為啥好好的從中國文學(xué)史跳到體質(zhì)養(yǎng)生？

因為其實我近幾年的主線在于突破“關(guān)系”

19年開始遇到起明商學(xué)院，我終于明白了自己需要什么樣的能力結(jié)構(gòu)，在個人動力內(nèi)核上學(xué)習(xí)實踐后，教練很快就告訴我這方面堪為模板，在能力和工作計劃安排上，本來就問題不大，第三個板塊，關(guān)系上，真的就是我的短板＋抗拒點了

在21年元旦左右，教練他說經(jīng)過多次接觸，發(fā)現(xiàn)原來在這上面，我是這么的短板，他原先以為我是很擅長關(guān)系的。。。。。所以人與人之間，真的要有耐心，不會認(rèn)識兩年就知道的。。。。

他讓我從親密關(guān)系開始突破。。。。。。這對我來說也太難了，而且，學(xué)了起明后，我在向上協(xié)作上極大突破，本來部門內(nèi)和跨部門協(xié)作我都沒問題的，工作就更順?biāo)炝?，?dāng)然向下協(xié)作這個。。。。我真的不想當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)——當(dāng)然現(xiàn)在我明白，是因為這塊我心力不夠

而且，在工作能力上，我還有想要鞏固的點，一年一個目標(biāo)就行了，所以就把關(guān)系突破給放下了。然而上天總是自有安排，在我對個人能力突破到新的瓶頸，階段性迷茫的時候，媽媽的身體一下子問題到面對生死的程度，我放不下，所以只能拋下自己所有的一切，從深圳回到老家，全力照顧她，然后不得不面對自己討厭的不得了的親戚關(guān)系，幾次崩潰到覺得抑郁癥犯了

還是要感謝這么多年的積累，讓我能夠比較快的恢復(fù)良好的心態(tài)和狀態(tài)，并在不得不相處的過程中，摸到了親密關(guān)系突破的門檻。。。。其實教練說的話，我都是記在心底深處的，有機(jī)會的時候，就會去往那個方向努力

上次看到一個毒雞湯，什么換心不換境，換境不換心，反正我現(xiàn)在是什么境——我有選擇權(quán)的說，都可以，因為我的心是迭代了很多次的啦，我的能力不算強(qiáng)，但是保障自己不陷入無法選擇的境還是可以的^_^，那就行了！

不過突破親密關(guān)系，能把握與所有親人的合適的相處模式，讓自己舒服，他人只要是個理智一點的人，不會太難受，如果不是個明白人，沒有我他也每天都難受的，那就不是我要管的事情了。。。。。^_^讓他人舒服，也讓自己舒服，這不就是道嘛^_^哈哈哈好開心

也就是過年這幾天的事情吧，所以不爽還是要累積累積，然后自己才會被激發(fā)出來動力，想到辦法去解決，所以自以為自己有了一點點突破。。。按我的經(jīng)驗，可能會被打臉一下，不過這也沒關(guān)系，我知道自己真的是突破了一點了

所以現(xiàn)在對于關(guān)系的突破有了新的熱情，我想更多的了解他人，通過他的語言，他的行為，來分辨他適合做什么樣的事情，自己該做什么樣的心理預(yù)備，通過了解來推斷一個人的表現(xiàn)和做好最壞情形發(fā)生時的反應(yīng)措施，如何更好的試探邊界和推動事情向前

現(xiàn)在已有的積累，就是性格分析，還有原生家庭的一些影響，但是，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，我覺得可能還是要從能力內(nèi)核里面再分析一遍，去了解他的現(xiàn)在層級，和未來的層級可能

不過當(dāng)下，我想研究的是體質(zhì)，排個計劃吧^_^

哎，引言這么長^_^

下面開始吧

現(xiàn)在選的這本書《九種體質(zhì)使用手冊》，作者王琦，北京中醫(yī)藥大學(xué)教授，博士生導(dǎo)師，國家重點學(xué)科中醫(yī)基礎(chǔ)理論學(xué)科帶頭人，享受國務(wù)院特殊津貼的有突出貢獻(xiàn)專家，國家人事部、衛(wèi)生部、國家中醫(yī)藥管理局遴選的全國著名老中醫(yī)之一，國家衛(wèi)生部2020健康中國專家組成員

