騎行抽筋后如何處理#XINTOWN#

我們都知道在運(yùn)動中一不小心難免會受傷，從小傷到大傷，從輕傷到重傷。只有避免或者降低了傷害，你才能在運(yùn)動中得益。?

運(yùn)動傷害里最常見、最普遍的現(xiàn)象就是抽筋，如果在馬拉松、游泳、短跑、騎行、籃球、登山等運(yùn)動前未做熱身運(yùn)動，就很容易造成抽筋。

什么是抽筋？

?抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣，是指身體某部位的肌肉不自主地強(qiáng)力收縮，而且無法很快地放松的現(xiàn)象。

?主要癥狀及特征：

常發(fā)生在運(yùn)動或睡覺時(shí)，痙攣的肌肉僵硬甚至疼痛難忍，所涉及的關(guān)節(jié)暫時(shí)屈伸受限，痙攣緩解后，局部仍有酸痛不適感。

人體最容易發(fā)生痙攣的肌肉是小腿腓腸肌，其次是足底的屈指肌和屈拇肌。除此之外，還可能是腳、手指、手臂、腹部、甚至肋骨間的小肌肉都可能發(fā)生抽筋。

當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)，身體發(fā)生痙攣的那整塊肌肉會變得堅(jiān)硬，有時(shí)你會看到皮膚下面有肌肉抽動的現(xiàn)象。肌肉痙攣的時(shí)間可能幾秒鐘后就消失，也有可能持續(xù)15分鐘以上。

抽筋就是身體在警告我們，現(xiàn)時(shí)的運(yùn)動量，已超過我們的能力，若沒有及時(shí)處理或是中斷原來的運(yùn)動，可能會在短時(shí)間內(nèi)一再地反復(fù)發(fā)生。

目前肌肉痙攣尚無特定的原因，最有可能就是各種各樣的因素之間相互作用。

抽筋后如何處理

急速騎行很容易引起抽筋，感覺有征兆時(shí)，應(yīng)盡快減速下車。?

手指：抽筋的手先握拳，然后用力伸張打開，反復(fù)此動作，直到復(fù)原。?

手掌：兩掌相合，未抽筋手掌用力壓抽筋的手掌向后彎，再放開，重復(fù)動作，至復(fù)原為止。?

手臂：抽筋的手先握拳，再將小臂屈肩，然后伸臂伸掌，重復(fù)動作，至復(fù)原為止。

騎行運(yùn)動不免產(chǎn)生一些小傷害，重要的是我們?nèi)绾稳ケ苊夂吞幚?，希望廣大騎友都有良好的運(yùn)動自我保護(hù)意識，使騎行運(yùn)動帶給人體更多健康而不是傷害。

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