在我們的生活中，每個(gè)人都有自己不同的性格，有些人性格外向，有些人比較內(nèi)向，有些人有社交恐懼癥?？朔缃豢謶职Y，患者可以手拿一個(gè)物體，保持有節(jié)奏的呼吸，學(xué)會(huì)注視別人，多看書(shū)開(kāi)闊眼界等等，都可以克服社交恐懼癥的發(fā)生。

在我們的生活中，每個(gè)人都有自己獨(dú)特的性格，有的人比較外向，外向的人往往可以交到很多朋友，有的人比較內(nèi)向，相對(duì)來(lái)說(shuō)，內(nèi)向的人朋友比較多會(huì)比較少見(jiàn)，而這些情況都是一種社會(huì)交往。還有一部分有社交恐懼癥，社交恐懼癥對(duì)患者的影響很大，會(huì)影響正常的工作和生活。那么如何克服社交恐懼癥呢？這里有四種克服社交恐懼癥的方法。

方法一：保持有節(jié)奏的呼吸

因?yàn)楹芏嗌缃豢謶职Y患者在與人交流時(shí)會(huì)出現(xiàn)呼吸急促的情況。因此，通過(guò)有節(jié)奏的呼吸并保持著，可以緩解緊張的情緒，從而使患者克服社交恐懼癥的發(fā)生。

方法二：把一個(gè)物體拿在手里

因?yàn)楹芏嗳擞猩缃豢謶职Y的原因有一部分是缺乏安全感造成的。因此，如果你想克服社交恐懼癥，不妨通過(guò)手拿東西來(lái)緩解，會(huì)有很大的幫助。

方法三：學(xué)會(huì)多注視別人

因?yàn)楹芏嗌缃豢謶职Y患者在與人交流時(shí)，往往會(huì)不由自主地避開(kāi)別人的視線，所以學(xué)會(huì)多看別人也是克服社交恐懼癥的一個(gè)好方法。

方法四：多讀書(shū)，開(kāi)闊視野

很多人之所以有社交恐懼癥，與內(nèi)心缺乏自信是有密切關(guān)系的。因此，我們需要學(xué)會(huì)多讀書(shū)，開(kāi)闊視野，以提高我們的自信心，克服社交恐懼癥。

方法五：不給自己壓力

別因?yàn)橐兊媒≌劧鴱?qiáng)制自己去做，做真實(shí)、自然的自己，別給自己壓力，要不然容易加劇社交焦慮和膽怯。不要認(rèn)為尷尬的情況和冷淡的沉默有你的責(zé)任，也不要對(duì)談話中的消極情緒感到內(nèi)疚。總會(huì)有不合時(shí)宜的事情發(fā)生，也一定會(huì)有沉默，這些都是正常的，就繼續(xù)做你自己吧。

方法六：通過(guò)練習(xí)提前做好準(zhǔn)備

如果你是一個(gè)社交焦慮或害羞的人，在公共場(chǎng)合講話時(shí)會(huì)身體緊繃心跳加速，這種情況會(huì)讓你方寸大亂甚至忘詞?？梢栽诩易鲂┠茏屪约盒奶铀俚氖虑椋缓竽M在心跳加速下進(jìn)行演講練習(xí)，直到能一直保持冷靜和自信。而且準(zhǔn)備工作很重要，只要做好準(zhǔn)備，自己內(nèi)心也更有支撐和勇氣。

通過(guò)上面的講解，我想大家對(duì)克服社交恐懼癥的四種方法有了詳細(xì)的了解。我希望它能給你帶來(lái)一些幫助。另外，有社交恐懼癥的人內(nèi)心是非常脆弱的，因此，在日常生活中，要做好日常的心理護(hù)理，幫助患者樹(shù)立信心，這樣才有利于疾病的康復(fù)。

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