出現(xiàn)腹脹大多是因?yàn)橄到y(tǒng)出現(xiàn)了異常，這其實(shí)也不算是什么大問題，但反反復(fù)復(fù)出現(xiàn)，會給生活增添許多煩惱。今天，我們就來聊一聊，腹脹的預(yù)防措施有哪些？

避免食用較硬的食物

較硬的食物不容易消化，因此在腸胃里滯留的時間會比較長，產(chǎn)生較多氣體而引發(fā)腹脹，應(yīng)注意避免。

改變狼吞虎咽的習(xí)慣

進(jìn)食太快或邊走邊吃等不良習(xí)慣，這樣會很容易吞進(jìn)不少空氣。

克服不良情緒

焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒，會改變胃腸敏感度，把本來不多的氣體也識別為很多，增加腹脹困擾。

注意鍛煉身體

每天堅(jiān)持1小時左右的適量運(yùn)動，能增加各個器官的功能和免疫力，不僅有助于克服不良情緒，而且可以幫助消化系統(tǒng)維持正常的功能。