每個(gè)人都會(huì)有情緒低落的時(shí)候，輕微和短暫的抑郁無(wú)需關(guān)注，如果達(dá)到抑郁癥的程度則需要治療。下面我們來(lái)看看抑郁情緒和抑郁癥有何不同。

抑郁

是一種情緒低落的狀態(tài)，有的人會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，但不會(huì)太長(zhǎng)久，非病態(tài)的抑郁情緒不會(huì)持續(xù)幾個(gè)月乃至一兩年（抑郁沒(méi)有明確而統(tǒng)一的原因，導(dǎo)致抑郁的因素有多種，包括生理如遺傳、心理如性格、社會(huì)如生活壓力和創(chuàng)傷性事件等方面）。

抑郁癥

持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，是一種顯著而持久的情緒低落狀態(tài)，主要表現(xiàn)為心情低落、興趣不高、乏力懶動(dòng)、無(wú)精打采、茶飯不思、悲觀(guān)失落、自卑自責(zé)等。嚴(yán)重者失眠消瘦、身體不適，甚至對(duì)一切絕望、有輕生的念頭和行為。

案?例

陳女士今年35歲，在國(guó)企工作，跟自己的丈夫和5歲的女兒一起生活。最近半年，她的丈夫發(fā)現(xiàn)了不妥： 陳女士以前總是會(huì)在飯桌上嘮叨幾句，現(xiàn)在卻變得沉默了，有時(shí)候還悶悶不樂(lè)，連平日里最喜歡的電視劇、購(gòu)物網(wǎng)站也提不起興趣；上班也不積極，工作出錯(cuò)頻率高了，抗拒去上班；不再熱衷閨蜜聚會(huì)，宅在家里一直躺著不動(dòng)。

陳女士的丈夫問(wèn)她發(fā)生了什么事情，她也說(shuō)不清楚，就覺(jué)得自己腦子變遲鈍了，做什么事都沒(méi)動(dòng)力，有時(shí)還覺(jué)得自己很沒(méi)用，還會(huì)偷偷掉眼淚，偶爾還會(huì)有一閃而過(guò)的“不如死了算了”的想法。閨蜜和同事都勸她看開(kāi)點(diǎn)，有什么事說(shuō)出來(lái)就舒服了；有的親戚甚至說(shuō)她只想偷懶在家不工作而已。但只有陳女士知道，不是自己懶，也不是自己想不開(kāi)，而是整個(gè)人都“有心無(wú)力”。 陳女士是否患上抑郁癥了呢？

抑郁癥的癥狀

1、一天大部分時(shí)間里都覺(jué)得不開(kāi)心，兒童或青少年可能表現(xiàn)為易激動(dòng)；

2、對(duì)幾乎所有的活動(dòng)失去興趣或愉悅感；

3、覺(jué)得非常疲倦，做事提不起勁；

4、對(duì)生活失去信心，感覺(jué)自己毫無(wú)價(jià)值或過(guò)分的、不適當(dāng)?shù)母械絻?nèi)疚；

5、反應(yīng)遲鈍，自覺(jué)“腦子好像是生了銹一樣”，“腦子像涂了一層糨糊一樣”；

6、在未節(jié)食的情況下體重明顯減輕或體重增加，兒童可表現(xiàn)為未能達(dá)到應(yīng)增體重；

7、睡眠差，出現(xiàn)早醒或難以入睡等睡眠問(wèn)題；

8、反復(fù)出現(xiàn)死亡的想法，反復(fù)出現(xiàn)自殺觀(guān)念或自殺行為。

　　如果最近2周內(nèi)幾乎每天面臨上述問(wèn)題，已嚴(yán)重影響生活，導(dǎo)致學(xué)習(xí)、工作、人際交往等方面受影響，提示你的精神狀態(tài)需要專(zhuān)科醫(yī)生協(xié)助，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

抑郁癥能通過(guò)自我調(diào)節(jié)緩解嗎？

　　天津安怡醫(yī)院心理科主任張磊指出，抑郁癥并不是如大眾所想的，只是心理調(diào)節(jié)就能解決的問(wèn)題。抑郁癥的病因現(xiàn)在并不明確，但目前比較肯定的是，由于大腦功能發(fā)生了改變，引起了抑郁癥的各種“動(dòng)力不足”的表現(xiàn)。因此，抑郁癥還是需要以藥物為主，以運(yùn)動(dòng)等為輔的治療。后期康復(fù)可配合心理治療，改善生活質(zhì)量。

　　陳女士在張主任的指導(dǎo)下服藥了半年，每個(gè)月堅(jiān)持復(fù)診，她家人稱(chēng)，陳女士的狀態(tài)有明顯改善。

身邊有人得了抑郁癥，要怎么幫助他們？

如果身邊有人患上抑郁癥，而你又很想幫他們，應(yīng)該怎么辦？

首先，要正確認(rèn)識(shí)抑郁癥——抑郁是大腦激素分泌不足導(dǎo)致的化學(xué)反應(yīng)的缺陷，而不是性格缺陷。抑郁癥患者正在經(jīng)歷劇烈而殘酷的內(nèi)心自我沖突。

