伊桑·蘇普利是一名美國著名演員，他因出演《華爾街之狼》、《X美國歷史》、《男孩遇見世界》、《我叫厄爾》和《記住泰坦》等影片而聞名，屏幕形象深入人心，他有著豐富的表演經(jīng)驗(yàn)，并多次獲得電影獎項(xiàng)提名。最近，在Ins上的一篇帖子中，伊?！ぬK普利在一張赤膊泳池照片中，展示了他減掉了300多磅的體重后，實(shí)現(xiàn)了令人難以置信的身材轉(zhuǎn)變，減肥前后一對比，簡直是脫胎換骨，判若兩人。

一、最大體重達(dá)到了536磅

伊桑·蘇普利，1976年5月25日出生在美國紐約曼哈頓的一個名人家庭，因?yàn)樗母改副葼枴ぬK普利和黛比·蘇普利都是演員，并在百老匯表演。出生在這樣的家庭環(huán)境中，讓伊桑也喜歡上了表演，但無心學(xué)習(xí)，早在14歲時，他就從霍瑞斯·曼學(xué)校輟學(xué)，開始專注于他的表演事業(yè)。

1994年，伊?！ぬK普利開始了他的演藝生涯，當(dāng)時他出演了《野貓》中的角色威廉·布萊克，后來出現(xiàn)在了《地穴的故事》中，他在《男孩遇見世界》中扮演弗蘭基，在《我叫厄爾》中扮演蘭迪·?；⒊鲅萘恕逗?yīng)》、《藝校的秘密》、《旱地》、《勢不可擋》和《華爾街之狼》等一系列電影。2000年，蘇普利因在迪士尼電影公司的電影《記住泰坦》中扮演路易·拉斯蒂克而首次走紅。

伊?！ぬK普利身高185厘米，早先由于體重超重，還做過加大碼模特。他解釋說這歸功于他喜歡吃東西，他一個人就能吃2-4人的飯量，加上不愛運(yùn)動（從小對體育不感興趣），以及喜歡打游戲和閱讀，所以，他的體重幾乎每年都在不停的增漲，最大體重飆升至536磅（243公斤），這時他才意識到，如果想要改善自己的健康狀況，他就必須要減肥了。

二、伊?！ぬK普利的減脂方法

因?yàn)榉逝?，伊?！ぬK普利說他吃夠了身體太胖的苦，呼吸困難，走幾步臺階就喘個不停，膝蓋和腳長期水腫，睡眠質(zhì)量很差，身體健康狀況也不佳，帶來了很多生活困難。

伊?！ぬK普利意識到需要減肥，并開始嘗試不同的方法，比如：降低卡路里攝入，并結(jié)合力量訓(xùn)練方案，來幫助他減輕一些體重。早期他迷上過騎單車，每周騎行300-400英里，這讓他瘦得很快，因?yàn)槭莸锰鋸埩?，而?dǎo)致皮膚松弛。

后來，伊?！ぬK普利選擇了一條簡單而有效的方法，就是每天散步，他說他不想做出太極端的生活方式改變，從每次一小時的訓(xùn)練開始，這樣對他來說是可持續(xù)的。伊桑·蘇普利的健身方案是一周訓(xùn)練6天，至少1小時的力量訓(xùn)練，并以大重量為主。

由于以前減肥把皮都減垮了，所以，他喜歡力量訓(xùn)練，因?yàn)榧∪饪梢园岩徊糠制つw撐滿，不至于讓減下來的身材太難看。他坦言即使是減脂，他也不喜歡做有氧運(yùn)動，只會偶爾做有氧運(yùn)動，一次也不會超過30分鐘（心率要超過120）。

至于他的飲食，伊桑·蘇普利嘗試了許多不同種類的飲食減肥方法，曾經(jīng)做過一年生酮飲食，但他說需要添加一些碳水化合物，才能看到他想要的身材，并終于看到了他的腹肌和肌肉線條，當(dāng)他220磅（100公斤）重時，體脂率只有12%，但令他唯一后悔的是當(dāng)初吃得太胖，導(dǎo)致減下來時，有些皮膚由于被撐得太大而無法恢復(fù)。

三、實(shí)現(xiàn)令人難以置信的身材轉(zhuǎn)變

最近，在Ins上的一篇帖子中，伊?！ぬK普利分享了一張自己在游泳池中的赤膊照片，他展示了他的肱二頭肌和清晰的腹肌，并展示了他不可思議的身體轉(zhuǎn)變。

在分享減肥經(jīng)驗(yàn)時，他說：“皮膚是人體最大的器官，它的功能是為我們的器官提供防水，抵御細(xì)菌，并為其他有機(jī)體提供第一道防線，它通過汗液充當(dāng)冷卻系統(tǒng)，并通過觸覺向我們傳遞信息。我們的皮膚隨著我們的生長而生長，并總是保持彈性，以便在需要時，我們可以儲存更多的脂肪，一旦你儲存了多余脂肪，你的皮膚就會繃緊，它就會變大適應(yīng)，但變得太大就不可逆了?！?/p>

伊?！ぬK普利稱減肥需要力量訓(xùn)練和飲食相結(jié)合，并平衡好身體的荷爾蒙水平，但他否認(rèn)了間歇性飲食，他說：“間歇性禁食的信徒認(rèn)為自噬是讓皮膚自我消耗的一種方式，這完全是胡說八道。你的身體會消耗脂肪，然后是肌肉，最后當(dāng)它在饑餓中接近死亡時，它會開始消耗器官，通過這種方法，在你看到皮膚變小之前，你的牙齒就先會掉光?！?/p>

伊?！ぬK普利已經(jīng)完成了最不可思議的身體改造之一，從536磅減到220磅，足足減掉了300多磅，但很明顯，他對此感到更加快樂，身體狀態(tài)也變好了。長期肥胖曾讓他生活困難，與其他飲食相比，他更強(qiáng)調(diào)飲食的重要性，他說“改掉壞習(xí)慣”是他減肥的關(guān)鍵，但很難復(fù)制，你怎么看呢？