為什么要抗糖，女性抗糖化的方法

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要年輕，先抗糖?。?！張韶涵、大S堅(jiān)持抗糖，維持少女肌，逆生長！你是否正面臨著很多肌膚困擾，皮膚松弛、暗沉發(fā)黃、粗糙、不易上妝，用了很多針對性的化妝品依然解決不了面部問題。究其根源，或許都是“糖化”惹的禍。

抗糖的重要性

抗糖到底有多重要，前段時(shí)間很火的綜藝里，除去內(nèi)容的精彩，很多網(wǎng)友都表示羨慕大S十幾年如一日的美貌，感覺時(shí)間對她太友好了，皮膚狀態(tài)滿滿的少女感，飽滿細(xì)膩，連皺紋都看不到。曾經(jīng)的大S可是有著“美容大王”的稱號，是出了名的為了美可以對自己下狠手。為了皮膚的緊致以及保持身材，結(jié)婚前戒糖吃素十幾年。

張韶涵也不止一次提起過自己的保養(yǎng)秘訣，就是抗糖化。張韶涵發(fā)了超長長長的一條微博勸大家把糖帶走！那叫一個(gè)苦口婆心啊，一張圖截不下的那種。

如何抗糖化

（1）控制糖分的攝入

日常主食、水果、哪怕是蔬菜都是含糖的，只是多少不同而已，寶寶們可以看下日常食物含糖表和水果含糖表。要適量攝取碳水化合物，少吃或不吃精致的甜食和糖，以及油炸食品，適當(dāng)調(diào)整吃飯的順序，先吃蔬菜后吃主食和肉。要多吃富含VC和VE的食物，這些能直接進(jìn)入身體內(nèi)部參與抗氧化循環(huán)。

GI大于75為高GI食物，GI低于55為低GI食物。一般GI值在55以下的食物，是糖耐量異?；颊呖砂残氖秤玫氖澄?。

（2）少熬夜，多做有氧運(yùn)動，加強(qiáng)新陳代謝

充足的睡眠和有規(guī)律地運(yùn)動，能加快身體的新陳代謝，幫助過剩糖分更快地排出，維持體內(nèi)糖分平衡。對有些朋友來說早睡比斷糖痛苦多了，但我們最好能11點(diǎn)之前入睡，保持每天至少7個(gè)小時(shí)的睡眠，讓身體在夜間自然排毒。

（3）可以選擇一些內(nèi)服外用的抗糖化產(chǎn)品，來幫助肌膚對抗老化、暗沉問題。做好抗糖化工作，讓你邊吃邊美，輕松擺脫“甜蜜負(fù)擔(dān)”，我個(gè)人在使用的就是研壹精科素，也推薦給你們~

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