其次，鼓勵(lì)抑郁癥患者對(duì)自己的情緒感受保持誠(chéng)實(shí)。抑郁沒(méi)什么可羞恥的，它是一種疾病，每個(gè)人都可能患上。你能做的最好的事，就是讓他覺(jué)得跟你相處時(shí)，他處在抑郁狀態(tài)是可以的，是被接納和允許的。

再者，如果他傾向于自我毀滅，最好經(jīng)常跟他保持聯(lián)系。如果你覺(jué)得他可能會(huì)傷害到自己，可以尋求專(zhuān)業(yè)幫助。

抑郁癥患者可能會(huì)故意敵對(duì)能緩解他們抑郁的事物，有時(shí)幫助的意圖在抑郁癥患者看來(lái)看起來(lái)就像威脅。一旦抑郁癥患者開(kāi)始接受藥物治療，你需要做到的是關(guān)注，鼓勵(lì)，并督促其堅(jiān)持服藥，復(fù)診。

也有人說(shuō)，我平時(shí)不抑郁，但是老失眠，心情也變得不好。失眠是很普遍的情況，其實(shí)，失眠也分為急性失眠和慢性失眠。

⊙?急性失眠?持續(xù)時(shí)間少于3個(gè)月，常與明確的誘發(fā)因素有關(guān)，是繼發(fā)性失眠。

⊙?慢性失眠?持續(xù)3個(gè)月以上不緩解，若持續(xù)半年及以上更為典型（這種區(qū)分臨界值并非硬性）。

　　張主任解釋?zhuān)允咭脖环Q(chēng)作心理生理性失眠，是由軀體化緊張和習(xí)得性阻睡聯(lián)想導(dǎo)致的失眠障礙。說(shuō)白了，慢性失眠是人自己嚇出來(lái)的。

失眠應(yīng)該這樣治

急性失眠應(yīng)該以治療原發(fā)性疾病為主，不要過(guò)度賴(lài)床、過(guò)度恐懼失眠或夸大失眠的不良后果。隨著身體疾病或精神疾病狀況轉(zhuǎn)好、飲食及生活變得規(guī)律，急性失眠也會(huì)自然緩解。

慢性失眠的患者需要接受醫(yī)療干預(yù)，既包括藥物治療，目前，以安定為代表的苯二氮卓類(lèi)藥物以其價(jià)格便宜和療效肯定的優(yōu)勢(shì)，臨床應(yīng)用最為廣泛。

同時(shí)，非藥物治療必然是失眠治療的重要組成部分。 失眠的非藥物治療主要是指認(rèn)知行為治療，它可通過(guò)一定的方法去改變患者的負(fù)性觀(guān)念和不良的態(tài)度，而代之以健康、有效的觀(guān)念、情感和行為。

天津河北安怡醫(yī)院是一家以精神與心理疾病防治和心理健康服務(wù)為主，集診療、教學(xué)、科研、康復(fù)、預(yù)防為一體的二級(jí)精神心理專(zhuān)科醫(yī)院。醫(yī)院構(gòu)建了完善的臨床心理和社會(huì)心理服務(wù)體系。門(mén)診部設(shè)立精神科、內(nèi)科、中醫(yī)科、睡眠門(mén)診、抑郁癥診療門(mén)診、中醫(yī)精神科、心身障礙科、心理康復(fù)科、心理咨詢(xún)與治療中心、兒童青少年心理咨詢(xún)中心、腦功能檢查與治療中心等多個(gè)專(zhuān)科與亞專(zhuān)科。住院部開(kāi)設(shè)男病房、女病房，和開(kāi)放式家庭病房，配備空調(diào)、電視、冰箱、無(wú)線(xiàn)網(wǎng)絡(luò)和24小時(shí)熱水，獨(dú)立衛(wèi)生間。開(kāi)展了個(gè)體、團(tuán)體心理治療和行為治療，設(shè)有心理咨詢(xún)門(mén)診、心理熱線(xiàn)、網(wǎng)絡(luò)咨詢(xún)等多種咨詢(xún)方式，幫助人們解決在戀愛(ài)、婚姻、就業(yè)、升學(xué)、工作、離退休等方面的心理障礙；開(kāi)展系統(tǒng)的精神康復(fù)治療，采用藥物治療、心理疏導(dǎo)、社會(huì)服務(wù)、工療、農(nóng)療、娛療、體療和生活自理、職業(yè)技能、社會(huì)適應(yīng)能力訓(xùn)練等綜合精神康復(fù)措施，使心理創(chuàng)傷較重的和正在恢復(fù)的患者得到心理上的支持，增進(jìn)了健康，減少了精神的衰退與疾病復(fù)發(fā)，收到了良好的效果。