這介紹我復(fù)制的^_^，想說明下為什么選這本書

在這本書的背后，我?guī)ьI(lǐng)團(tuán)隊做了全國數(shù)萬例的流行病學(xué)調(diào)查，做了不同體質(zhì)類型基因分析的分子生物學(xué)研究，做了不同體質(zhì)的代謝組學(xué)研究，做了體質(zhì)量表和判斷標(biāo)準(zhǔn)；圍繞上述方面完成了國家自然科學(xué)基金課題，國家科技支撐課題，國家重大基礎(chǔ)研究課題，并由此而獲得了國家科技進(jìn)步二等獎和7個部級一、二等獎

再次確定選書沒錯了

前言中，提到“個性化養(yǎng)生”，甲之蜜糖乙之砒霜在養(yǎng)生上也同樣適用，這我還是蠻清楚的，比如我，陽虛體質(zhì)，哪怕游泳真的是在理論上無害的運動項目，但陽虛體質(zhì)真的只能在溫水無風(fēng)的環(huán)境里面游泳，真的不適合冬泳啥的。。。。

體質(zhì)，一個人的身體素質(zhì)，形體質(zhì)量，身體所具備的特殊的，與眾不同的地方

體質(zhì)指的是，在人體生命過程中，在先天和后天因素影響下人體生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對穩(wěn)定的固有特質(zhì)

八種體質(zhì)，可以了解到飲食偏好，了解個性心理特點，找到健康

不同的體質(zhì)決定了形態(tài)結(jié)構(gòu)，心理特征，還決定容易得哪些病

平和體質(zhì)

精力充沛，胖瘦適宜，性格開朗，不會生氣，平和狀態(tài)不僅是身體健康，而且不容易生氣，不急躁和跟人相處融洽，體強(qiáng)是健，心情平衡是康，能夠面對困難

陽虛體質(zhì)，怕冷

身體產(chǎn)熱不夠，所以怕冷，手足不暖，容易拉肚子，女性容易痛經(jīng)，肚子涼

陰虛體質(zhì)，缺水

體型瘦，性子急，快節(jié)奏，體內(nèi)缺水就干就燥，水是天下最便宜的奇藥

陰虛的人對工作熱情，總愛喝水，皮膚干

氣虛體質(zhì)，氣短

老覺得累，容易出汗，上氣不接下氣，說話沒勁，耐力差，總感冒，還會導(dǎo)致胃下垂

一下班回去先躺沙發(fā)，很難緩過勁兒來

痰濕體質(zhì)，體胖

油脂分泌過剩，肚大腰圓，呼嚕聲很大，舌苔非常厚，四肢發(fā)沉，不想動彈，容易禿頭謝頂

濕熱體質(zhì)，長痘

滿臉長痘，到處痤瘡，容易口瘡

血瘀體質(zhì)，長斑

血脈不流暢，淤堵了，毛細(xì)血管發(fā)生了變化，不小心磕到了就皮下出血，小血管擴(kuò)張紋路透出來，舌下經(jīng)脈是青紫的，臉色灰暗是因為血瘀形成了暗斑，容易得血管堵塞的病

氣郁體質(zhì)，郁悶

氣不順，情緒低落，是抑郁癥的主發(fā)人群

過敏體質(zhì)

表現(xiàn)為過敏，但治療不是防過敏原，而是調(diào)整體質(zhì)

一般的病對應(yīng)體質(zhì)

高血壓、高血脂，冠心病、糖尿病一般是痰濕體質(zhì)，系統(tǒng)性紅斑狼瘡一般是陰虛體質(zhì)

