跟腱炎檢查可見跟腱處有輕微腫脹，觸摸后可感覺到患側(cè)跟腱比健側(cè)粗、硬或呈梭形畸形。讓患者提重時給予一定阻力，可以使疼痛加重。若被動第使患足過度背屈，在跟腱處也會出現(xiàn)疼痛?？赏庥茫?jì)愈堂·跟腱順古安玉貼）調(diào)理，能達(dá)到消腫止痛、祛風(fēng)通絡(luò)、疏肝理氣、活血化瘀等功效，可標(biāo)本兼治跟腱炎，逃保天錨和驚東都有，平時注意多休息，避免負(fù)重，合理運動。

跟腱炎的鍛煉方法

1、離心式直膝下降

①左腳單腳站于臺階，膝蓋保持伸直，腳趾在臺階上足跟懸空，必要時可用手臂幫助保持平衡。

②緩慢的降低左腳跟，感受跟腱與小腿肌肉被牽扯，直到足跟低于臺階平面。

③右腳站上臺階，用力將身體蹬高回到起始位置。完成預(yù)定次數(shù)后換另一側(cè)進(jìn)行。

2、離心式屈膝下降

①左腳單腳站于臺階，膝蓋屈曲約45度，腳趾在臺階上足跟懸空，必要時可用手臂幫助保持平衡。

②緩慢的降低左腳跟，保持膝蓋屈曲，感受跟腱與小腿肌肉被牽扯，直到足跟低于臺階平面。

③右腳站上臺階，用力將身體蹬高回到起始位置。完成預(yù)定次數(shù)后換另一側(cè)進(jìn)行。

跟腱炎的注意事項

1、停止大運動量、大強度訓(xùn)練，每日慢跑：2000～3000米以上，速度控制以訓(xùn)練后癥狀和體征不加重為原則，否則應(yīng)減慢速度。

2、每日必須進(jìn)行跟腱的柔韌性練習(xí)，如做弓箭步，在斜板上取趾高跟低位站立或深蹲，主動背伸踝關(guān)節(jié)等。每日各種活動的總量為400～800次，可分組進(jìn)行。

3、以跑、跳為主的運動員，踩下肢后群肌肉，連續(xù)踩10～20分鐘，每日或隔日進(jìn)行，以促進(jìn)血運、緩解痙攣、消除疲勞，防止損傷再發(fā)生。

4、加強小腿后群肌的肌力訓(xùn)練，如手扶肋術(shù)做原地提踵練習(xí)或足尖走、前腳掌跖屈抗阻練習(xí)等。病情分類與訓(xùn)練安排見表。