天津河北安怡醫(yī)院是一家以精神與心理疾病防治和心理健康服務(wù)為主，集診療、教學(xué)、科研、康復(fù)、預(yù)防為一體的二級(jí)精神心理專科醫(yī)院。醫(yī)院構(gòu)建了完善的臨床心理和社會(huì)心理服務(wù)體系。門(mén)診部設(shè)立精神科、內(nèi)科、中醫(yī)科、睡眠門(mén)診、抑郁癥診療門(mén)診、中醫(yī)精神科、心身障礙科、心理康復(fù)科、心理咨詢與治療中心、兒童青少年心理咨詢中心、腦功能檢查與治療中心等多個(gè)?？婆c亞?？啤Ｗ≡翰块_(kāi)設(shè)男病房、女病房，和開(kāi)放式家庭病房，配備空調(diào)、電視、冰箱、無(wú)線網(wǎng)絡(luò)和24小時(shí)熱水，獨(dú)立衛(wèi)生間。開(kāi)展了個(gè)體、團(tuán)體心理治療和行為治療，設(shè)有心理咨詢門(mén)診、心理熱線、網(wǎng)絡(luò)咨詢等多種咨詢方式，幫助人們解決在戀愛(ài)、婚姻、就業(yè)、升學(xué)、工作、離退休等方面的心理障礙；開(kāi)展系統(tǒng)的精神康復(fù)治療，采用藥物治療、心理疏導(dǎo)、社會(huì)服務(wù)、工療、農(nóng)療、娛療、體療和生活自理、職業(yè)技能、社會(huì)適應(yīng)能力訓(xùn)練等綜合精神康復(fù)措施，使心理創(chuàng)傷較重的和正在恢復(fù)的患者得到心理上的支持，增進(jìn)了健康，減少了精神的衰退與疾病復(fù)發(fā)，收到了良好的效果。

怎么確認(rèn)患上了失眠

幸福的睡眠都是相似的，

失眠各有各的不幸。

1、入睡困難

黑夜來(lái)臨的時(shí)候，萬(wàn)籟俱寂

朋友圈都開(kāi)始沉默了，

大部分人都陷入了香甜的睡眠。

你卻還要數(shù)著上千只羊

才能勉強(qiáng)等來(lái)我。

2、睡眠維持困難、睡眠表淺

當(dāng)好不容易入睡之后，

卻感覺(jué)睡眠若隱若現(xiàn)、若即若離，

就像你不曾擁有一樣。

3、早醒

當(dāng)天還未亮

一切都是靜悄悄的，

整個(gè)城市都還沒(méi)有蘇醒，

你卻早早醒過(guò)來(lái)了。

以上三種情況都表明

我們的關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題了。

但是還不能確認(rèn)失眠，

只能說(shuō)明：你可能快失去我了。

如果，你白天還同時(shí)出現(xiàn)

以下任何一種表現(xiàn)：

*疲勞或萎靡不振

*注意力/專注力/記憶力下降

*社交或職業(yè)能力下降

*情緒不穩(wěn)或易激惹

*日間瞌睡/多動(dòng)/沖動(dòng)等行為

*精力、工作主動(dòng)性下降

*易犯錯(cuò)或發(fā)生事故

*對(duì)我過(guò)度關(guān)注/不滿意

那么，你確實(shí)失去我了，

你的這種狀態(tài)，

就叫失戀失眠。

如果你失去我的時(shí)間

還不到3個(gè)月，叫“短期失眠”；

如果你失去我的時(shí)間

超過(guò)3個(gè)月，

且頻率每周超過(guò)3次，

就叫“慢性失眠”。

可能引起失眠的原因

引起失眠的原因

大致可分為以下7類↓

1、環(huán)境因素：如剛到陌生的地方、倒時(shí)差、值夜班、室內(nèi)光線過(guò)強(qiáng)、周邊噪聲過(guò)大等；

2、心理因素：出現(xiàn)負(fù)面生活事件，如家庭變故、夫妻感情不好、失業(yè)、工作學(xué)習(xí)壓力大、人際關(guān)系緊張等；

3、生理因素：如年老、肥胖、更年期、經(jīng)期、孕期等；

4、藥物因素：如使用激素、抗抑郁藥、中樞興奮性藥物等；

5、生活因素：如饑餓、晚餐過(guò)飽、睡前看電視、玩手機(jī)，飲酒、喝茶、喝咖啡等；

6、疾病因素：如疼痛、瘙癢、咳喘、心悸、甲亢等；

7、性格因素：容易焦慮、抑郁、恐懼、思慮多等。

需要去看睡眠門(mén)診的情況

對(duì)于短期失眠癥患者，

往往可以找到相關(guān)的誘發(fā)因素，

去除誘因，部分患者睡眠恢復(fù)正常。

因?yàn)槭呔哂新曰?/p>

易復(fù)發(fā)的特點(diǎn)，

短期失眠人群可運(yùn)用中醫(yī)藥治療，

包括中草藥、針刺、

艾灸、刮痧、中藥泡腳等，

可根據(jù)自己喜好選用，

不建議一開(kāi)始即使用

強(qiáng)效的鎮(zhèn)靜助眠藥物。

對(duì)于慢性失眠，

一定要盡快去醫(yī)院睡眠?？崎T(mén)診

在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范性治療。

醫(yī)生會(huì)對(duì)患者睡眠情況

進(jìn)行認(rèn)真全面的評(píng)估，

排查不良睡眠的行為和觀念，

在制定治療方案的時(shí)候，

會(huì)考慮包括有效性、

患者偏好以及成本等因素。

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