轉(zhuǎn)

經(jīng)驗(yàn)者來分享一下實(shí)用的路徑
抑郁癥的主要問題在于習(xí)得性無助，主要來源于我們學(xué)校的功利教育 唯意志論家庭教育 獨(dú)生子女。
定的目標(biāo)太大，還告訴小孩：你應(yīng)該達(dá)到，達(dá)不到是你不努力不用心。
因?yàn)楦鞣N原因，小孩完不成，然后又是獨(dú)生子沒人交流泄壓，也沒有足夠的時(shí)間接觸大自然散心。
這么循環(huán)十幾年不出毛病都難。主要就是消極的對(duì)待身上的事。

解決路徑：創(chuàng)造現(xiàn)實(shí)的，持續(xù)的正向反饋，并且拋棄完美主義。
最簡單的方法就是一起去做一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，從頭開始學(xué)也沒關(guān)系，重要的是要有陪伴以及鼓勵(lì)，創(chuàng)造一種“我很行”的想法
然后是讓它形成慢慢形成習(xí)慣，買課也好，打卡也罷，主打的就是一個(gè)要寬松，為了脫離逃脫一切責(zé)任的墮落快感，否則稍微不如意還得縮回去
還有一個(gè)重要的條件就是和原來造成不幸的那些人隔離開，讓患者注意他們的存在就不是好事
等啥時(shí)候能自己應(yīng)對(duì)，消解負(fù)面情緒以后就ok了

簡單來說抑郁癥就是從小到大腦內(nèi)的正反饋激素回路被人為用不斷的懲罰的方式堵上了，就跟動(dòng)物園里腿上栓繩子的大象一樣。
只要沒有依賴上病態(tài)的快感回路（沉迷于——，——，——）那就都有救。拜托，動(dòng)物放生都能行，人不行？

至于那些談什么人格，精神那些虛無縹緲的東西，別聽他們放P，要么沒經(jīng)歷過，要么他們根本沒出來，還給人創(chuàng)造一個(gè)唯心的概念，讓人覺得“就在這停著也挺好的”，讓人變成自我感動(dòng)的小丑。

說到底有的只是創(chuàng)造正反饋，以及克服墮落而已。