1、晚餐不要吃太多

有些人往往把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西，這樣做，不僅造成睡眠不實，易導致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成。

2、吃東西速度不要過快

食物進入胃內(nèi)，經(jīng)儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃粘膜損傷;另外細嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于保護胃。

3、不要讓腸胃處于餓一頓飽一頓的狀態(tài)

饑餓時，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制;胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。

4、不干凈的食物少吃

幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70~90%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。

像如果在平時腸胃不好的朋友，平時在飲食方面要多加注意，同時天氣寒冷的時候，也要注意給腸胃保暖。為什么要什么說呢?因為有時候腸胃著涼了，那么不僅僅是感冒這么簡單，像嘔吐、腹瀉等等癥狀也會隨之而來，因此保暖工作要做好。

要是腸胃天生就不是太好的朋友，平時也可以多服用些保健腸胃的營養(yǎng)保健品，調(diào)節(jié)腸胃的狀態(tài)，使得腸胃更健康。