很多人對焦慮癥都有不同程度的誤解，有人認為焦慮癥是精神疾病，也有人認為焦慮癥可以通過服藥治愈。這些都是對焦慮癥的誤解。今天，為大家揭示了關(guān)于焦慮癥的六個誤區(qū)。

焦慮癥是精神疾病

真相：人們口中的精神疾病通常指精神分裂癥。焦慮癥是一種情緒困擾，病因之一是腦內(nèi)化學(xué)遞質(zhì)分泌不足，與精神分裂癥不同所以焦慮癥絕不等于精神分裂癥，絕大多數(shù)情況下不會出現(xiàn)幻聽、妄想等情況。

焦慮癥主要是個人性格問題，通常是內(nèi)向型的。必須徹底扭轉(zhuǎn)自己的性格，才能戰(zhàn)勝焦慮。

真相：有些焦慮癥患者可能性格確實比較內(nèi)向，但這只是一種可能的原因，還有更多先天或后天因素，比如家族遺傳、大腦中化學(xué)遞質(zhì)的分泌長期處于重壓之下、個人的思維模式和生活習(xí)慣也有重要影響。所以沒必要刻意反轉(zhuǎn)性格“有的放矢”才是關(guān)鍵。

焦慮癥再嚴重，也是完全可以靠個人意志克服的。

真相：如果你用堅強的意志去面對當(dāng)前的情緒困擾，它確實對緩解情緒困擾有積極的作用，但是你不能靠自己的意志克服焦慮，需要專業(yè)、系統(tǒng)的方法是可以成功的，比如專業(yè)的自助書籍、心理咨詢，更嚴重的需要藥物幫助。

克服焦慮癥的六種方法

1、放松方法。焦慮會讓人心慌、肌肉緊張、身體顫抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。身體放松可以減輕這些不適，緩解焦慮。身體的放松可以通過深呼吸來實現(xiàn)，深呼吸有助于使緊張感消失，從而克服焦慮。

2、適應(yīng)方法。勇敢面對產(chǎn)生焦慮的對象，這是克服焦慮的最好方法。焦慮的人把一個恐懼的情況分解成幾個小目標，一步一步來，然后他們就能逐漸適應(yīng)這種情況，在未來不再為此擔(dān)憂。

3、注意休息。多休息可以放松身心，減少心理焦慮。所以平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡更有助于睡眠質(zhì)量。

4、傾訴方法。放松是解決心理焦慮的好方法，我們可以通過交談來表達自己內(nèi)心所有的想法。讓傾訴的人成為你的支持者，幫你渡過難關(guān)，遠離焦慮。

5、保持樂觀。對自己充滿信心會使我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當(dāng)你缺乏自信的時候，不妨自我暗示。

6、轉(zhuǎn)移注意力。如果最近心情煩躁，可以通過轉(zhuǎn)移注意力來放松身心，讓自己暫時緩解心理壓力。你可以聽音樂來轉(zhuǎn)移注意力、戶外走動等。