽功能治療儀等康復(fù)治療設(shè)備。

科室常年開展采用傳統(tǒng)中醫(yī)藥、針灸、推拿、小針刀技術(shù)、穴位埋線、穴位貼敷、穴位注射、皮內(nèi)針、艾灸、火罐、神經(jīng)阻滯等方式結(jié)合物理治療、作業(yè)治療、運(yùn)動(dòng)療法及康復(fù)護(hù)理技術(shù)，對(duì)多種急、慢性疾病進(jìn)行康復(fù)治療。對(duì)頸椎病、腰椎間盤突出癥、骨質(zhì)疏松癥、骨關(guān)節(jié)炎、肩周炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、軟組織損傷、偏癱、顱腦損傷、腦卒中等疾病有廣泛臨床療效，受到患者一致好評(píng)。

楊常禮?康復(fù)科主任、副主任醫(yī)師

重慶市針灸協(xié)會(huì)第三屆針刀專委會(huì)常務(wù)委員、中國老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松分會(huì)重慶市骨內(nèi)科學(xué)組委員等。擅長針對(duì)頸肩腰腿痛等軟組織疾患、神經(jīng)壓迫疾患、超聲引導(dǎo)下神經(jīng)組織針刀治療、腦卒中后遺癥所致的偏癱、骨折后期關(guān)節(jié)障礙的康復(fù)、帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛、老年疾患的康復(fù)、面癱、偏頭痛等。

曾麗燕 副主任醫(yī)師

重慶市針灸協(xié)會(huì)會(huì)員。擅長頸椎病、腰椎間盤突出癥、膝關(guān)節(jié)病、滑膜炎、腱鞘炎、面癱、帶狀皰疹、偏癱、骨質(zhì)疏松、局部及全身減肥、神經(jīng)及關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)、面部抗衰美容等的診治，并對(duì)其他科常見疾病，如慢性胃腸炎、失眠、便秘、痛風(fēng)、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、不孕不育等癥也有獨(dú)特的見解。

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