屯糧指南

I級(jí)：完全沒有烹飪條件

1.干糧類：蛋糕、面包、餅干、軍糧

(一人一天兩包起步)

2.方便食品：罐頭食品、自熱方便食品、真空包裝開袋即食菜品、火腿腸

3.飲品：盒裝奶、礦泉水(大量)

4.耐存儲(chǔ)的水果：柑橘、蘋果等硬皮水果

II級(jí)：有微波爐和電熱水壺

1.方便食品：方便面、米粉、掛面

2.菜品：真空包裝下飯菜、雞蛋、干菜、火腿腸

3.飲品：沖飲(豆奶、奶粉、速溶咖啡等)

4.耐儲(chǔ)存的水果

III級(jí)：有廚房無冰箱

1.主食：大米一袋(一人一天200g起步)

2.蔬菜水果

按照保質(zhì)期時(shí)間長(zhǎng)短優(yōu)先吃保質(zhì)期短的食物

1天之內(nèi)：草莓、葡萄、桑葚、切開的瓜果等

1天之內(nèi)：豆芽、嫩豆腐、嫩筍、嫩藕等

3天之內(nèi)：黃色香蕉、耙耙柑、木瓜、琵琶等

3天之內(nèi)：黃瓜、西紅柿、芹菜、花椰菜等

7天之內(nèi)：青色香蕉、柑橘、未成熟獼猴桃等

7天之內(nèi)：胡蘿卜、青椒、茄子、辣椒等

15天之內(nèi)：青色的柑橘、青色的蘋果

15天之內(nèi)：白蘿卜、紅蘿卜、大白菜、土豆

3.肉類在無冰箱的情況下，通常放不了一天

建議選擇雞蛋、臘肉、火腿、火腿腸、真空包裝肉類熟食

IV級(jí)：有冰箱有廚房

1.主食：可適當(dāng)購買速凍食品，作為長(zhǎng)期儲(chǔ)備食品

2.肉食：購買一周的新鮮肉及長(zhǎng)期的冷凍肉

新鮮魚蝦盡可能三天內(nèi)吃完，否則會(huì)不好吃

三天內(nèi)吃不完的肉類請(qǐng)放入冷凍區(qū)

3.最多購買一星期的新鮮蔬菜水果

4.最多購買三天的冷藏奶制品及新鮮面包

5.長(zhǎng)期儲(chǔ)備蔬菜水果推薦：

土豆、蘿卜、柑橘、蘋果、雞蛋

東北地區(qū)還能存儲(chǔ)大白菜、卷心菜