一般的患病后的病情表現(xiàn)和變化

陽虛體質(zhì)患病后寒冷，陰虛體質(zhì)患病后火熱

陽氣，就像太陽，也像人體的衛(wèi)兵，抵制外邪，保衛(wèi)安全

陽虛，第一會衛(wèi)陽不足，怕冷，怕風(fēng)，四肢甚至腰背容易受寒，第二會中焦虛寒胃部怕冷，吃寒涼會腹瀉，第三會腰腹屁股怕冷，膝蓋雙足怕冷

臉色偏白，肌肉松軟，偏沉靜內(nèi)向，不愛動，精神不佳，懶洋洋，愛睡覺要多睡覺，舌頭胖，有黑眼圈，口唇不紅，掉發(fā)，出汗，容易拉肚子，喜歡吃熱的

陽氣虧虛，肌膚毛孔不緊實，就掉頭發(fā)容易出汗；陽氣促進(jìn)水液循環(huán)，有陽氣推動才有水的流動，陽氣不足水液代謝不足，大便容易稀小便清長，水濕不化，就口淡，不愛喝水也不口渴

冰鎮(zhèn)飲料最傷陽，熬夜也傷陽，清熱解毒的藥最損傷脾陽，寒從腳下起，要護(hù)好腳

陽氣虛，怕冷怕風(fēng)，時間長了會關(guān)節(jié)痛，僵硬不舒服

拉肚子是因為脾胃消化吸收不了，從消化道排出，就是泄瀉，還容易水腫

免疫力低下，容易感冒，而且感冒不容易好，產(chǎn)熱不足血管收縮循環(huán)受阻，大腦長期供血不足，容易導(dǎo)致腦功能衰退

怎么去改善

加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)，避免和減少悲傷，防止驚恐和大喜大悲，心胸寬闊，寬宏大量，心情愉悅

多吃姜，枸杞，避免大汗，汗多陽氣外泄

陰虛，體內(nèi)津液精血等陰液虧少，陰虛內(nèi)熱，水屬陰，體內(nèi)陰液不足，就像沒有灌溉的土地，身體會表現(xiàn)出一系列的干燥

第一種上焦陰虛，心肺陰虛，顴骨發(fā)紅，眼睛干口干，晚上總是出汗，舌紅少津，還有裂紋，這是肺陰虛，心慌心跳口干舌燥，這是心陰虛，第二種中焦陰虛，脾胃，便秘，口水干少，第三種是腎陰虛，腰酸，早起頭暈耳鳴

陰液指的是精、血、津等，陰虛第一表現(xiàn)是口干，還有鼻腔干，眼睛干澀，耳朵干會耳鳴

陰不足，陰陽不調(diào)和，表現(xiàn)的就是陽盛了，陰虛生內(nèi)熱，手足心熱，面色紅，烘熱感，容易燥，水不足火旺就燥

在繼續(xù)之前，想說說自己跟親友交流的結(jié)果

體質(zhì)養(yǎng)生作為一種創(chuàng)立的中醫(yī)養(yǎng)生理論，個人覺得是非?？蓞⒖嫉模窍裎?，陽虛是主要的，但是陰虛里面的某些癥狀也有，的確是有主癥，但說到補(bǔ)養(yǎng)

比如說，都要補(bǔ)血，紅棗桂圓枸杞是補(bǔ)陽的，陰虛的女人補(bǔ)血就不需要了嗎？應(yīng)該說適量的實用還是需要的，藥性的食物是有偏性的，不長期吃一個種類，要各種換著吃均衡營養(yǎng)才好，就像土地要輪種

量上去微偏一下，禁忌的少吃，身體給了反應(yīng)的少吃就好了吧

好好睡覺，心情好，順應(yīng)身體的反應(yīng)——話說我想著，真的讓我夜里上班的話，我是絕對不能接受的，現(xiàn)在連續(xù)睡了幾天好覺，白天精神就都還不錯，智商也覺得在線些，要是哪天被迫不能好好睡，我是會火大的不行的——但顯然很多人都能熬夜。。。。。。而且，總有人要掙那熬夜的錢的，人家也不一定就會不健康，各有各的人生嘗試吧

over了這篇先