講究！坷佩爾教你夏天這樣吃水果
夏季炎熱，出汗多，食欲差，水果成了不少坷佩爾寶寶的喜愛。但是你真的會吃水果嗎？吃水果的7個講究！坷佩爾帶你了解一下！
1.水果能吃就別喝
坷佩爾寶寶們能直接吃水果，就不要喝它的鮮榨果汁了。在果汁制作過程，除掉了果渣中的膳食纖維，還損失了維生素C等抗氧化物質。
2. 水果每天半斤即可
《中國居民膳食指南（2016）》建議成人每天攝入新鮮水果200～350克，也就是大概半斤左右?？琅鍫枌殞殏兂运欢ㄒ⒁馐秤昧?，吃太多，意味著一天攝入熱量會超標，長此以往也就容長胖。
3. 吃水果多換一換品種
《中國居民膳食指南(2016)》指出，應做到食物多樣，水果選擇上也可以豐富起來，豐富自己的營養(yǎng)。
4. 腸胃不好水果削皮吃
如果身體沒有任何消化系統方面的問題，而且可以保證能洗干凈水果皮，那么建議蘋果、梨類的水果最好帶皮吃，畢竟可以增加膳食纖維的攝取。因為果皮的纖維通常屬于不可溶解膳食纖維，不太容易被人體消化，如果腸胃不太好，建議水果去皮吃。
5. 水果發(fā)霉一點就別吃
不少坷佩爾寶寶們覺得小霉點或者腐爛面積較小的水果，可切掉食用其他部分。但其實，霉菌產生的毒素可以從腐爛部分，通過水果汁液擴散到果實的其他未腐爛部分。所以，對于霉變水果，無論霉變面積有多大，都建議全部丟棄，不要再食用了。
6. 水果選比較新鮮的吃
水果儲存久了，隨著呼吸作用，營養(yǎng)物質也會慢慢分解。所以，坷佩爾寶寶們一定要選擇新鮮的水果。
7. 有些水果真的不能多吃
例如荔枝，荔枝含大量果糖，吃太多荔枝，特別是空腹食用荔枝有可能引起低血糖，因此，吃荔枝一次最好別超過5個，成年人每次吃最好控制在10個以內。
通過遵循上述注意事項，我們可以在夏季獲得最佳的水果體驗，同時保證我們的健康和營養(yǎng)均衡。讓我們一起享受這個美味多彩的季節(jié)吧！
